Ce fructe pot fi consumate in diabet
Ce fructe pot fi consumate in diabetul zaharat - aceasta este o întrebare importantă, răspunsul la care ar trebui să știe toți cei care sunt în Thrall acestei boli insidioase. Cand trebuie sa ma uit la fiecare gram de zahăr consumat, dieta zilnică ar trebui să fie deosebit de atent. Și să știe ce alimente le puteți include în ea, și ceea ce - este strict contraindicat, este extrem de important, deoarece acest lucru poate depinde de sănătatea și chiar viața.
Diabetul: de ce este important pentru a controla nivelul zahărului
Diabetul - o boală cronică. Aceasta apare atunci cand pancreasul nu produce suficientă insulină - sau atunci când celulele corpului devin rezistente la ea. În orice caz, zahărul din sânge nu este absorbit de celulele organismului si nu este procesat de către acestea în energie, ceea ce duce la probleme serioase. Una dintre principalele cauze ale acestei boli sunt severe de stres și o sarcină mare asupra sistemului nervos.
Diabetul este strâns asociat cu așa-numita „dieta de Vest“ - o dieta bogata in proteine animale. Oamenii de știință sugerează că, printre culturile care sunt angajate la un naturale, plante alimentare. Diabetul este mult mai rar. Din păcate, până în prezent, din cauza globalizării, amestecarea culturilor și difuzarea noilor tehnologii, aceste statistici inrautateste in fiecare an, dar putem lua de la aceste culturi este cel mai bun!
Sfat: amintiți-vă că unul dintre principalii factori de risc pentru dezvoltarea diabetului zaharat, este considerat excesului de greutate si obezitatea. Periculoase ca probe de diferite diete fără a consulta un medic - multe diete influențează puternic nivelul de zahăr din sânge, și salturi sale abrupte datorită consumului de alimente diferite la nimic bun nu.
Ce fructe pot diabetici
Când este vorba de întrebarea dacă este posibil pentru diabetici să mănânce fructe, există o mulțime de confuzie și informații contradictorii. Poate cel mai important, trebuie să știți - aici, la fel ca în multe alte cazuri, moderația este importantă.
Conserve fructe nu sunt cea mai buna alegere, deoarece artificiale siropurile îndulcitor în preparat. Dar, fructe proaspete - o opțiune bună, deoarece multe dintre ele se disting în mod surprinzător cantitate moderata de carbohidrati din compoziție. Deci, ce fel de fructe pot fi folosite pentru pacienții cu diabet zaharat, fără teama de a dăuna sănătății? Să recunoaștem.
Granat contin cea mai bogata combinatie de antioxidanti dintre toate fructele. Aceste fructe te pot proteja de radicalii liberi și bolile cronice. Deci, se bucură de liniște semințe de rodie excelente și un efect pozitiv al fitochimicale. De asemenea, băutură rodie este foarte util pentru sânge.
Parfumat, piersicii - una dintre cele mai bune tratează ale sezonului cald, precum și un mare plus față de dieta cu diabet zaharat. Piersici conțin:
Nu poate fi atât proaspete, cât și adăugarea de fructe în ceai rece, pentru a da un gust de fructe. Ca gustare pot fi preparate periuță rapidă de piersici pyurirovannogo degresate cu cremă și scorțișoară sau ghimbir.
Aceste fructe de dulce de vară, de asemenea, aprobat pentru includerea în dieta de diabetici. Un caise contine doar 17 de calorii si 4 grame de carbohidrati. Patru fat constituie o parte din care vă va oferi mai mult de jumătate din necesarul zilnic de vitamina A si fibre.
Caisă pot fi adăugate la cereale de cald și la rece, sau salata.
Continute în boabe, resveratrol modulează răspunsul glucozei din sânge prin afectarea modului în care organismul produce și folosește insulina. Acesta este motivul pentru care strugurii - unul dintre cele mai importante fructe lista de componente care pot fi diabetul.
Acest fruct, împreună cu struguri și fructe de padure, este una dintre cele mai sigure si mai benefice pentru diabetici. Potrivit experților, aceasta reduce riscul de diabet zaharat de al doilea tip. Purtați un măr sau două în geanta mea pentru gustări în timpul zilei. Într-un fruct mediu contine 77 de calorii si 21 grame de carbohidrati si vitamina C, și celuloză. Merele sunt excelente pentru dieta de copt.
Sfat: nu curata pielea - aceasta este partea cea mai utilă a celor bogați în antioxidanți.
