Ce poate înlocui Semena Chia, goji și Acai fructe de padure
Semena Chia și semințe de in
Chia (Salvia sau spaniolă) este una dintre cele mai renumite surse superfudov vegetale de acizi grași utili, care formează aproape două treimi din semințe. Semințele conțin, de asemenea, o mulțime de proteine vegetale ușor de digerat, fibre si calciu. Chia stimuleaza creierul si sistemul cardiovascular, mentine pielea sanatoasa si parul. O formă razmokaya în jurul ei înșiși teaca mucic, care are puține slabyaschim și efectul de ecranare. Este util pentru persoanele cu funcție comună alterată, ale tractului urinar și ale tractului gastro-intestinal.
Schimbare: semințe de in.
Compoziția semințelor sunt toate aceleași uleiuri grase și acizii (benefice Omega-3), vitamina A și enzime. Acest complex - acoperire perfectă și agent anti-inflamator. Și tot aceeași membrană mucoasă. În cazul în care pentru a explica cât de simplu, mucus se formează în jurul seminței poate fi, atunci când acesta devine într-un mediu umed este trecut și stomac, acoperind-o cu un strat protector subțire. Acest lucru contribuie la normalizarea tractului, eliminarea reziduurilor, reducerea nivelului de zahăr din sânge. Și astfel de lenjerie - aceeași sursă excelentă de proteine vegetale.
Aplicație: se adaugă semințe de la iaurt, brânză de vaci la fulgi de ovăz și alte cereale, legume, frunze și fructe salate, produse de patiserie, piureuri.
Acai fructe de padure si măceșe
Rare în zona noastră, dar cântată de nutriționiști Berry acai - un puternic antioxidant. Fructele tropicale recunoscute ca fiind cele mai bune din lume, în lupta împotriva îmbătrânirii și deteriorarea celulelor. Ca pastile de vitamina, câteva boabe hrăni organismul cu calciu, magneziu, zinc și vitaminele A și E. Ca regulă, suc de boabe sau extract pot fi comandate prin cele mai multe magazine online pentru o dieta sanatoasa, dar dacă nu puteți găsi - elimina procesele de oxidare, inflamație și indeparteaza toxinele prin boabe noastre.
Desigur, cel mai bun sezon pentru a mânca mai mult și alte fructe de padure: afine proaspete, afine, mure, cireșe și rodii. Dar kruglogodichen a crescut de șold, versatil, și cât mai aproape de acai, iar în unele privințe chiar depășește. măceșul au o valoare foarte mare de vitamine. Fructele ssoderzhat vitamina C (de 10 ori mai mult decât în coacăze negre și de 50 de ori mai mult de lamaie), vitamina B1, B2, K, P, E, tanin si pectina, potasiu, fier, mangan, fosfor, calciu și magneziu. În medicina populară șoldurile decoctul trata boli de ficat, vezica biliară și rinichi. Poate, elimina pietre și nisip - una dintre cele mai puternice dintre proprietățile sale. Datorita continutului ridicat de fier, măceșe util pentru anemiile, deoarece îmbunătățește hematopoieza. Un excelent antioxidant.
Aplicare: solid sau boabe ușor mărunțite se toarnă apă clocotită și se lasă la infuzat timp de noapte - într-un ceainic sau termos. băutură caldă sau rece.
Goji afinele sau fumate
Prima enciclopedie pe bază de plante din China, Shen Nong Materia Medica, în secolul 1 î.Hr., goji au fost clasificate ca high-end plante medicinale de restaurare, și a fost scris că oamenii au nevoie să le utilizeze în mod regulat pentru a menține tineri și de sănătate. Tonic Goji au trecut testul timpului. Ele sunt încă utilizate pentru aceleași motive. Și, pentru că acestea sunt concentrate kit de vitamina. Goji sunt bogate in antioxidanti includ beta-caroten, zeaxantină, betaina, polizaharide (LBPs), oligoelemente și vitamine.
Cranberry este unul dintre cele mai utile de fructe de pădure în latitudinile noastre. Bogat in vitamina C, PP, K, vitamine din grupa B, conține potasiu, calciu, magneziu, iod, fier, cupru, argint, bariu, plumb, mangan, cantități mari de acizi organici, zaharuri, pectine, taninuri și volatile. Mai bine decât orice alte tonuri de fructe de pădure, datorită unei combinații de vitamine și minerale. Normalizează colesterolul, se leagă și elimină toxinele din organism. Cu toate acestea, cumpararea, fi sigur de afine utile a fost pur și simplu uscată sau uscată fără înmuiere prealabilă în sirop de zahăr.
Aplicație: să mănânce un pumn de boabe pe zi, sau de a le presara terci, salate, iaurt si branza de vaci, și prăjituri de casă. ceaiuri si plante aromatice, de asemenea boabe poate fi preparată, gatiti un delicios băuturi calde și reci.