Ce este proteine de pui fierte asa benefice
Proteinele din ouă de pui bogate in proteine
Fierte un ou contine 3,6 grame de proteine. Acesta conține, de asemenea, toate aminoacizii esentiali pe care corpul nostru nu se poate produce. Proteine - este un nutrient important care trebuie să fie de cel puțin 12% din totalul de calorii consumate in fiecare zi. Albuș de ou - care este de 7% din această sumă pentru o persoană care cântărește 62 de kilograme.
calorii scăzut
Nivelul scăzut de grăsimi și colesterol
Ou întreg conține 5 grame de grăsime, din care 1,6 grame este saturată. Ou alb conține doar grăsime reziduală, dar nu saturat. In plus, proteina nu conține colesterol, în timp ce gălbenușul conține aproximativ 186 mg. The American Heart Association recomanda pastrarea aportul de colesterol în intervalul de 300 mg pe zi. Persoanele cu nivel ridicat de colesterol și cei care folosesc medicamente pentru a reduce nivelul de colesterol ar trebui sa consume nu mai mult de 200 mg pe zi. albușul de ou poate ajuta să consume alte alimente cu colesterol, fara teama de supraalimentare și exces de limite normale.
Pui Beckley contin vitamine si minerale
albușuri de ou ne furniza riboflavina, potasiu și seleniu. Riboflavina, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina B-2 ajută la absorbția rapidă a carbohidraților, grăsimilor și proteinelor. Aceasta menține o stare stabilă a sistemului nervos și aspectul sănătos. Este nevoie de potasiu pentru a menține echilibrul de apă al corpului si stabilitatea asimilarea mineralelor. Aceasta ajută la reglarea tensiunii arteriale și a ritmului cardiac. Seleniul - este un antioxidant care elimină radicalii liberi din organism.
albușuri de ou sunt fierte ușor de preparat și de a lua cu tine. Împreună cu cereale și fructe pâini, ele devin micul dejun ideal. Ele ajuta la restaurarea și în creștere mușchii imediat după antrenamente. Proteinele asigura un sentiment constant de sațietate, astfel încât acestea pot în condiții de siguranță gustare.
albușuri de ou fierte - este, în general, produse alimentare, foarte simplu. Cu toate acestea, în același timp, ei au multe proprietăți utile. Gălbenușul de ou, desigur, de asemenea, prezente substanțe nutritive - luteina, vitamina A, vitamina B-12. Dar gălbenușurile conțin încă o mulțime de grăsimi, colesterol si calorii. Dar, albușul de ou - este foarte convenabil și ...
Beneficii fierți albușuri de ou
Beneficii fierți albușuri de ou