Ce să se hrănească - creierul sau corpul este o experiență personală

Noi suntem ceea ce mâncăm. Această expresie Hipocrate relevantă astăzi. Omul modern nu are nevoie să câștige existența, ca și strămoșii săi. Astăzi, produsele alimentare pot fi cumpărate peste tot: în piețe, magazine, cafenele, restaurante și pe străzi. Dar am început să mănânce o mulțime de acest lucru pentru mine?

Produsele de pe rafturile magazinelor si supermarket-uri, este greu de util. Pentru acest lucru suficient pentru a citi compoziția pe ambalaj. Toate „chimia“, conținută în ele, nu ca altele, ca toxinele. Și această otravă, otravă corpurile noastre. Prin urmare, aceste produse în produsele alimentare este mai bine să nu utilizeze.

Nu ne gândim la dieta și stilul de viață, de asemenea. Și nu m-am gândit la asta până când boala a început să se „agăța“ pentru mine în adevăratul sens al cuvântului, unul după altul. Excursii la medicii au luat tot timpul liber, nervi și bani. Și la un moment dat, m-am gândit - și ce pot face pentru ea însăși sănătatea ta?

Cum este asta? - Tu întrebi. Nu este un întreg?

Unul. Singura diferență este că, dacă vom mânca totul, atunci când vrem și cum vrem, atunci nu are nimic de-a face cu faptul că trupurile noastre au nevoie.

Când ne este foame, ne gândim doar despre modul în care pentru a satisface foamea, dar nu cred decât ce alimente este cel mai bine să facă acest lucru. Cel mai important masă delicioasă și consistent.

Astfel, ne-am hrăni creierul nostru, care ne trimite semnale care ne este foame. Și cum va face față cu acest sistem digestiv - este o altă întrebare.

Intestinul uman - este o plantă chimică unică, am primit un cadou de la natură. Misiunea sa - pentru a digera, digera alimente și eliminarea deșeurilor. O altă caracteristică foarte importantă pentru el - aceasta este curățat. Pentru curatarea intestinului trebuie sa mananci cat mai multe legume proaspete în forma lor brută. Ele sunt bogate in fibre brute, care curăță pereții, ceea ce face posibil pentru a absorbi mai bine nutrientii din alimente, și elimină toate nu este drept.

fructe si legume proaspete - partea leului din dieta!

Prima recomandare, pe care am urmat, și să adere, în ziua de azi - este de a mânca mai multe legume și fructe proaspete.

Am mânca legume în natură și în salate. Pentru salate folosi orice legume sunt în sezon, se adaugă un amestec de ierburi uscate (italiană, Olive, Marea Mediterană etc.), care sunt în orice supermarket și condimente - usturoi, piper negru, ghimbir, sare și cel puțin. Un supliment bun va fi măcinat într-o râșniță de cafea sau de semințe de in, semințe de susan (care nu sunt digerate sub forma unui întreg). Ingredientele sunt uleiul vegetal. semințe de in, dovleac, susan, porumb, grâu germinat fasole unt și suc de lămâie după cum este necesar. Aceste uleiuri sunt mult mai rafinate, dar beneficiul organismului, acesta din urmă este dificil să concureze cu prima.

Fructe proaspete. Ei destul de ciudat, hrăni perfect corpurile noastre. Cu fructe obținem vitaminele și mineralele necesare.

Când vom campania pentru produsele de pe lista de cumpărături, probabil că nu ocupă primul loc. Acesta este dat de obicei la carne, cârnați, pește, etc. Și chiar în zadar. Fructe este mult mai important pentru noi decât carnea.

Această a doua recomandare, de amestecare fără probleme în a treia.

Am început să mănânce mai multe fructe proaspete și excluse din carne și pește. Recent, am făcut-o treptat până când corpul însuși a încetat să ceară aceste produse.

De ce fructe proaspete este mai bine pentru noi decât hrana pentru animale? Deoarece aceasta formeaza un mucus insolubil în apă în organism, care rămâne pe pereții intestinului, deci scoring lui. Un fruct, vom obține vitamine și minerale. care hrănesc corpul nostru și nu-l polueze. Și totuși, dacă urmărim figura, fructele bogate in calorii, cum ar fi banane, struguri, pepeni verzi. mai bine să mănânce în dimineața și mai mici în calorii - mere, pere, prune, grapefruit, în al doilea.

Ceai și cafea. Beneficiu sau rău?

