Ce să se hrănească copiii de vârstă preșcolară - medicul dumneavoastră Aibolit
Există concepție greșită în rândul părinților: pentru a hrăni copiii care nu mai sunt hrăniți cu lapte matern și alimente pasate, mânca la aceeași masă poate fi orice feluri de mâncare ca adulți. De fapt, nu este. Alimentația copiilor de vârstă preșcolară, există reguli importante.
Dieta copil mai vechi de 3 ani trebuie să includă feluri de mâncare care sunt preparate cu sistemul digestiv imatur. De asemenea, nu uita despre lucruri, cum ar fi echilibrul de nutrienți.
Proteinele sunt cunoscute ca fiind cele mai importante blocuri de construcție pentru corpul copilului în creștere a lui. La copii preșcolari au nevoie de proteine este de aproximativ 60-70 de grame pe zi, la rata de 3,5 g per 1 kg greutate corporală.
Experții subliniază că cel puțin jumătate din copiii bolșevicilor ar trebui să fie cu carne, pește, ouă și produse lactate. Acest lucru se explică prin faptul că este în proteinele de origine animală conțin aminoacizi esențiali copii care au sintetizat de organismul nu este capabil să.
Fat - este o sursă de energie, purtător de vitamine liposolubile. Copiii de grăsimi de vârstă preșcolară furnizează aproximativ 1/3 din necesarul zilnic de energie, care este egal cu 0,3-0,5 g per 1 kg greutate corporală. Raportul dintre grăsimile vegetale și animale, după cum urmează: 75% - grăsimi animale 25% - vegetală.
La fel de important pentru sănătatea umană este calitatea grăsimilor. Nu hrăni grăsimi copii transgenice care alcătuiesc setul de produse gata făcute. Utile pentru copii includ grăsimi de pește, în special marine, uleiuri vegetale. Acestea sunt surse de omega-3 acizi grași polinesaturați, esențiali pentru corpul uman și sintetizate în acesta. Omega-3, copiii pot învăța, de asemenea, în laptele matern și compușii de specialitate.
Carbohidrați, grăsimi și altele asemenea, să furnizeze organismului uman cu energie. Acestea sunt conținute în alimente vegetale: fructe, legume, cereale. Copiii cu vârsta cuprinsă între 3-7 ani, va dura aproximativ 13-14 grame de carbohidrati per 1 kg de greutate corporală.
Expertii recomanda parintilor cum să se hrănească copiii mai rar „carbohidrati goale“: produse de patiserie, dulciuri, copt. Omul trebuie să de la o vârstă fragedă să se obișnuiască să mănânce glucide complexe: legume, fructe și cereale terciuri. Ele sunt bogate in fibre, vitamine, minerale și acizi organici.
Un adult are nevoie să atingă o medie de 2-2,5 litri de lichid pe zi. copii de vârstă preșcolară au nevoie de un pic mai puțin - aproximativ 1,5 litri de lichide pe zi, inclusiv supe și alte feluri de mâncare mai întâi.
Părinții ar trebui să învețe pe copii să bea apă, care este considerata bautura pentru copii în ideale a la o vârstă fragedă. Pentru a face acest lucru, trebuie să asigure accesul copilului constant la apă.
Vitaminele și mineralele necesare pentru un organism în creștere, conțin o varietate de produse. fructe și legume proaspete sunt o sursă de vitamine C și E, beta-caroten, acid folic, produse din carne - vitamine, lactate - vitaminele A și B2, cereale - B1, B2, B6, E, PP, grăsimi animale - A și D legume - vitamina E.
Utile pentru substanțele minerale copii (fosfor, calciu, fier, magneziu și alte oligoelemente) incluse în produsele lactate, cereale, pâine, carne, ficat, oua, fructe si legume.
În cele din urmă, ceea ce face meniul copilului este întotdeauna merită să ne amintim că nu există nici un singur produs „universal“, care cuprinde produse alimentare dintr-o dată toate vitaminele și mineralele necesare. Prin urmare, este necesar să se hrănească copilul diverse și de multe ori, de 4-5 ori pe zi.