Ce se întâmplă dacă greutatea merge mai departe, Dieta Dukan
Tu urmezi cu strictețe regulile Ducane dieta, dar în același timp, aveți o „stagnare“ temporară: în termen de câteva zile, numerele de pe scara nu se schimba, sau mai rău - ce mai mare.
Aici sunt motivele „stagnare“, și soluții conexe.
Unele legume contribuie la retenția de apă. Deci, nu este întoarcerea de grăsime și de apă. Nu uitați: 1 litru de apă - plus 1 kg pe cântar.
Reduceti consumul de sare.
Fiți răbdători, asigurați-vă că pentru a scădea în greutate în timpul zilelor de proteine. Bucurați-vă de legume, răsfățați-vă în anticiparea de zile de proteine pure.
65% dintre femeile castiga in greutate inainte de menstruatie, iar cei care nu adăugați - acestea sunt mai puțin sensibile la hormonul - estrogen. În a 5-a zi a ciclului, până când femeile produc 28 de estrogen, care nu sunt eliminate din organism în fiecare zi. Rezultate: se construiește încet, dar este suficient pentru a menține apa în organism, care provoacă umflarea în sân, femeile devin iritabili si se intensifica senzatia de foame. Cu 20 de zile de estrogen determină acumularea de sindromul premenstrual, și când este ziua de 25, puteți apela cu ușurință de la 1 la 3 litri de apă, adică 1-3 kg pe cântar. Odată cu apariția de zile critice de estrogen este produs nu mai este și ultima zi a menstruației greutate scade rapid. Prin urmare, în aceste 5-7 zile nu ar trebui să bea prea mult, aveți nevoie pentru a reduce cantitatea de sare și de a evita abateri de la regulile de dieta.
Dieta Ducane necesită consumarea unei cantități mari de apă (2 litri pe zi). Apa este un participant esențial în procesul metabolismului în corpul uman. Apa suprima pofta de mâncare și ajută la metabolizarea grăsimilor amânate. Lipsa apei poate metabolism lent semnificativ - deoarece obiectivul principal al ficatului într-un astfel de caz va reconstituire rezervele de lichide în organism și nu de ardere a grasimilor.
Nu puteți bea apă îmbuteliată rece? Apoi opriți alegerea dvs. pe ceai (preferabil verde), Coca-Cola (Light), apa gazoasa, ceaiuri de plante și perfuzii.
Un mic truc: cumpăra o cana de jumătate de litru (de preferință izolat termic), și să toarne ceai gata - astfel încât să te salvezi de la frecvente de băut ceai.
Abuzul unui produs valabil
Ați depășit limitele admise? Doar elimina aceste alimente din dieta ta pentru ceva timp. Puteți relua consumul într-un mod limitat într-o perioadă ulterioară.
Corpul tau rezista?
Nu trebuie să faci cu cazul de mai sus, urmați regulile, iar greutatea este în loc timp de două săptămâni?
În cazul în care corpul tau rezista - nu vă descurajați, aceasta este o luptă pe care ați câștigat! Continuă să urmeze regulile. Mananca alimente diuretice pentru a mânca în proteine și legume zile sau diuretice pe bază de plante în zile de proteine. Limita consumul de sare, du-te la forumuri de sprijin pentru a crește motivația. Uită-te la calea - și greutatea va cădea din nou! Și amintiți-vă că pierderea medie de greutate - 1 kg pe săptămână, astfel încât să fie pacient.
Cât de ciudat sună, dar în timpul dietei Dukan să mănânce. Firește, dacă se dorește. Dar nu suferă de foame! Există cotă proteină pură pe zi: 1,5 g de proteină pură per 1 kg. Amintiți-vă că albusul constă în principal din proteine.
Notă: nu consuma 100 de grame de proteine, daca mananci 100 de grame de piept de pui (100 g piept de pui - este doar 21 de grame de proteine). Deci, mânca!
tărâțe de ovăz contribuie la „tranzit“ de produse alimentare în corp (împreună cu tărâțe de grâu). Ele nu pot fi digerate. Acesta este cel mai bun aliat al tau!
20 sau 30 de minute pe zi, în funcție de stadiul - nu este chiar discutat. Micuțul „încălcare“ poate afecta greutatea. În timpul „stagnare“ 1:00 încercare de mers pe jos o zi, timp de 3 zile, pentru a activa mecanismul care arde calorii. Parcați mașina departe de locul de desfășurare planificat, du-te la 2 stații mai devreme și așa mai departe
Dacă nu ai putut rezista. Nu intrați în panică! Știu că organismul are nevoie de 24 până la 72 de ore pentru a re-intra-o stare de cetoza, atunci când grăsimile sunt arse. Efectuați următoarele zile - proteine, și să continue să urmeze dieta ca de obicei. O dieta ia un pic mai mult.
Sfaturi pentru a combate congestia