Ce se poate realiza pentru anul, face 1 oră pe săptămână

Pentru a schimba lucrurile în bine, va trebui să muncească din greu. Foarte mult. Într-adevăr? Iar dacă rupe obiectivul în pași mici? Uneori, modificările nu iau la fel de mult timp ca noi credem.

Am ales 10 abilități utile care pot fi achiziționate în cazul în care petrec o oră pe săptămână, mai puțin de 8 minute pe zi.

1. devin mai încrezători

încrederea în sine sănătoasă - una dintre cele mai importante calitati pe care ar trebui să dezvolte, în scopul de a trăi fericit. Când suntem încrezători, care vin la viață cu mai multă energie și entuziasm, și de multe ori atinge obiectivele lor. Acceptăm cu calm decizia și cu un interes se referă la viitorul nostru. Există diferite modalități de a dezvolta această calitate.

In fiecare zi este dedicată o lecție de 8 minute, care va face mai încrezător: în scris pe prospectul de la punctele lor forte, lauda-te, să învețe pentru a opri criticul interior, posturile de tren și gesturi persoană încrezătoare.

2. Dezvoltarea conștientizării

Conștientizarea sugerează ordinea în minte, aduce la viață claritatea și capacitatea de a se concentra. Persoanele care practica mindfulness, noi oportunități, ei au un aspect mai pozitiv la lume, a gestiona mai bine stresul și să ajungă la un nivel mai profund de auto-cunoaștere. Vestea bună: 7-8 minute este suficient pentru activitățile zilnice. Și oriunde, chiar și la locul de muncă. Asigurați-vă angajamentul de a nu sări peste exercițiu.

Abilitatea de a realiza gândurile și dorințele lor, pentru a le reține și de a scăpa de ele vă oferă spațiu pentru dezvoltarea cunoștințelor și intenții adevărate.

3. Ia persoană creativă

Indiferent dacă te consideri o persoană creativă sau nu, dezvoltarea unui principiu creativ util. Creativitatea - o modalitate buna de a da creierul o pauză de la sarcinile de zi cu zi, să se simtă un val de putere și energie.

Creativitatea ajută la auto-exprimare și stima de sine creste. Cântând melodia, creând o imagine sau o operă literară, o persoană atinge cele mai profunde sentimentele lor, inclusiv un astfel cu care este greu să facă față. Când ne arată o abordare creativă, ne exprimăm în cel mai convenabil pentru noi, pentru a forma o înțelegere mai bună și mai profundă a noi înșine.

Fă ce vrei. Deși vopsea ananas și de a face o sedinta foto cu ei.

4. Aflați cum să se ocupe de stres

Toate sunt în special zile dificile, care uneori se întind pe timp de săptămâni și luni: muncă, afaceri mici de uz casnic, probleme și stres - toate acestea nu se adaugă la bucuria în viață. tehnici de reducere a stresului pentru a vă ajuta să reducă presiunea psihologică a acestor factori și să învețe cum să reziste la stres.

Anti-stres ritual nu ar trebui să fie atât de complexe pe care le-au pierdut interesul pentru activități sau motivație a pierdut. Trebuie să le accepte cu bucurie, mai degrabă decât frica. Asigurați-vă ritual anti-stres este simplu și plăcut.

Selectați ritualurile anti-stres pe care le practica în fiecare zi. Acesta ar trebui să includă elemente care să vă aducă bucurie și relaxare, pentru a îmbunătăți starea de spirit generală.

5. Ia-persoana organizata si totul pentru a ține pasul

„Unul dintre secretele cum să aibă timp să facă mai mult - pentru a face listă de activități pentru fiecare zi, să-l aibă în fața ochilor și să fie ghidat de ei“, - a declarat scriitorul francez Zhan De La Fontaine. Elaborarea listelor de cazuri oferă o imagine completă a ceea ce trebuie făcut. Și suntem capabili să sorteze muntele greu de gestionat aparentei provocărilor cu care ne confruntăm. Și fă-le pe toate

Dimineața, evidențiați 7-8 minute încercând să-și planifice ziua. Acest obicei bun ai o persoana organizata, care gestionează totul și uită nimic nu va face.

6. Dezvoltarea expert în orice domeniu

Această metodă, mulți oameni subestimează, pentru că ei se simt prea simplu. Și foarte mult în zadar. Citind cărți - cel mai eficient mod de a se asigura că deveni un expert și să câștige cunoștințe. Și studiind cărțile și familiarizarea cu noi informații, idei și opinii, vom folosi imaginația și să devină mai inovatoare și creative. Obiceiul de a citi - o schimbare în stilul tău de viață pe care le va aduce bucurie mereu și pretutindeni.

7. Consolidarea mușchilor

Știm cu toții că exercitarea este esențială și benefic pentru sănătate: stabilizează greutatea, arde de grăsime, să consolideze inima, plămânii și vasele de sânge pentru a ajuta la saturația de oxigen din sange. Sportul imbunatateste starea de spirit si de memorie, reduce nivelul de emoții și depresie. Pentru anul, puteți pompa muschii celor care nu sunt versat în sala de fitness.

Dacă faci în fiecare zi să stea în bar pentru 7-8 minute (la început a obține mult mai puțin), va consolida corset musculare, devin mai flexibil și de a îmbunătăți postura fără a supraîncărca spate. Și, după ceva timp fiecare activitate va aduce bucurie.