Ce este un stil de viață sănătos

nutriție adecvată, exercitarea, viata fara studii, somn sănătos. Știm cu toții pe de rost, care dintre aceste componente ajută la sănătatea noastră, și asta doare. Dar suntem întotdeauna dreptate în convingerile lor?

Recent, primul canal a produs un film remarcabil în seria „Habitat“. Filmul „Patru mituri despre stilul de viață sănătos,“ remarcabil pentru credibilitatea sa. În fața ochilor noștri se desfășoară mai multe experimente asupra cunoscut Alexei Kortnevym. Acesta utilizează o varietate de instrumente și măsurarea diferiților parametri ai corpului, angajați implicați agenții și instituții de renume. Lăsați exemplul unui om, dar sigur a confirmat anumite fapte și respinge unele mituri.

Primul mit

Al doilea mit

Strike activitatea fizică asupra bolii! Imunitatea - capacitatea unui organism de a contracara substanțe străine (otrăvuri, virusuri, bacterii, precum). Testul supus exerciții fizice decente. Înainte și după antrenament au fost efectuate măsurători. In saliva, practic, fiecare persoană are herpes virus tip 6. Deci, după antrenament concentrația virusului în subiect a crescut în 19 de ori. Acest fapt indică doar un singur lucru: gradul de rezistență a organismului semnificativ redus în cazul în care exercitarea de putere, ceea ce presupune multiplicarea rapidă a virusurilor. Și un astfel de sistem imunitar slab durează 2-4 ore după un antrenament decent. Prin urmare, este necesar să se protejeze în aceste ore, feriți-vă proiectele de apă rece, răceli. În sala de sport în sine nu poate fi multe probleme.

Pentru a pierde in greutate, puterea de formare, de asemenea, nu sunt cele mai eficiente ajutoare. În scopul preferinței slăbire trebuie acordată sarcinii de formare prelungită, crescând treptat și nu balansoar. La intensitate scăzută începe să metaboliza grăsime, dar atunci când sarcina de putere, în primul rând hidrați de carbon sunt arse.

Un alt fapt interesant este încorporată în film. mașină exercitarea benzii de alergare. măsurători instrumentale au fost efectuate kilocalorii consumate sportivi și au fost comparate cu indicațiile simulatorului dispozitivului. Cifrele au fost de 110 și 165 de calorii. Simulatorul este umflat figura. Deșeurile reale de calorii depinde de rata de schimb a substanțelor individuale. Nu se mângâie cu numere frauduloase.

mit trei

vindecã de somn. Testul pune în pat, kituri de corp cu diverși senzori, din nou, conectat la computer. Instrumentele au aratat ca Alexei in mod repetat in timpul somnului nu a fost respira. Ți ții respirația până la 70 de secunde pentru organism, acest lucru înseamnă anoxie. Pe noapte și stop respirator pot aparea de pana la 600 de ori. Motivul - îngustarea sindromului cailor respiratorii, exterior se manifestă sub formă de sforăitului. În cazul în care o persoană sforaie, somnul lui nu este sănătos. În vis, omul nu este numai restaurată, dar, de asemenea, bolnav și chiar mor. O astfel de somn poate fi de ajutor. Sforăitul se întâmplă mai des la persoanele cu obezitate. Pentru a dormi revitalizeaza aveți nevoie pentru a pierde in greutate, a scăpa de sforăit.

mit patru

Vegetarianismul este bun pentru sănătate. Fiecare organism are nevoie de proteine, grăsimi și carbohidrați. Dacă există o erupție pe piele sau în colțurile gurii lui acolo veți alege“, aveți semne clare de deficit de proteine. Proteinele sunt aminoacizi valoroase. Dar printre ei sunt aminoacizi esențiali, care nu sunt produse de organism și trebuie să vină numai din exterior cu alimente. Lipsa de aminoacizi individuali duce la scăderea imunității (este posibil în acest caz, pentru a vorbi despre efectele asupra sănătății?). Vegetarienii compilat liste de produse de zi cu zi necesare, care să umple corpul cu energia și materialele necesare.

Tegeler nostru a încercat să cumpere aceste produse și ingrediente pentru o portie de zi cu zi pentru un iubit. Nu totul pe listă nu a reușit să-l găsească în magazine Moscova (și chiar și în magazinele de provincie această listă a scăzut). Și chiar și atunci, că el a fost capabil să cumpere, au existat aproape 2000 de ruble. Concluzia neambiguă pentru a reface organismul cu toți aminoacizii esențiali (hrana non-animală), nu trebuie să trăiască în România. În țara noastră rece este imposibilă fără deteriorare a sănătății să fie vegetarian. Este deosebit de important pentru a proteja copiii de la ea.

Urmăriți filmul, descărcați-l de pe Internet. Foarte convingător. Și doriți mai multe dintre aceste experimente și dovezi. Atunci poate vom într-adevăr va fi în măsură să determine pentru ei înșiși ceea ce un stil de viață sănătos.