Ce putem invata prin studierea puterea femeilor japoneze

În acest articol vom vorbi despre cultura alimentară japoneză și obiceiurile lor. Japonezii sunt fanatice la alimente sănătoase, și, probabil, avem ceva de învățat de la ei.

întrebat vreodată de ce femeile japoneze arata atat de suplu și sănătos? În plus față de alte stilul de viață cultura orientală prevede, de asemenea, alte obiceiuri alimentare, care includ mese modeste, alimente sănătoase și naturale, și așa mai departe. Dacă doriți să se schimbe în viața ta, vă oferim șapte sfaturi pentru femeile japoneze, și, probabil, te va urma.

Utilizați un vas mic

Japonezii folosesc vase de dimensiuni mici pentru produsele alimentare. Acest lucru ajută la mai ușor să se refere la consumul de porții mici și nu mănâncă mai mult decât aveți nevoie. Și tu poți încerca acest truc și în curând observați că portiile alimentare au scăzut simțitor.

Bea o multime de ceai verde

Japonez bea zilnic ceai verde in cantitati mari. Se crede că ceaiul verde este nu numai că reduce riscul de boli de inima, dar, de asemenea, previne procesul de imbatranire, probabilitatea de cancer si osteoporoza. Încercați să bea unul până la trei cesti de ceai verde pe zi și urmați rezultatele.

poftă bună

Am fost mult timp obișnuiți să meargă pentru o masă și mănâncă-l cu viteza luminii. Japonezii sunt obișnuiți să mestece încet fiecare mușcătură și se bucure de ea. Cum poate ajuta? Creierul durează până la 20 de minute pentru a simți sațietate, astfel încât mai lent mănânci, cu atât mai puțin să mănânce înainte de a te simți saturat.

Există cât mai puțin prelucrate om alimente

Principalele produse care sunt conținute în dieta japoneza - este orez, pește, legume și produse din soia. Toate aceste alimente este natural și natural. În ciuda faptului că le place gustări și deserturi (ca toți ceilalți), ei mananca mult mai puțin fast-food, și anume burgeri, nuggets, cartofi prăjiți și o foarte alimente grase.

Există porțiuni mici

Așa cum am spus, produsele alimentare în Japonia este servit în farfurii mici și boluri, în loc de o masă mare. Uneori, mesele lor includ o mulțime de porțiuni foarte mici de diferite produse alimentare și japonezii încearcă să doar un pic. Porții mici - aceasta este una dintre principalele promisiuni de pierdere în greutate și o alimentație sănătoasă.

Mananca alimente cu cel puțin suma de conservanți

Multe dintre produsele care sunt vândute în supermarket-uri, foarte repede devin inutile. Și este evident că stânga mai mică înainte de sfârșitul duratei de viață a produsului, cu atât mai mult trebuie să ia în considerare, și dacă deja în uz general, acest produs. Producătorii sunt născociri pentru uz de stocare mai diferite substanțe chimice și conservanți. Încercați să evitați astfel de produse.

mai multe legume

Japonezii adora legume și cred că mai frumos mâncarea, cu atât mai bine este. Cu acest dificil să nu fie de acord, nu-i așa? Pentru a realiza acest lucru, ei decorează hrana o mulțime de diferite legume, cum ar fi roșii, morcovi, ardei și sfecla. În general, face alimente mai atractiv și mai luminos. Printre altele, o cantitate mare de legume este benefică pentru organism și oferă cu elemente utile.