Ce se întâmplă dacă stânga bolnav sau pe partea dreapta în timp ce rulează

Mulți alergători novice sunt foarte frică, dacă în timp ce rulează începe lor de a lovi partea stângă sau dreaptă. Cel mai adesea, nu de frică, ei merg un pas sau chiar să oprească, astfel încât să nu exacerbeze problema.

De fapt, în cele mai multe cazuri, durerea în părțile laterale în timp ce rulează ceva distructiv la corpul nu poate avea loc. Doar trebuie să știe de unde vine și cum să scap de ea.

În cazul în care nu durerea

În cazul în care o parte dreaptă inflamat, doare ficatul. În cazul în care stânga - splina.

În cazul în care organismul începe munca fizică activă, inima bate mai repede si pompe de mai mult sânge decât în ​​repaus.

Dar, de asemenea, splina și ficatul nu poate fi pregătită pentru faptul că se va ajunge la o cantitate foarte mare de sânge. Se pare că au nevoie de mai mult decât dau. Ca urmare, în cadrul acestor organe ar fi o mulțime de sânge, ceea ce va pune presiune pe peretele splinei sau a ficatului. Și aceste ziduri sunt terminațiile nervoase, care răspund la presiune. Prin urmare, durerea pe care o simțim în părțile laterale în timpul funcționării, cauzate de tensiunea arterială excesivă în peretele de organe.

Ce se poate face pentru a ține departe de durere în părțile laterale.

În cazul în care durerea este acolo, atunci este mai bine pentru a scăpa de. Sincer, nimic nu se va întâmpla dacă veți continua să ruleze cu această durere. Doar nu toată lumea are suficientă răbdare, și nu are nici un sens să sufere, pentru că există modalități destul de eficiente, care ajuta aproape întotdeauna.

Nu în sensul că este necesar să se oprească și să-ți un masaj. Masajul poate fi realizat în mod direct în timpul funcționării. Este necesar, în scopul de a accelera în mod artificial sângele din ficat sau splina.

Pentru a face acest lucru, există două moduri:

În primul rând. Ia respirații adânci, încercând să lucreze abdominali. Acest lucru va elimina durerea si satura organismul cu oxigen.

În al doilea rând. Fără respirații adânci și începe să se implice umflarea stomacului.

Reducerea ritmului de funcționare

Nu aveți nevoie să masaj pentru o lungă perioadă de timp. Dacă știți că nu funcționează, înseamnă că ritmul rula este selectat atât de mare încât splina și ficatul lucrează la capacitatea lor maximă și nu poate pompa sange mai repede. Deci, încercați ritmul de alergare un pic mai mic. Acest lucru ajută la 90% din cazuri. Reduce rata atâta timp cât durerea va trece.

Dacă acest lucru nu funcționează, și să îndure forțele de durere nu, atunci du-te la pasul. Și dacă durerea nu este asociată cu unele boli cronice ale organelor interne, părțile nu vor mai primi bolnav după câteva minute. Cu toate că, uneori, trebuie să suporte durerea timp de 10-15 minute după oprire.

Cum de a preveni durerea în părțile laterale

Este mai bine ca această durere nu apare. Există mai multe moduri în care de obicei ajuta. Cuvântul „obișnuită“ ar trebui să înțeleagă că aproape întotdeauna, dar există și excepții.

Warm up înainte de a rula. Dacă aveți o bună încălzire a corpului înainte de a rula, durerea nu poate să apară ca și splina și ficat sunt pregătite pentru suprasolicitării și va fi capabil de a pompa cantitatea suficienta de sange. Ea nu ajută întotdeauna, pentru că, uneori rulează ritmul este mult mai mare decât intensitatea antrenamentului. De exemplu, în timpul warm-up vă ridica pulsul la 150 de bătăi, iar în timpul funcționării până la 180. Este clar că aceasta este o sarcină suplimentară care, de asemenea, nu poate rezista la organele interne.

Înainte de formare nu ar trebui să nu mai puțin de 2 ore. Acest lucru este cu siguranță o figură universală. În funcție de produsele alimentare, aceasta poate varia. Dar, în medie, este necesar să-l ia timp de 2 ore. Dacă nu puteți mânca în prealabil, apoi jogging pentru o jumătate de oră înainte de a putea bea un pahar de ceai foarte dulce sau ceai cu o lingura de miere. Acest lucru va da energie. Dar dacă natreskatsya briose sau cereale chiar înainte de exercițiu, organismul va consuma energia si efortul in digestia lor, iar părțile pot dezvolta, de asemenea, datorită faptului că ei pur și simplu nu vor avea puterea de a manipula și a sarcinii de funcționare și sarcina de la digestia alimentelor. Prin urmare, respectă corpul tău și nu-l forțați să digere în timpul experimentului.

Dacă ați găsit o greșeală în text, atunci vă rugăm să ne anunțați prin evidențierea unui cuvânt sau o expresie cu o eroare și apăsând Shift + Enter sau aici.

Legate de intrări:

Warm up înainte de exercițiu