Ce se întâmplă dacă trenul să piardă în greutate, și crește greutatea

Partea rea a omenirii indicii deja la coc, care ar trebui să fie amânată. Sunteți ca răspuns pentru a arăta fotografii ale fetelor, se descurcă cu KBZHU sale, și, uneori - cu chifle. Antrenorul se întreabă din nou și face aluzie la chiflele și zahăr în ceai. Tu ce știi? Reducerea intensității emoțiilor, încercați să înțeleagă antrenor. Și ascultă ceea ce spui. În cele din urmă, poate că nu e BUN. Și altceva.

Povestea Badami

Îmi aduc aminte de o fată evshaya pumni de miostatină și vibratoare creatină, și strivește pe blur de relief proprii. Cine știe ambii aditivi dețin apă, astfel încât orice hidrați de carbon la pachet cu hering afumat nu visa. Sper că acest lucru nu este cazul, pentru că arată o neînțelegere completă a scopului pentru care sunt luate suplimente.

Acesta este un caz oarecum diferit. Ea începe să-și piardă în greutate pe o dieta, dieta pare să-i insuportabil de foame, ea adauga cocktail-uri inofensive prima casă de iaurt și de ghimbir, și apoi - suplimente alimentare un pic mai puțin inofensivi de la farmacie.

La un moment dat în cap snaps eroina noastră, ea își dă seama că banii alocate la farmacie, este suficient pentru o sală de gimnastică medie de mână. De fapt, cardul trebuie să fie achiziționate și începe de fitness. Și suplimente alimentare sunt aruncate, nu se încadrează în buget, și târgul de viață sănătos.

Între timp, aproape orice pastila chimist dieta contine:

forte diuretice care variază (aceeași fenicul, extract de fenicul, cafeina si extract de ceai verde);
laxative (siminichie, extract de fructe de prune, un strat de semințe de pătlagină);
activitatea stimulatoare a glandei tiroide;
stimulante SNC

Poate că creșterea în greutate nu este asociat cu sala de fitness, și a provocat anularea acestor medicamente. Aproape toți cei care era pasionat de laxative, diuretice, stiu ca efectul lor - „dispariția“ de aproximativ 2 kg. În consecință, și așa cum va fi introdus, în cazul în care eliminarea rapidă a medicamentelor. Și da, grăsimea de aici, toate ghicit la nimic.

Chefir cu talere, supe și alte diete similare

Chefir, Bonn supa „favorit“ și toate variantele de dieta fara sare nu este mai rău decât orice efect laxativ si diuretic asupra organismului. Sau, mai degrabă, chiar mai bine. Cine a stat, știe că produsele alimentare în special la nivelul tractului gastro-intestinal nu zăbovi asupra a ceea ce a fondat și un efect impresionant al acestor diete. Ca urmare a pierde în greutate o persoană își pierde apă și conținutul intestinal. Acesta ar trebui să înceapă în mod normal, mananca, aceste pierderi sunt rapid restaurate.

Și dacă mănânci acum nu este doar normal, dar încă cu o multime de proteine, probabil, unii, ca să spunem așa, încetinirea digestiei. Ceea ce dă guvernat de legea statului încă o creștere a raftului.

Ce să fac? Setați deoparte panica și petrece cel puțin o lună, lipirea la o dietă sănătoasă și planul de formare. Sunteți sigur de a „da drumul“, iar greutatea se duce în jos.

un cont greșit de calorii Calculator de încărcare

Dacă problema este familiar, nu cruța banii pe orice urmărire a activității fizice. El vă va spune mai mult decât orice nutriționist. Cu condiția ca sistemul hormonal funcționează corect în timp, și nici o adaptare pe termen lung la o dieta care nu au avut loc. Vei vedea cât de multă energie este consumată în timpul zilei. Și poate ai făcut, ar trebui să alegeți numerele pentru „nivelul mediu de activitate fizică“, și nu „de mare intensitate exercițiu,“ dacă faceți exerciții fizice în sala de 3 ori pe săptămână.

Metoda de „spear științifică“ și „calorii universale“ nu este recomandată, deși, pentru că utilizarea a obținut dietele cele mai dezechilibrate din lume.

Citiți informațiile de pe eticheta sportpita dvs.

Mulți începători începe să mâncați sportpit mult mai devreme decât de încărcare în camera merge dincolo de nivelul de mici și de a ajunge, cel puțin, valorile medii. Acest lucru nu este bun, nu-i rău, dacă o persoană este sănătoasă, pudra de proteine, aminoacizi și se potrivesc în viața lui este mai bună decât 6 tăvi cu ouă și carne de pui în hrișcă și legume. Dar aceasta poate determina retenție de lichide, în cazul în care proteina, sau o energie complex de pre-antrenament este:

maltitol sau maltodextrină. Ușor de reținere a apei;
creatina sub orice formă. El lucrează ceva din cauza fenomenelor osmotice, astfel încât apa să-l suprapusă vine aproape toată lumea;
un număr mare de arome și amelioratori de aromă;
orice alergen individuale, cum ar fi scorțișoară naturale sol, cacao, vanilie, chiar și lecitină din soia

Destul de rar, dar se găsește în supradoză de fitness complexe de pre-antrenament. De obicei, se aplică excesul de cofeină în viața umană obișnuită. Toate împreună provoacă umflarea, inclusiv și din cauza suprasarcină CCC. Edemul va fi mai mare, cu atât mai mare ritmul cardiac în timpul antrenamentului.

Pentru că în „grupul de a obține“ apar, de obicei, iubitorii bea predtrenika înainte de unele lecții despre box, sau înainte de exercițiu, cum ar fi ABS. În general, predtrenik pentru un amator, să-l puneți blând, nu cel mai necesar. Sau, mai degrabă - chiar și un borcan suplimentar. Și înlocuiți-l cu un warm-up poate fi extinsă nu numai funcțională, dar, de asemenea, elemente pliometrice. Ele sunt, de asemenea, excelente CNS „fabrica“.

Ei bine, în cele din urmă, cu privire la modul în care se efectuează un jurnal alimentar. În mod ideal, noi conducem. Dar, în realitate, există replica minunate de tipul: „Cum, de asemenea, cântărește?“. Nu vrei să fie cântărite, cumpara o ceașcă de măsurare. Sau cântărește cerealele lor, legumele înainte de a ști cât de mult greutate garnitura dvs. de sticla tipic. Sau, dacă nu doriți să utilizați orice tip de placi alternative dieta principiu, cele mai multe nu aspiră la 6 zaruri de presă, acest lucru ar fi suficient. În general, uita-te pentru cauza, și nu ciocni într-o panică, și vei realiza tot ce vrei.

Nutriție corectă - cheia pentru sănătate și longevitate