Ce produse pentru a alege dieta, dieta, alimente perfecte
Acum vom ajunge într-un subiect foarte important - modul de a alege alimentele pentru dieta.
Una dintre cele mai importante fundamentale ale aprovizionării este clasificarea produselor și mese gata în efectul lor asupra organismului. Sursele de rețea pot satisface informațiile depuse cu diferite grade de pseudo-științifice. Utilizarea practică a acesteia este aproape de zero, din cauza munților de date pe care nu-și găsesc principalul lucru - și anume, gradația clar. Ce alimente sunt benefice. care pur și simplu inofensiv (dar inutil!), și care se aplică la un prejudiciu sincer.
Pentru aceasta, în toate scopurile practice, cele mai utile două lucrări: o carte de Tom Venuto (Tom Venyto) "The A Food, B curs alimentară" și activitatea de nutriționiști companie Beachbody "Michi Ladder" ( «Ladder Michi"). Aceste două lucrări sunt reciproc complementare, astfel încât Tom Venuto se prezinta gradație in 5 grupe (partea de sus - „A“ de jos - „F“), cu o descriere detaliată a efectelor asupra produselor legate de fiecare dintre ele. „Stairway Michi“ - este o diagramă grafică care vă permite să se determine cu ușurință cât de bine dvs. de produse alimentare de curent pentru organism. Aceleași cinci grupe reprezentate în ea ca cele cinci nivele sau etape - aceasta este o scara (ridicat „1“, de jos - „5“).
În scopul vindecării corpului și pentru a atinge un corp zvelt toate nutritionistului lumea mănâncă numai alimente prescrie din grupele A și B (sau nivelurile 1 și 2). Astăzi ne uităm la cele mai comune și utile. Meniul meu numai din grupele de produse 1 și 2 (sau grupe A și B), iar acum sunt un pic mai mult pentru a spune despre el.
Deci, vom lua o privire mai atentă:
Kiwi, portocaliu - carbohidrații simpli grupa "A".
complex (amidonoase) grupa „A“ de carbohidrați - fulgi de ovaz (timp de 5 minute până la gătit).
ouă întregi (cu gălbenușul) - proteine și grăsimi grupa „B“.
Soia lapte praf - un produs complex, nivelul de „1“.
Ulei din seminte de in - grupa de grăsime „A“.
varză chinezească, ridiche - complex grup (fibre) hidrați de carbon "A".
sare Herring (fără aditivi) - o proteina "A" grup.
Avocado - grăsimi, nivelul 1.
Wholegrain pâine - complex grup (amidonoase) carbohidrați "B".
proteina din ou - grup de proteine „A“.
uruială de porumb - complex grup (amidonoase) carbohidrați "B".
Varza, morcovi, lamaie - complex de grup (fibre) hidrați de carbon "A".
ulei de seminte de in, ulei de măsline - grup de grăsime „A“.
măr verde cu pielea - grup de carbohidrati simpli „A“.
Fiert piept de pui - grup de proteine „A“.
uruială Orz - complex grup (amidonoase) carbohidrați "B".
Kefir 1% - nivelul 2 produs complex.
Curd 1,8% - nivel produs complet 2.
Este foarte interesant:
- Totul despre nutriție într-un singur articol
- alimentație corectă sănătoasă este mai bună decât dieta
- Cum sa faci o dieta
- Fitness echipamente de fitness pentru acasă: cum de a alege și de a folosi?
