Ce mai bine BCAA aminoacizi și glutamină
Vinnitsa, trans. Marx 58/34, biroul 453
Ce mai bine BCAA aminoacizi și glutamină
Mulți oameni implicați în săli de sport, uneori, mai devreme sau mai târziu, se pun întrebarea - „? Care este cel mai bun BCAA aminoacizi si glutamina“. aminoacizi și glutamina BCAA ca și au unele similitudini in „munca“ lor, și semnificație. Dar există unele razbezhnosti că vom încerca să vă arătăm.
Aminosostav
aminoacizii BCAA compus din 3 - aminoacizi cu catene laterale, și anume anabolic leucina aminoacizi, izoleucină și valină. tesutul muscular este de 30% din BDAAA aminoacizi.
Glutamina - un singur aminoacid, din care 60% reprezintă țesutul muscular.
replaceability
BCAA sunt aminoacizi esențiali, cu toate acestea ar trebui să ajungă în corp cu alimente sau cu alți aditivi.
Glutamina - neesential aminoacizi, care poate fi sintetizat parțial în organism. În organism, Glutamina serveste un rol foarte important. Mai întâi de toate - funcția de protecție a oricăror factori de stres, iar acestea sunt: suprasolicitarii, foame, infecție ...
În cazul în situații de stres, cantitatea de glutamina, care este sintetizată în organism nu este suficient, așa că trebuie să meargă la corp din exterior.
funcții de bază
BCAAs:
- Creșterea potențialului energetic;
- Suporta cresterea masei musculare;
- Creșterea ratelor de putere;
- Precursorul pentru sinteza glutaminei;
- Stimulează insulină;
- grăsime Burns prin expresia leptina.
glutamină:
- Agentul de reducere după ce sarcina;
- Acesta stimulează creierul;
- Participă la sinteza proteinelor musculare;
- Acesta intareste sistemul imunitar;
- Sursa de energie, împreună cu glucoza;
- Acesta susține sănătatea sistemului digestiv;
- Acesta accelerează procesul de recuperare.
hormoni
Un fapt interesant a fost deschis recent, BCAA aminoacizi pot crește secreția de hormon de creștere, precum și înfometare. In plus, BCAA aminoacizi crește eliberarea de hormoni, cum ar fi testosteronul, GH și IGF-1, și chiar insulină. Glutamina crește, de asemenea, producerea de hormon de creștere, aportul zilnic de 5 grame de glutamină crește producția de hormon de creștere până la 4 ori (400%).
utilizare
aminoacizi BCAA li se recomandă să mănânce înainte de un antrenament pentru a crește potențialul energetic, și după exercitarea pentru a accelera procesele anabolice.
Glutamina se recomandă utilizarea după stres, atât fizice și mentale, precum și înainte de culcare. Utilizarea de culcare glutamina, afectează în mod pozitiv producția de hormon de creștere, deoarece este cunoscut vârful maxim cade pe noapte de sinteză GH.
dozare
Doza recomandată unică BDAAA 4-5 grame, 2-3 ore.
Glutamina se recomandă utilizarea de 5 grame per portie de o dozare și respingeau mulți producători de nutriție sport.
gust
Un fapt bine-cunoscut BCAA aminoacizi. un gust foarte amar, atât de mulți producători de a adăuga arome în produsul BCAA.
Glutamina la gust mai placut, un pic ca ou crud, dar acest lucru este un sentiment subiectiv.
Tabel. Comparați BCAA aminoacizi și glutamină
De obicei, în jurul merge glutamina si BCAA-uri, singur sau în combinație. Medicamentele sunt complexe și costisitoare.