Ce fructe sunt bune pentru copii

Copiii de toate vârstele trebuie să se acorde fructe de zi cu zi. Fructul contine trei substante nutritive importante: fibre, vitamine si carotenoide (beta-caroten), care ar trebui să au fost prezente in dieta copilului.

Caisa contine calciu, fier, vitaminele A și C, zinc si acid folic. În acest fruct conține, de asemenea, o mulțime de caroten, potasiu si fibre.

Ananasul este notoriu care conține magneziu natural și elemente de lanț digestiv.

Orange - fructe care conțin o cantitate mare de vitamina C.

Banana - conținut de potasiu Campion. Acesta conține, de asemenea, vitaminele C și E, deși în cantități mici.

Strugurii rosii ca coacaze negre cuprinde antociani, care contribuie la prevenirea cancerului.

Grapefruit - o sursa excelenta de vitamina C si fibre.

Pear conține o mulțime de fibre si sorbitol.

Lemon, toată lumea știe, este bogat in vitamina C. Dar, la fel ca și copiii nu mănâncă fructe. Puteți pur și simplu de udare feluri de mâncare, unele suc de lamaie sau legume. Se întâmplă și gustoase și utile.

Mandarin cuprinde mai putina vitamina C, acid folic si fibra decat portocala, dar are mai mult de vitamina A si carotenoide.

Plum bogat in pectina, carotenoizi si vitamina C.

Curmale conține fibre, carotenoizi si vitamina A. Cu toate acestea, unele soiuri de acest fruct contin si vitamina C.

Merele sunt bogate în vitaminele A, B si vitamina C, în funcție de soiurile de mere. O fibră de pectina, care includ mere, ajută la reducerea colesterolului „rau“ si curata intestinele.

Pe tot parcursul anului, pentru copii cumpara fructe

Dacă există o astfel de oportunitate - atrageți mai mult! Vara și cad pe rafturile de mare varietate de mere, pere, piersici, caise, struguri și alte fructe. În timpul iernii puteți merge pe persimmons, mandarine, mere și pere. Și, desigur, banane, deși nu a noastră, dar încă foarte util pentru copii. Este recomandabil să cumpere fructe produse pe plan intern. Cu toate acestea, este ciudat faptul că fructele străine să nu se deterioreze mai mult, arata mai bine, și viermi nu le mânca. Poate că acest lucru este un motiv ulterior. Nu se știe ce sunt umplute cu producătorii, în scopul de a obține o recoltă bună și frumoasă.

Câteva cuvinte despre pielea fructului

Nu este necesar să se taie astfel o parte valoroasă a fructelor, desigur, în cazul în care copilul nu este destul de mic, și în imposibilitatea de a mesteca coaja. Faptul că cele mai multe substanțe nutritive și fibrele care se gasesc in coaja de fructe. De aceea, sucurile de fructe sunt fructe inferioare cu privire la conținutul de substanțe utile. Prin urmare, se spală bine fructele și lăsați copiii, împreună cu pielea.

În cazul în care copiii nu mananca fructe

Faceti o salata de fructe.

Ia kremanku frumos, vom taie în cuburi, polem fructe smântână sau iaurt și să dea copilului. Copiii cu mare plăcere mănâncă salată de fructe, alegând din ea ceea ce le place. te Doeshte de odihnă!

Ia fructele și se taie în inele lor, felii, patrate, da nimic. Încercați împreună cu copilul pentru a le transforma în ceva interesant. De exemplu, inele de banane sunt ochii, felie de portocala - gura, si felii de mere va face nasul. Asta are smiley! Fii creativ și experiment cu copiii lor.

Copiii mananca de multe ori fructe rar si fara prea multa placere. Poate ideea este că, în timpul nostru, rafturile pline cu bomboane de ciocolată, sirene, acadea și lucruri, în cazul în care ne-am răsfăța copiii lor. După astfel de produse „super-dulce“, copiii aromă de fructe naturale nu pare atât de interesant. Poate că strici preferințele de gust ale copiilor?