Ce obiceiuri nocive pentru sanatatea inimii - de fitness - exercitii pentru pierderea in greutate - Sănătate - Ivona -

Dacă doriți inima ta sa fie sanatoasa, lupta dependențelor Shutterstock

Toată lumea vrea să aibă o inimă sănătoasă. Și este posibil, dacă vă va urma reguli simple de zi cu zi, care pot avea un impact pozitiv asupra sănătății dumneavoastră și să dea o viață sănătoasă. Să vedem, ce obiceiuri au un impact negativ asupra inimii și cum să le evite.

Neglijarea sforăitului. Sforăitul - nu numai că produce un inconvenient minor, dar indică, de asemenea, o problemă gravă de sănătate, cum ar fi sindromul de apnee obstructiva de somn. Această boală este caracterizată prin dereglarea respirației în timpul somnului, provocând o creștere bruscă a tensiunii arteriale. Dacă sforăi și de multe ori se trezesc obosit, a se vedea un medic, există modalități simple de a detecta apnee.

Folosirea atei dentare. Dacă nu folosiți firul, cu timpul pe dinti formate placa bacteriana lipicios, care poate duce la parodontita. Conform unei teorii, aceste bacterii provoca inflamații provoacă ateroscleroza. Tratamentul parodontitei ajută la îmbunătățirea vaselor de sânge.

Refuzul societății. Nu este nici un secret faptul că uneori oamenii irita, enerva, și este imposibil să comunice cu ei. Cu toate acestea, păstrați legătura cu cei care vă place, este necesar. O relație strânsă cu familia, prietenii și lumea, contribuie la o viață mai lungă și mai sănătoasă. Toată lumea are nevoie de timp singur cu el, dar nu uitați să păstrați în continuare legătura cu restul lumii.

Totul sau nimic. Mulți oameni în vârstă de 40-50 ani încep să se angajeze în mod activ în sport, rănite, după care arunca antrenament. Principiul de bază al exercițiului: caută încet și, treptat, pentru a obține rezultatul. Este important să fie pregătit să-și exercite în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp.

Consumul excesiv de alcool. Conform studiilor, o cantitate mică de alcool poate fi benefic pentru inima. Din păcate, consumul său excesiv are efectul opus. Oamenii nu ar trebui să bea mai mult de doua pahare pe zi, femeile - nu mai mult de unul. (Un pahar de 350 ml sau 120 ml vin bere).

Supraalimentarea. Excesul de greutate - un factor de risc major pentru bolile cardiovasculare. În SUA, 72% dintre bărbați și 64% dintre femei sunt supraponderali sau obezi. Încercați să mănânce mai puțin, pentru a evita portiuni prea mari, în loc de băuturi dulci bea apă.

Consumul de carne rosie. Este mai bine să ia în considerare carne rosie trata rar decât fundația dieta de zi cu zi, deoarece este bogat în grăsimi saturate. Există, de asemenea, dovezi că carnea, prelucrate, cum ar fi șuncă și hot dog, crește riscul de boli cardiovasculare si cancerul colorectal. Este de dorit ca produsele de origine animală au reprezentat mai puțin de 10% din dieta ta.

Fumat sau care trăiesc cu fumători. Desigur, ai auzit de un milion de ori că fumatul este dăunător, și totuși repetarea nu va fi de prisos. Fumatul - un dezastru absolut pentru inima. Promovează formarea de cheaguri de sânge, care pot înfunda vasele de sange prin oprirea fluxului sanguin, și este de asemenea implicat în formarea de placi in artere.

Rezilierea sau sărind peste un medicament. Să fim sinceri: ia medicamente neplăcute. Mai mult decât atât, pot exista efecte secundare. Despre pilula este ușor de uitat, mai ales dacă vă simțiți bine. Hipertensiunea arterială este adesea numit ucigaș tăcut, pentru că nu se poate simți. Bunăstare - aceasta nu este o scuză pentru a opri droguri.