Ce se poate mânca pe timp de noapte, pentru a nu recupera
Orice femeie care și-a pierdut vreodată în greutate în viața mea, și să fiu sincer în greutate, pierderea, ne mai des decât o dată pe
Nutriționiști, instructori de fitness, și de fapt slăbire „cu experiență“ într-o singură voce spune că plăcintă mâncat în dimineața va aduce mult mai puțin rău decât cel pe care îl veți folosi în seara, mai ales cu o oră înainte de culcare, și chiar înainte de culcare actuale. Seara, turta se transformă într-un strat gros de grăsime, care se extinde treptat pe corpul tau. Groaznic, nu-i așa?
Și cum ne korim, critica și rușine atunci când pauzele de seară în jos și aruncă într-un stomac alimente cu continut caloric. Și apoi nu mănâncă atunci când ne-am petrecut toată ziua la locul de muncă, stres mental. Nu se cunoaște încă modul în care cineva a fost masa de prânz. Poate că, în potrivește și începe, bucăți, mănâncă pe fugă un iaurt cu conținut caloric scăzut sau salata de legume. Desigur, atunci când a ajuns acasă, vreau să goliți frigiderul, deoarece corpul nu-l primi caloriile necesare, vitamine, oligoelemente și minerale. Și când un om teribil de foame, să limiteze apetitul lor violent poate fi extrem de dificil. Rezultat: a mâncat mâncarea în seara este într-adevăr nu este de dorit să mănânce.
Și, în cazul în care același program de lucru intens nu permite să meargă la sala de sport, este chiar mai dificil de a pierde in greutate. Cu toate acestea, puteți practica, de asemenea, la domiciliu. Dacă această metodă este potrivit pentru tine, te sfătuiesc să citiți articolul „Cum să piardă în greutate acasă?“
Într-un fel în care trăim extreme, sau să mănânce, și să mănânce mult, sau te limita în mod semnificativ la produsele alimentare, să-l puneți pur și simplu - sunt înfometați. Unele conținutul general doar micul dejun și masa de prânz, cină cu excepția ca ceva rău la talie și șolduri subțire.
Asta în cazul în care cel mai important lucru este confuz: există o seară, poți. Principalul lucru să știe ce a fost. Pui prăjit, friptură, cartofi, tort - acesta va fi cu siguranta amânată pe părțile laterale și fese.
„În seara. Este vorba despre ora șase până la șapte. Și dacă un om lucrează cu întârziere și să vină acasă, să zicem, la ora nouă - foame și obosit. Vreau să mănânc și apoi somn. Apoi, unele cina? „- sigur că mulți oameni pun această întrebare.
Un astfel de regim este, desigur, nu este foarte bun. Dacă o persoană are un astfel de program de lucru, luați în considerare cu amabilitate meniul pentru a doua zi și să ia alimente afară din casă. În caz contrar, forța de muncă nu trebuie ratat, dacă este rău să mănânce, și în stomac în timp, vor exista probleme.
Dar! Există o serie de alimente pe care le puteți mânca noaptea târziu, fără teama de a obține o mai bună. Foarte important, nu un panaceu ia în considerare și totuși încercați să nu mănânce timp de noapte și restaurante fine, util, dieta saraca in grasimi timp de 3-4 ore înainte de culcare.
Dar să revenim la produsele noastre minunate.
Deci, după șase seara puteți mânca o bucată de pește fierte. Principalul lucru nu este gras. Ca un pește slab este ideal pentru plătică, cod, biban, crap, Pollock walleye, crap, merlan, chefal, stiuca, cambulă, cod șofran, cod negru, merluciu.
Dacă sunteți foarte foame, și o bucată de pește este extrem de mic, acesta poate fi folosit ca un fel de mâncare de legume - la cuptor, la grătar sau fiert.
Noaptea puteți bea un pahar de lapte sau iaurt. de dorit slabă. Produsele lactate sunt benefice pentru stomac. Și dacă cineva este intoleranta la lactoza, iaurtul este o alternativa excelenta. Și stomacul se va simți mult mai bine dacă ai lua-o regulă pentru a bea o ceașcă de iaurt pe timp de noapte.
După șase pot fi consumate ca salată varză proaspătă. Adauga la ea morcovi rasi, se presara cu seminte de susan, un pic, sezon cu ulei de măsline sau de legume.
Legume caviar. În timp ce vorbim după filmul „Ivan Ivanovich schimbarea profesiei“ - vinete caviar zamorskaya-. Și gustoase, și util. Dar, din nou - fără pâine sau o jumătate de cutie de caviar să mănânce la un moment dat, și câteva lingurițe.
Fii atent cu fructe, care conțin cantități mari de zahăr. Și, apropo, merele sunt atât de utile - pentru noapte, datorită conținutului de acid nu este recomandată. În primul rând, acestea provoacă și mai mare pofta de mancare, iar pe de altă parte, acidul poate distruge smalțul dentar. Există mere, desigur, poate și ar trebui să fie. Dar nu pe timp de noapte.
Apropo, despre dinți. Dacă aveți o problemă cu culoarea de smalțul dinților, și le-ar dori să decolora, dar fără a recurge la serviciile de medici dentiști, se poate face la domiciliu. Cum? Vă recomandăm să citiți articolul „Cum de a albi dintii acasa.“
Un alt punct important. La pierderea in greutate nu va cramponati. Și chiar mai mult pentru a conta în fiecare zi, nu am mers acolo milimetru de grăsime din organism. Dacă nu te iubesc pentru ceea ce esti, puteți reduce stima de sine la depresie, care nu este departe. De aceea, vă sfătuiesc insistent să citiți cartea lui R. Kirranova „Cum să fie siguri timp de 3 luni.“
Și, în sfârșit, câteva sfaturi: Dacă absolut noapte zhor inadecvat și ar trebui să scape de el cu siguranță, încercați să bea o ceașcă de ceai din plante, sau apă cu o felie de lamaie. Lichidul va umple stomacul, și nu vor fi doresc.
Puteți lua, de asemenea, o baie fierbinte (dar nu mult). Este relaxant și afișează organismul de excesul de lichid. După ce, de asemenea, doresc să mănânce mai puțin.
Ajuta la prevenirea încărcarea foamei. exerciții ușoare - și dorința de a mânca ceva „ilegal“, apoi dispare.
Ce altceva pot să adăugați - regimul de la putere este o necesitate. Și nu numai pe cei care doresc să piardă în greutate. Învățați-vă și pentru a găsi posibilitatea de a mânca la momentul respectiv. Chiar dacă sunteți în mod constant pe drum și la locul de muncă, necesitatea de a găsi timp pentru a strica stomacul.
Cu respect, Mila Alexandrova