Ce să mănânce timp de noapte pentru a pierde în greutate
Ideea unei diete sanatoase este de a mânca fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine conținut scăzut de grăsimi și grăsimi nesaturate. O astfel de abordare este justificată pentru cină înainte de a merge la culcare, deoarece aceasta dieta necesita un echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați.
Ea nu sa dovedit a fi o corelație directă între o masă sănătoasă și merge la culcare, dar este cunoscut faptul că o varietate de alimente proaspete promovează echilibrul hormonal, reducând capacitatea corpului și formarea de neurotransmitatori. O alimentație sănătoasă ajută la reglarea ciclurilor de somn. Va oferim produse care contin cea mai mare cantitate de vitamine și minerale, care sunt utile pentru somn si contribuie la pierderea in greutate.
Ouale compusi bogat de colina, vitamina D, fosfor, seleniu și alți nutrienți importanți. Pește: somon, cod și halibutul au fost, de asemenea, bogate în vitamina D, seleniu, colină, și grăsimi benefice.
Nuci, semințe și leguminoase
nuci de Brazilia - o sursă puternică de seleniu și alte minerale, nuci și furnizează organismului cu grăsimi și vitamine sănătoase. Susan, semințe de dovleac sunt bogate în minerale (fosfor, tiamină, magneziu) și este un complement perfect pentru salate și gustări. Leguminoase furnizează carbohidrați organism sănătos, proteine și nutrienți, în special, o mulțime de fasole conține potasiu și alte minerale. Aceasta este o altă listă a ceea ce poti manca pentru a pierde în greutate înainte de a merge la culcare.
un pic de pudră de cacao sau ciocolată chips-uri într-o periuță, va îmbogăți cocktail teobromina dumneavoastră. Dovezile științifice arată că această substanță contribuie la somn sanatos si o pierdere in greutate placuta. Dar, la fel ca toate produsele, este necesar să se respecte măsurile.
Numeroase studii au arătat că apa promovează odihnă și accelerarea metabolismului, pierderea in greutate corespunzatoare. Rețineți că s-ar putea fi deshidratat, chiar dacă nu vă simțiți sete.
Nu e de mirare ei spun că pe stomacul gol nu doarme. Dar atunci când doriți să aveți cina, asigurați-vă că pentru mâncăruri gătite, într-adevăr, ați oferit un somn puternic, lung, permite corpului să se odihnească și nu se adaugă nici o picătură de calorii.
Este util să se știe: