Ce produse conțin colagen

De ce pielea noastră este atât de dependentă de timp? Cum sa scapi de riduri și să uitați despre existența lor? Este vorba de întrebări vechi. Sa ne oprim pe site-ul de imbatranire oferă Dietmiks.

În corpurile noastre pentru fermitatea, elasticitatea pielii îndeplinesc cele două proteine ​​- elastină și colagen.

• Colagen, elastină. proteine ​​fibrilare, proteine ​​care fac parte din structurile corpului de legătură. Este un fel de „reglare“, care asigură elasticitatea epidermei. Colagenul si elastina sunt mai multe fibre subțiri țesute împreună.

Aceste fibre sunt foarte instabile în structură, acestea sunt distruse rapid. Corpul nostru produce în mod activ de colagen si elastina face pentru pierderile lor. Dar timpul nu este o glumă bună cu noi: mai în vârstă corpul, așa că scade capacitatea de a recupera aceste substanțe. Am fost bate la bătrânețe.

Ne uităm modul în care vom mânca

Ce facem? măști de îngrijire, comprese, creme - acest lucru este foarte rău. Dar, pentru un efect maxim, avem nevoie pentru a reface stocurile de proteine ​​de țesut conjunctiv, nu numai in afara, ci și în interior. Numai îmbogăți dieta ta.

Ce produse contin colagen si elastina

Pentru a produce cu succes proteine ​​elastice, este necesar să se alimenteze în mod regulat organismul de lângă vitamine, minerale și pigmenți de plante care ajuta pentru a sintetiza în mod activ țesut conjunctiv.

ficat, pește, mamifere marine, ulei de pește, smântână, gălbenușuri de ou, unt, caise, morcovi, dovleac, frunze de spanac și pătrunjel

ulei vegetal, cereale, ficat de animale, fasole, varză de Bruxelles, broccoli, legume cu frunze, oua, măceșe, cătină, scoruș, cireș, semințe de floarea soarelui, migdale, arahide

legume, fructe, proaspete, ierburi, cătină, trandafir sălbatic, coacăz negru, ardei rosu

uleiuri vegetale, ulei de ficat de cod, hering, macrou, somon, fructe uscate, avocado, coacăze negre, nuci, alune, migdale, porumb, fulgi de ovăz, cereale încolțite

produse lactate, sardine, ton, somon, hering, ulei de ficat de cod

cereale (ovăz, hrișcă, mei), paste durum, ulei de ficat de cod, ficat de vită, leguminoase

midii, stridii, creveți, sardine, tarate, germeni de grâu, fasole, lapte, ouă, alune, nuci de Brazilia

cereale (ovăz, hrișcă), carne de vită, cod, somon Chum, macrou, biban, fasole, varză, agrișe, struguri

crustacee, drojdie uscată, rinichi, ficat, animale, carne, legume, cereale (grâu, fulgi de ovăz), smochine, persimmons, gutuie, dogwood

cereale (porumb, mei, fulgi de ovăz, mei), tarate, varza (varza, conopida), castraveți, roșii, dovleac

kale varza, spanac, dovlecei, napi, fasole, gălbenușul de ou, porumb, morcovi, persimmons

varză roșie, ardei ardei iute, orez negru, ceai verde, coacaze negre, afine, zmeură, mure

• Atenție! Luteina (carotenoide oxigenat) nu este produsă de organism, în general, am obține doar cu alimente. Și cel mai bun cu prezența grăsimilor luteina digest. Prin urmare, a adăugat în mod necesar la produsele alimentare de alimente bogate în luteină ulei de măsline sau ulei de floarea-soarelui.

După cum puteți vedea, elastina și colagenul conținute în produse este foarte diversă, potrivite pentru consumatorii de carne și vegetarieni. Numai desigur, trebuie să fie luate în diferite forme și în mod regulat.

Două păsări cu o singură lovitură

Pentru apariția ridurilor este responsabilitatea unei alte substanțe - acid hialuronic. Dacă spui că colagen si elastina - o „reglare“, al gialuronka „lubrifiant“. Din păcate, rezervele sale nu sunt nelimitate. Merită să știe în ce produsele au colagen gialuronka si rezista bătrânețea cu o răzbunare.

In unele produse contin colagen si acid hialuronic

Tendoane, articulatii, piele, oase, carne tare - va fi de acord, nu sună foarte frumos. Dar acestea sunt produsele ideale, care este frică de bătrânețe. Pregătiți-vă tocană cu piele, oase și articulații sau supa de pui. Nu vrei să? Poate fi atât:

Produse din soia. Mai ales soia, în care o mulțime de fito-estrogeni (acestea contribuie la atingerea gialuronka maxime împreună cu colagen). De asemenea, bine adaptate lapte de soia sau branza Tofa (calea lui și se face din lapte de soia).

• Atenție! Salvați gialuronka nivelul de colagen din organism va ajuta vitamina C. Păstrați în minte produsele cu o sursă bogată de acid ascorbic.

Și vă rugăm să vă (dacă a pornit de tristețea pe care trebuie să aibă piele și oase). Se spală în jos toate acestea vin roșu (desigur, naturale, uscate și nu prea mult). Doar un pahar pe zi. Vinul poate fi înlocuit cu suc natural de struguri roșii.