Afinele, căpșuni și alte boabe
Aproape toate boabele au un indice glicemic scăzut. precum și au un număr de caracteristici utile:
- îmbunătăţeşte imunitatea
- Îmbunătățirea metabolismului
- Ajuta să piardă în greutate
- avertizează cancer
Antioxidantii, vitamine si fibre continute in fructe de padure, a concluzionat doar 62 de calorii si 16 grame de carbohidrati pentru trei sferturi din sticlă. Dacă nu este suficient să se bucure de această porțiune, încercați să vă răsfățați cu un parfait Berry, straturi de boabe de iaurt de grăsime alternativ - acest desert magnific pentru o lungă perioadă de timp vă va taxa cu energie si buna dispozitie. De asemenea, puteți simți liber pentru a le adăuga la piureuri.
Ca și alte fructe de padure, cirese sunt o sursa de antocianine, care oferă de două ori producția de insulină în celulele. În prezent, oamenii de știință cercetează aceste substanțe, care, în viitor, ar putea deveni baza pentru un remediu eficient pentru diabet zaharat. Între timp - se bucură de un alt plus sănătos și delicios la meniul de vară!
Deoarece pere - o sursă bogată de fibre și vitamina K, acestea vor fi un mare plus față de dieta cu diabet zaharat. În plus, spre deosebire de cele mai multe alte fructe, aceste fructe de depozitare devin doar mai gustoase și suculentă. Păstrați pere la temperatura camerei sau în frigider până când „coc“ și nu va fi zdrobitoare desert. Deosebit de util în gastritele pere.
Sfat: încercați să pregătească o salata de pere și spanac. combinatii uimitoare de arome pe care le va surprinde placut.
Portocale, grapefruit și alte fructe citrice
- A terminat aportul zilnic de vitamina C
- Acidul folic, care are un efect pozitiv asupra metabolismului
- Potasiul este necesar pentru inima să funcționeze corect
Singura complet contraindicat pentru diabetici citrice, mandarina este cauzată de un conținut prea ridicat de carbohidrati. Deci, ce e în sezon este mai bine să-l înlocuiască cu o utilizare Grapefruit mai util: promovează pierderea în greutate și de a îmbunătăți elasticitatea vaselor de sânge.
kiwi suculent și gustoase sunt o excelenta sursa de potasiu, fibre si vitamina C. Intr-un kiwi mare contine 56 de calorii si 13 grame de carbohidrati, astfel încât aceste fructe se alăture listei de fructe care pot avea diabet. Fructe kiwi proaspete pe tot parcursul anului este ușor de găsit în supermarket-uri și a le stoca în frigider poate fi de până la trei săptămâni.
Exotica: guava si papaya
Dacă vrei cu adevărat ceva neobișnuit, sunt cele două fructe exotice pe care le puteți include în dieta ta. Guava are un indice glicemic scăzut și este bogat în fibre. Utilizarea ajută în mod eficient cu constipație și reduce riscul de a dezvolta diabet zaharat de tip II. Papaya protejeaza, de asemenea, celulele si intareste sistemul imunitar.
Câteva sfaturi cu privire la utilizarea de fructe permise
Merită să reamintim încă o dată că cea mai bună calitate în rândul fructelor disponibile - sunt fructe de sezon, care sunt cultivate în zona de domiciliu. Alegeți fructe proaspete cu indice glicemic scăzut. Nu le folosi ca un desert imediat după masa principală - este mai bine să mănânce mere, piersici sau alte fructe în timpul zilei. Menținerea echilibrului de zahăr din sânge va folosi, împreună cu nuci de fructe, masline sau scorțișoară.
Ce fructe nu ar trebui să fie consumate în diabetul zaharat
Este important să ne amintim că, chiar permis de fructe se încadrează într-o „listă neagră“ în formă de conserve, deoarece cu această metodă de preparare a nivelului de glucoză în ele este mult crescut. Absolut interzis:
Nu este recomandat pentru utilizare de către diabetici și fructe uscate, in special banane, papaya, pepene galben. Singurele excepții sunt băuturi din fructe pe bază de aceste produse.
Mai multe informații utile și o listă completă de produse interzise în diabet zaharat cu exemple de rețete din meniul Resolution, veți găsi în acest articol. Rămâi sănătos și să rămână cu viață Reactor!
articole asemanatoare
corp de masaj suedez - avantaje și dezavantaje
Masaj sportiv - Principii și metode
Ulei de ienupăr esențiale - Proprietăți și aplicații
Essential ulei ylang-ylang - aplicație contraindicație
Patchouli ulei esențial, proprietățile și aplicațiile sale - recenzii specialiști
jucării anti-stres - ceea ce este, și de ce unul dintre ei trebuie doar să fie la domiciliu
masaj la picioare Thai - beneficiile și impactul moduri
masaj tuyfu abdominală - metoda chineză eficientă de vindecare
