Ce să mănânce timp de noapte

Masa este una dintre principalele probleme ale culturistilor. Cu această dietă și mănâncă calorii suficiente, dă o „pacoste“ mult mai mult decât formarea în sine. Cine antrenează în mod corect și, respectiv, alimentat, sigur că am înțeles. Întrebarea „ce este în culturism pentru noapte“ necesită o analiză separată, din moment ce faza de somn de noapte este foarte diferit de ziua, și paste cu chiftele nu este o plimbare pe timp de noapte, indiferent dacă tastați în masă sau arde de grăsime.

Poate ca cineva să se deschidă în noaptea aceea organismul mănâncă doar tesutul adipos, in contrast cu ciclul de zi cu zi. Aceasta este ceea ce ne oferă un somn lung, lung și neîntrerupt. tesut adipos in timpul somnului oxidat cel mai activ, și acei carbohidrati pe care le mancam pentru cină, oferă acest schimb de energie. Există o astfel de fraza de captură. „Grăsimi arde în focul de carbohidrati“. De fapt, noi nu ar trebui să considere ca fiind ceva care hidrati de carbon arde grasimi. Ei nu arde de grăsime și de a furniza energie pentru procesul de oxidare de grăsime, care necesită, de asemenea, sursa de energie legkomobiliziruemy (glucide). Acesta este motivul pentru care în timpul antrenamentelor intense, sportivii folosesc adesea o cantitate mică de băuturi carbohidrați, în scopul de a stimula oxidarea de grăsime. Cuvântul cheie aici este „cantitate mică“. Un număr mare de plumb la disconfort în timpul antrenamentului. Și dacă există o mulțime de carbohidrati pe timp de noapte, în plus față de furnizarea de oxidare grăsime, excesul de carbohidrați va fi întârziată în forma foarte gras. Deci, ce să mănânce timp de noapte?

Bodybuilding acolo pentru noapte.

Aproximativ 3-4 ore inainte de culcare, este mai bine să ia alimente glucide normale (cina comună), astfel încât o întrerupere în alimentarea cu energie a organismului nu este prea mare.

În continuare, să zicem, o oră înainte de culcare, trebuie să luați produs proteic legkousvaevaemy. Acesta poate fi un amino acid (poate fi luat imediat înainte de culcare), un shake de proteine, sau, de exemplu, brânză de vaci, care este de asemenea absorbit de amenda. Aceasta va furniza organismului cu aminoacizi esențiali, care vor fi folosite pentru creșterea musculară și schimbul de energie. Ce inseamna „extra“ carbohidrații organismului, nu vom navă. Până în momentul de somn tocmai a digera cina noastră și să dea cantitatea necesară de carbohidrați.

Există un alt produs pe care eu personal prefer întotdeauna să mănânce timp de noapte. Acesta este de obicei iaurt. Nu va lua în considerare diferite iaurturi, deoarece unele dintre ele nu posedă proprietățile de chefir.

Ce să mănânce timp de noapte? Kefir- numărul unu produs, în opinia mea umila. Faptul este că, dacă nu stați pe un flux separat, care este foarte util, dar nu mai puțin împovărătoare, în tractul gastro-intestinal într-un fel prezent procesele de fermentație gnilostno- asociate cu consumul de proteine ​​și carbohidrați în același timp. Deci, faptul că aceste procese de iaurt de fermentație putred se stinge. Și foarte bine stinge. Astfel, iaurt de băut timp de noapte, iar noi stinge toate aceste procese rele (ca rezultat al care, întâmplător, sunt alocate și toxinele produse prin fermentarea glucozei), precum și să ofere stomacului „ajutoarele“ sub forma de bacterii benefice. Și, în final, iaurtul este foarte ușor de digerat și ne oferă cu proteine. În opinia mea, cel mai bun produs, faptul că nu există la găsit nopții.

• ca
• Nu-mi place