Ce poate provoca lipsa de somn

Dacă nu dormi toată noaptea, este nevoie de departe de energie suficient de corp, dar oamenii de știință au descoperit recent cât de multă energie este nevoie. Având în vedere numărul real de calorii pe care corpul nostru isi petrece pentru a rămâne treaz toată noaptea, în comparație cu timpul somnului, cercetatorii de la Universitatea din Colorado (Universitatea din Colorado) Boulder au descoperit ca somnul de noapte bun vă permite să salvați cât mai multe calorii cât de mult este conținută într-un pahar de lapte cald .

Dacă nu dormi o noapte, organismul arde 161 de calorii, care păstrează dacă doarme timp de 8 ore. Cu toate acestea, acest lucru nu afectează greutatea corpului nostru. Organismul incearca sa compenseze deficitul, economisind mai multă energie și noapte pentru a doua zi. așa cum au scris cercetatorii in revista Journal of Fiziologie.

La început, oamenii de știință au încercat să măsoare cât de multă energie este utilizată pentru fiecare persoană pe zi, când el doarme, se trezește sau se restabilește după o noapte de nesomn. Ca urmare, au ajuns la concluzia că cea mai importantă funcție de somn - este conservarea energiei.

Pentru a măsura cât de multă energie o persoană își petrece în timpul somnului fiziolog Kennet Rayt (Kenneth Wright), de la Universitatea din Colorado si colegii sai au fost rugați să participe la experiment, șapte oameni. Fiecare dintre tinerii voluntari sănătoși au fost de acord să trăiască într-o cameră încuiată, timp de trei zile. Toți participanții timpul petrecut în pat și a mâncat același număr de calorii în fiecare zi. Oamenii de știință verifică în mod constant creierul lor si masurat cat de mult oamenii de oxigen respira, și cât de mult dioxid de carbon expirat. Astfel, măsurile de echipa de cercetare cât de multă energie o persoană își petrece pe un vis și apoi să se trezească.

Înainte de aceasta, oamenii de știință au respins teoria că cea mai importantă funcție de somn - este conservarea energiei. „Desigur, in timpul somnului, energia este conservată, dar nu atât de mult. Aceeași cantitate de energie o persoană devine, daca mananci o brioșă sau bea un pahar de lapte.“ - spune neurobiolog Paul Shaw (Paul Shaw) de la Universitatea Washington din St Louis (Universitatea Washington din St. Louis). „Cu toate acestea, o mică diferență în consumul de energie poate avea un impact mare.“

Wright a spus că, dacă o persoană consumă chiar și 50 de calorii in plus pe zi, acest lucru poate duce la aparitia kilogramelor in plus sale. El susține că cantitatea de energie stocată asociat cu somnul este important. Cei care sunt dieta, nu ar trebui să cred că aceste studii noi va ajuta la utilizarea respingerea de somn, în scopul de a pierde in greutate. Multe studii au arătat că există o legătură între privarea de somn cronice si obezitatea cu alte probleme de sanatate.

După o noapte de nesomn, subiectii 8 ore de somn reducând petrecut doar 28 kcal mai mică decât în ​​timpul funcționării normale. Economisirea energiei nu este oprit. În timpul zilei, în care oamenii au încercat să dormi după o noapte de nesomn, au cheltuit 228 de calorii mai puțin decât în ​​perioada când au fost treaz. Ca urmare, în cazul în care o persoană care doarme în modul normal, se consumă 96 de kilocalorii mai mult decât în ​​zilele în care încercarea de a dormi după o noapte de nesomn.

Participantii la studiu au dormit numai 8 ore după o noapte de nesomn, iar efectul ar putea fi chiar mai mare în cazul în care cercetătorii le-a permis să doarmă bine, a spus Wright.

Atunci când mușchii și alte funcții ale corpului nu funcționează în timpul somnului, organismul este probabil de a economisi mai multă energie decât studiul a aratat. Poate că organismul foloseste energie pentru a furniza funcțiile de bază ale somnului, cum ar fi schimbari in celulele creierului, stimularea sistemului imunitar si reglarea hormonilor. Oamenii care se priveze de somn, lipsindu-se ca energie, care este necesară pentru funcționarea celor mai importante procese din organism.

Lipsa cronică de somn cauzate de diferite probleme de sanatate, cum ar fi apneea sau insomnie poate duce la deficit sever de energie în organism. De fiecare dată când participanții experiment trezit după o noapte de somn, consumul de energie a crescut brusc imediat, chiar dacă au trezit în al doilea. Persoanele care suferă de stop respirator, trezirea de multe ori o noapte pe care le privează de o mulțime de energie, care este necesar pentru alte funcții.

În viitor, oamenii de știință speră să afle dacă este adevărat că, dacă o persoană este de dormit câteva ore mai puțin decât ar trebui, în termen de câteva zile, el a venit alte costuri de energie în comparație cu el, când era treaz toată noaptea.

Traducere: Denisova N. Yu.