Următoarea recomandare a fost pentru mine cea mai uimitoare - ceai și cafea. Ele sunt ca să spunem așa băuturi narcotice care irita sistemul nervos central și creează dependență! Excepțiile sunt pe bază de plante.

Cafea si ceai, am înlocuit cu apă curată și sucuri proaspete.

La început părea că fără ea pur și simplu nu se poate. Dar, după cum sa dovedit, nu este. Can. Și mă simt minunat în același timp. În scopul de a trezi, și vesel simt nu este neapărat să bea cafea sau ceai. Destul dimineața pe stomacul gol pentru a bea un pahar de apă curată. Da, apa curge toate procesele din organism, determinându-l astfel. Și pentru a adăuga un pahar de suc proaspat - si un start bun al zilei! Nu trebuie să uităm despre regimul de apă - 1,5 - 2 litri. de apă pură în toată mustul zi!

Mai mult mai ușor. Cel mai simplu mod pentru mine să renunțe la zahăr în forma sa pură, pentru că el a băut doar băuturi de cafea și cafea. Și, după cum cafeaua a refuzat, nu a fost dificil să înlocuiască mierea. A fost mai greu cu ciocolată și prăjituri, pentru că este foarte atasat de toate astea. Tu du-te la magazin sau supermarket - produse de patiserie proaspete, astfel miroase, cât mai multe gura apa. Dar știi că, dacă a decis să schimbe ceva, trebuie să uităm despre punctele slabe. înlocuit treptat dulceața fructelor uscate. Și fructele proaspete în sine nu este un desert rău în sine.

Pâine în jurul capului?

Produsul următor pe care am exclus din dieta - alb pâine de drojdie.

Făină albă - este nimeni altul decât amidonul, nu reprezintă nici un beneficiu organismului. O drojdie - o ciuperca. Ce sunt ciuperci în organism, cred că puteți ghici pentru tine. Prin urmare, am înlocuit fără drojdie, cereale integrale. Acum, la vânzare, puteți găsi și pâinea care este coaptă, fără făină - din boabe de cereale germinate, care nu este, de asemenea, o opțiune de rău: și mucegăite gustoase și utile, și nu atât de repede (din cauza lipsei de drojdie). Negativ numai - prețul, acesta este mult mai scump decât, de exemplu, decât pâinea albă, și greutatea boabelor este de asemenea, mai puțin. Dar aici, în opinia mea, principiul - mai bine mai puține, dar mai bine.

materiale și energie Construirea!

Și ce o dieta echilibrata, fara proteine ​​si carbohidrati?

Sursele mele de proteine ​​- acest ou. produse lactate și leguminoase. Complet elimina produse de origine animală este dificil pentru mine din cauza puterea de formare. Poate că în timp, eu o pot face, dar acum trebuie să mărturisesc, eu nu sunt pregătit. Pentru masa musculara necesita proteine. Și proteine, de asemenea, eu beau dupa antrenament.

În ceea ce privește carbohidrații, ea cartofi, paste, cereale, miere și produse apicole care conțin atât carbohidrați și proteine ​​(pentru astfel de produse sunt utilizate nu numai ce albinele extractive, dar albinele înșiși).

Beneficiile produselor apicole pot vorbi la nesfârșit. Aceasta este hrana care hrănește, curăță și vindecă trupurile noastre. Aici este un exemplu simplu pentru claritate - 76% din centenari planete sunt apicultori. Adevărul este impresionant?

Sport - sanatate si frumusete!

Și ce stare bună de sănătate, fără sport?

Și acest sfat, eu, desigur, a urmat. Înscriși într-o sală de gimnastică, am început să fac fitness. Mă duc la piscină. Înot - un exercițiu excelent pentru a coloanei vertebrale. Sport - un stimulent excelent pentru a monitoriza dieta lor. Când lăsați timp sala și efort, ar fi de dorit nu numai stare bună de sănătate, dar, de asemenea, un corp frumos. O presă Cubic, după cum știți, sunt făcute în bucătărie.

Care a fost rezultatul? Ca rezultat, minus 9 kg. excesul de greutate, de bine si performanta, rezistenta. Este mai ușor să te trezești în dimineața decât în ​​trecut. În orice moment al anului și de vreme. M-am oprit doare și a început să arate mai bine. Alimentația corectă și sportul nu poate afecta în mod pozitiv aspectul nostru. Confirmarea acestei - fotografii, și complimente altele.