Ce se poate face numai 5 moduri de a relaxa pe jurul
Mergând să se întâlnească cu prietenii după locul de muncă? Nu este mai bine să fie singur și de reîncărcare, pentru că este în timpul restul cresc muschii!
Am f vii la un stil de viață sănătos în serios, atunci ar trebui să știe că, împreună cu sport si dieta petrecere a timpului liber - este unul dintre cei trei piloni pe care se sprijină o formă bună. Timp liber - acest lucru este exact același timp, atunci când mușchii cresc. Ca un fan al fitness, probabil, te simți în legătură cu scaunul lui balansoar, ca o lucrare serioasă, dar nu uitați - toate nu fac nici un ban. Ai nevoie de timp și de a aranja competent corpul dumneavoastră o pauză, în caz contrar nu se va dovedi prost: de la prea mult stres poate suferi sistemul imunitar, ritmul circadian, și chiar pofta de mancare. Ați realizat deja dreptul la odihnă - este crucial.
La egalitate cu sport si dieta de recreere - este unul dintre cei trei piloni pe care se sprijină o formă bună
Studiul a dat o mulțime de informații pentru a reflecta, și, probabil, cel mai important, trebuie remarcat - aproape toate dintre respondenți sunt de acord cu privire la punctul de vedere, care este cel mai bine să se odihnească în pace. Într-adevăr, această gustare de vacanță și armonie, dar ce se întâmplă dacă ai putea sta cu greu singurătatea? Nu vă faceți griji, puteți face! Am adunat toate activitățile care vă ajută să vă relaxați în compania unei persoane iubite.
1. cărți citite
Dintre respondenți, 60% au fost de acord că lectura - una dintre cele mai bune forme de recreere (desigur, în cazul în care munca ta nu este asociat). Când ai citit, ai stimuliruesh procesele de gândire, care ajută la prevenirea unor astfel de lucruri teribile ca demența senilă și boala Alzheimer.
2. Itinerar
În al doilea rând, printre activitățile preferate petrecere a timpului liber în uchastnkov de cercetare a avut contact cu mama natura. Dacă nu poți trăi fără exerciții în aer curat ei vor trece mai eficient. Imaginați-vă - jogging-ul de aer ajuta la arderea mai multe calorii decat in interior. Este mult mai bine decât o bandă de alergare - vă repopula vitamina D și de a ridica nivelul de testosteron.
3. Asculta muzica
Aproape la același nivel de popularitate în rândul respondenților ca plimbări în natură - a asculta melodiile preferate. Puțin probabil te gândești la asta, atunci când porniți piesa «combustibil» grup Metallica, dar în acest moment vasele voastre se dilata, iar organismul stimulează producerea de oxid nitric, o substanta care previne formarea cheagurilor de sânge. Ascultarea melodia preferată, vă se proteja de boli de inima!
4. Meditează
Pentru a fi singur cu gândurile sale, și apoi le conduce afară din cap și se simt armonia corpului - al patrulea tip de recreere popular în rândul respondenților. Desigur, nu ne-ar recomanda să conducă un stil de viață sedentar, dar căutarea de armonie și echilibru poate fi mult mai eficientă decât înlocuirea problemelor cu greutăți în sala de gimnastică.
Potrivit sondajului, o baie caldă a fost destul de un mod popular de a da drumul la niște abur la sfârșitul zilei, și aceasta este explicația. Oră petrecută în baia cu temperatura a apei de 40 de grade, echilibrează balanța de zahăr din sânge este mai bună decât în același timp petrecut în șa bicicleta. Mai mult decât atât, în timp ce situată în apa caldă vă arde calorii, fără a face nimic! Nu este un motiv pentru a umple o baie în seara asta?