Ce poți mânca în grabă și nu dăunează sănătății și figura, mereu în formă!

sandwich-uri cârnați și tăiței instant pot fi înlocuite cu alimente sănătoase

Aproape nimeni nu ar argumenta cu faptul că mai sănătos să mănânce un castron de supă decât un hamburger sau taitei instant. Cu toate acestea, mulți nu sunt în măsură să mănânce pe deplin masa de prânz la locul de muncă, și că conținutul care va cădea sub braț, - chips-uri, biscuiti, sandwich-uri și alte „de nocivitate“. Cu toate acestea, există o mulțime de alimente sanatoase pe care le puteți mânca fără a afecta sănătatea și figura.

Muesli și Musli baruri în loc de biscuiți și batoane de ciocolată

muesli convenționale pot fi umplute cu iaurt neîndulcit sau chefir, un bar să mănânce cu ceai. O astfel de gustare, în primul rând, satisface foamea, în al doilea rând, tonifica si inveseli. După cereale conțin cantități mari de glucoză, dar acestea au foarte puțină grăsime. Așa că, în lupta pentru solduri Izzy-u-Nye și talie subțire este necesar să se aleagă muesli în loc de biscuiti sau batoane de ciocolata.

Mere coapte în loc de prăjituri

Mere coapte cu un pic de zahăr, ci mai degrabă cu miere este mai util, deoarece contin pectina. Pectine toxine și produși de descompunere. În plus, substanța este necesară pentru persoanele cu așa-numitele intestine „leneș“ - pectina ajută să se stabilească în jos în intestin bacterii utile.
Cu mere pot fi combătute cu anemie (nivel scazut de hemoglobina) si obezitatea. Și am arătat că măr - vitamina tineretii: este necesar să se mănânce 2 - 3 mere pe zi pentru a fi pe degetele de la picioare noastre.

Porridge și fructe uscate în loc de taitei instant

Este timpul să renunțe la fidea și fast-food piure, deoarece acestea au o mulțime de calorii, aditivi chimici și nici un beneficiu. Fulgi acum vândute (hrisca, grâu, porumb, ovăz, multigranulare), feluri de mâncare sunt preparate cu ușurință direct la locul de muncă. Suficient pentru a le umple cu apa sau iaurt clocotită și așteptați câteva minute. Terci de ovăz nutritive, reglarea metabolismului și nu sunt reflectate în figură.

Nuci în loc de crutoane

Dacă doriți ceva de mestecat, chiar dacă mâna nu este tras la abdomene sau de alune sărate, precum și nuci - nuci, alune sau migdale. Nucile sunt bogate in calorii, deoarece acestea conțin cantități mari de grăsimi. Prin urmare, doar 10 - 12 de nucleoli, pentru a satisface foamea lui. Nuci îmbunătăți funcționarea creierului, a pielii și a părului, în plus, ele sunt perfect tonifiat.

Baked de cartofi în loc de chips-uri

În cazul în care cartofii prăjiți - o bombă nucleară pentru pancreatic și șoldurile, The Baked - un luptător pentru proporțiile ideale. cartofi copți pot fi gătite în cuptor în folie și să ia cu tine la locul de muncă. Dar orice condimentată cu excepția fenicul, cartofi nu este necesară. De ce să adăugați calorii?

Ceaiul cu miere in loc de bauturi acidulate

De la băuturi răcoritoare pot suferi figura (în sticlă pentru băuturi - 10 linguri de zahăr) și organismele rebele noastre. Într-adevăr, în acești coloranți, acid ortofosforic, care leaches de calciu și alți aditivi nocivi. Ceaiul activează, de asemenea, activitatea creierului, îmbunătățește imunitatea și miere.

Masline cu carne de pui în loc de friptură și castraveți murați

Măsline, deoarece acestea conțin substanțe utile contribuie la prevenirea cancerului de piele si de san, reduce colesterolul, pentru a îmbunătăți starea pielii, părului și unghiilor.

Se combină bine cu carne de pui, este mai bine de san fiert. Pui cu masline pentru garnitura nu mai este doar o gustare, o masă completă.

Pâine cu brânză sau un bulgăre de cereale cu pește în loc de sandvișuri cu cârnați

Pâine și role de cereale integrale sau masă bogată în substanțe nutritive, minerale și fibre. Fibre elimină toxinele și deșeurile, stimulează intestinele bine. In plus, astfel de produse, în special carbohidrați pe care le conțin, este dificil de absorbit de către organism, ceea ce înseamnă că caloriile sunt convertite în grăsime.

Pește și brânză, de preferință scăzut de grăsimi, sunt o sursă de calciu (necesar pentru creșterea părului și unghiilor) și proteine ​​(elemente vitale). Aceste sandwich-uri sunt gustoase și nutritive. Bite-le, te simti ca ai de a deschide doua suflare pentru a continua.