Ce să bea pentru a pierde in greutate la domiciliu - rețete și recomandări

Salutări, prieteni! Multe fete care se luptă cu excesul de greutate, știu că pentru a pierde in greutate, trebuie sa mananci un deficit în calorii și băut multă apă. Dar ce să facă atunci când cineva a deranjat să bea apă, și-ar dori să-și diversifice dieta ta de zi cu zi? Există mai multe băuturi, care nu numai că amenință să achiziționați kilograme în plus, dar, de asemenea, ajuta să se ocupe de ei. Ce să bea pentru a pierde in greutate la domiciliu, veți învăța pe.

Ce băuturi ar trebui să fie excluse?

În primul rând, trebuie să se gândească la ce să excludă băuturile care conțin zahăr, cum ar fi:

• furt din magazine sucuri;
• băuturi răcoritoare;
• iaurt cu aditivi;
• cafea și ceai cu zahăr;
• cacao;

În al doilea rând, reduce consumul de alcool, și este mai bine-l elimina din dieta ta cu totul. De asemenea, evita aditivi mare de calorii în băuturi, cum ar fi smântână, lapte, marshmelou.

Reguli generale de utilizare a lichidului

Există mai multe reguli importante în ceea ce privește utilizarea de băuturi pe tot parcursul zilei. La urma urmei, este important să se piardă în greutate nu numai, dar nu dăunează organismului:

1. Nu bea în timpul meselor, altfel se diluează sucul gastric, și nu va fi în măsură să digere alimentele.
2. Pauzele intre consumul nu trebuie să depășească o oră, sau cu risc ridicat de deshidratare, mai ales în vreme caldă.
3. Nu abuza de băuturi pentru noapte. Dacă nu urmați această regulă, a doua zi dimineața te trezești cu umflarea pe fata si pungile de sub ochi.
4. Cafea si ceai inainte de culcare este, de asemenea, interzis.
5. Bea cel puțin o jumătate de oră înainte de masă destinate, astfel încât să prezinte un semnal la stomac, și el pregătit pentru a digera.
6. Bea 15% mai multă apă și lichide, în general, în zilele fierbinți și în zilele în care creșterea activității fizice.
7. Dimineața, ar trebui să bea un pahar de apă, se va spăla restul de pe pereții particulelor alimentare de stomac.

Băuturile care pot și ar trebui să bea

Permise în perioada următoare băuturile dietetice în cantități rezonabile:

• Proaspat stors sucuri. Deoarece fructele ca sucurile contin zahar natural, este mai bine să le mănânce pentru micul dejun la hidrații de carbon conținute în acestea au fost reciclate în energie și nu se transformă în grăsime.
• Piureuri - băuturi, care pot fi realizate din fructe proaspete, legume și produse lactate. O bază este de obicei luat un mar sau grapefruit (pentru a pierde in greutate), alte componente sunt adăugate la acesta, pe gustul tau. Cu ajutorul unui smoothie poate fi efectuată curățarea organismului.
• Apa. Este necesar să se bea mult, cantitatea de apă pe care bea nu ar trebui să depindă de alții bea lichide. Cât de mult ai nevoie să-l bea pentru un adult pe zi? Studiile au arătat că trebuie să bea o jumătate de litri la doi ani și jumătate de zi.
• Ceaiul verde. Aceasta nu se va deduce numai excesul de fluid din organism, dar, de asemenea, te înveselească, pentru că ceaiul verde mai multa cofeina decat cafeaua. În plus, pentru a îmbunătăți metabolismul, ceea ce contribuie, de asemenea, la pierderea in greutate.
• Cafea. Acesta conține o mulțime de antioxidanți, în plus, ajută la accelerarea proceselor în organism, astfel încât produsele alimentare vor fi digerate mai repede. Desigur, cafea, cum ar fi ceaiul ar trebui să fie fără zahăr.
• ceaiuri de plante sau decocturi. Astăzi, în magazine de ceai, puteți vedea o mare varietate de ceaiuri de plante. Acest lucru nu este surprinzător, la fel ca în fiecare plantă conține vitamine, oligoelemente, unele plante medicinale ajuta la calmarea sistemului nervos, unele pentru a stabili sănătatea femeilor, unele pot scăpa de somnolență. În plus, ei pot accelera metabolismul și de a rezolva problema congestiei de lichid în exces în organism.
• Iaurt sau chefir. Produsele lactate ajuta la digestia noastre, deoarece acestea conțin bifidus necesare care a restabili echilibrul în intestin. Și dacă adăugați scorțișoară chefir - efect de slăbire va fi chiar mai bine
• Bea pe stomacul gol de zi cu zi seminte de in ulei de pește și, o lingura este de ajuns.
  
  
  
  Ele conțin multe elemente utile, inclusiv acizi grași nesaturați, care sunt atât de necesare pentru un corp de sex feminin.
• De asemenea nu este exclusă băutură pe bază de gelatină din diferite cereale, poate fi ovăz, orez hrisca, sau orice alt. Este o băutură cu conținut caloric scăzut, și ajută la eliminarea toxinelor și promovează pierderea în greutate.
• Apa cu lamaie. Toată lumea știe că ajută să piardă în greutate. Este aproape un lichid de magie, iar dacă adăugați în suc ei (o linguriță fără un top pe sticlă), efectul este amplificat.

Cât de repede pentru a pierde in greutate cu ajutorul de băutură

De multe ori, înainte de un eveniment important a lăsat destul de un pic de timp, dar formele dvs. nu au încurajatoare. Este posibil să piardă în greutate într-o săptămână până la 10 kg, fără a afecta sănătatea? Pentru o astfel de perioadă scurtă de timp pentru a pierde in greutate nu este dificil, dar de kilograme poate reveni, dacă nu vă menține în formă. Desi medicii nu recomanda pierderea in greutate prea repede, puteți scăpa de kilogramele rapid și fără deteriorarea corpului.

Să ne pas cu pas, cum să piardă în greutate pentru o perioadă limitată de timp:

• Primul lucru pentru a scăpa de excesul de apă. Dacă greutatea dorită, sub dumneavoastră prezent 10-20 kg, apa pe care o pierd 3-4 kg de greutate atât de mult. Pentru a accelera acest proces, efectuați o detoxifiere, atunci va scapa, de asemenea, corpul de toxine.
• kg ulterioare vor merge încet, mental se pregătească pentru ea. Dieta (inclusiv băuturi) ar trebui să fie 50-80% din caloriile zilnice. În ceea ce privește băuturile, cel mai bine este de a exclude orice, cu excepția apei, ceaiuri de plante, piureuri pe bază de grapefruit și produse lactate. Piureuri ar trebui să bea la micul dejun, apa si ceai - pentru o zi, chefir - în loc de ultima masă. În plus față de dieta, pentru a muta o mulțime, la 5-10 kilometri pe zi.
• O lună mai târziu, se cântărește, face măsurători, rezultatul va surprinde tine. Pe lângă faptul că ai pierdut aproximativ zece kilograme de grăsime nedorite, te vei simti mai bine.
• Extrem de utilă o varietate de băuturi pe bază de telina, ghimbir. mentă (foarte bine cunoscut, așa-numita apa Sassi - apa, lamaie, menta, radacina de ghimbir).

Aș fi recunoscător pentru repost articol, precum și vă amintesc de beneficiile unui abonament pentru a actualiza site-ul meu.