Ce este metabolismul în corpul uman într-un limbaj simplu
Astăzi, problema excesului de greutate griji număr foarte mare de oameni. Cineva vrea să intre în formă pentru sezonul de plajă, cineva trebuie să-și piardă câteva kilograme de greutate pentru confort, dar toate interesați de acest subiect va veni peste cuvântul „metabolismul“. Ce este metabolismul, rolul pe care îl joacă în a pierde în greutate și de ce să știe despre asta atât de important? Încearcă să înțelegi.
definiţia
Reacțiile chimice în timpul cărora produsele alimentare sunt consumate de om se transformă în energie vitală - sună definiția atât științifică a metabolismului. În termeni simpli, este schimbul de substanțe nutritive în organism, care apare numai în prezența enzimelor - molecule care servesc drept catalizator pentru a accelera digestia alimentelor.
Consumul de energie al organismului
Rezultatele obținute în cursul chimic corpului Transformări de calorii petrece pe primar, activi și metabolismului digestiv. Prima aroma face alimentele consumate în caloriile necesare pentru a avea loc în reacțiile chimice ale organismului. Tipul aparatului digestiv generează energie, care ajută la digestia alimentelor și asimila mai ușor și mai rapid.
Aceste procese cheltuit aproximativ 80% din caloriile pe care organismul le utilizeaza pentru a primi și de a sprijini diferitele procese interne, precum și a sistemelor de organe. Restul de 20% se duce la sarcina de zi cu zi (mersul pe jos, jogging, exerciții fizice etc.).
metabolismul congenitale
Acesta se raspandeste un astfel de lucru ca metabolismul innascuta, care, potrivit unora, ar putea fi bun, potrivit altora - este rău. Cu toate acestea, este fiecare dintre noi, și de a afla ce tip specific are o anumită persoană, este foarte simplu. Destul să știu exemple de metabolism corect și lent.
Printre prietenii tăi pentru că există o persoană care mănâncă mult, dar nu îngrășat. Acesta este un prim exemplu de un tip de bun, care, potrivit din jur, dată lor prin natură. Pe de alta parte, in jurul nostru o mulțime de oameni de grăsime, în mod constant dieta pentru a pierde, dar poate duce la pierderea in greutate din cauza foarte mici indulgențe in dieta.
În cazul oamenilor subțiri spun doar că forma lor este complet dependentă de tipul de înnăscut, este imposibil. Este dovedit științific că, în cele mai multe cazuri, este cauzată de psihologia subtirimea de oameni obișnuiți cu, corpul lor subțire și se potrivesc. mese fracționale și frecvente creează iluzia că mănâncă non-stop, dar, în realitate, este un aspect important al stilului de viață adecvat și sănătos.
La oamenii care sunt supraponderali, reacții chimice lente pot fi asociate cu boli care apar din cauza tulburărilor hormonale. Medicii menționa întotdeauna hipotiroidism - o lipsă pe termen lung starea de hormon tiroidian. schimbul de nutrienți Bad poate fi din cauza lipsei de hormon de creștere, tumori care produc hormoni, hipogonadism, cromozomiale sau genetice mutații și dieta dezechilibrată.
Încălcările de multe ori și-a exprimat că valoarea crescută a corpului în exces crește grăsime de colesterol interferează cu funcționarea normală a sistemului cardiovascular. Caracteristici notabile de tip „rele“ sunt: umflarea, tonusul pielii nesănătoase, păr bolnav.
tulburări metabolice
Înainte de transfer metode foarte utile pentru accelerarea reacțiilor în organism, pentru a emite o convingere larg răspândită că, de fapt, nu este doar dăunător și periculos. Acesta se află în faptul că trebuie să mănânci mai puțin și mai mult exercitiu fizic. Această abordare va conduce la o deteriorare ca epuizante activități și exerciții împreună cu malnutriție conduc la apariția țesutului adipos subcutanat.
Ce face o astfel de abordare? Aceasta duce la stres, la care producția de creștere a doi hormoni importanți - cortizol si leptina. Acestea cresc anxietatea și pot cauza un sentiment constant de foame. Nivelul de serotonina - hormonul fericirii - si masculin testosteron hormon sexual din contra redus.
Suplimentele alimentare nu poartă nici un sens practic, cu toate acestea, există o serie de produse, care afectează în mod indirect accelerarea metabolismului. De exemplu, utilizarea de cafea stimulează sistemul nervos și provoacă să cheltuiască mai multă energie. Același principiu funcționează arzătoare de grăsimi.
Pentru o mai bună înțelegere a ceea ce este metabolismul, trebuie amintit că un om apar în mod constant două procese opuse: catabolism și anabolismul.
- Catabolism este distrugerea elementelor formate prin consumul de alimente. Această reacție chimică este responsabil pentru formarea de energie necesară pentru conversia de substante nutritive pentru calorii. Adesea numărat bine susținătorii înfocați ai unui stil de viață sănătos.
- Anabolismul, catabolismul se află vizavi de proces, deoarece nu este distrugerea componentelor și sinteza acestora. lucrări anabolism în situații în care aveți nevoie pentru a construi tesut muscular de la aminoacizi expuse clivaj. Aceste procese includ: creștere uman, vindecarea rănilor, etc.
Astfel, cresterea masei musculare - este diferența dintre cele două procese importante - catabolismul și anabolismul. energie necheltuită pentru cea mai mare parte merge la grăsime, iar restul se încadrează în alte zone ale corpului și organe, cum ar fi mușchiul sau ficat.
Accelerarea metabolismului
Cel mai eficient și dovedit metoda care poate rezolva problema: ce să disperseze reacțiile chimice - este o combinatie de exercitii fizice regulate si o dieta care vizează consolidarea produselor alimentare. Aceasta stimulează în mare măsură conversia consumului de alimente în energie, și accelerează, de asemenea, o creștere a masei musculare. Odată cu creșterea în creșterea energiei produsă și cantitatea sa, generat pentru a menține tipul de schimb principal.
Cum de a accelera metabolismul
Aproximativ jumătate din toată energia cheltuită pentru activitatea fizică, este cheltuit pe restaurarea glicogen (amidon de animale) și actualizarea acestora. De-a lungul timpului, carbohidratii simpli încep să fie absorbite în mod diferit decât oamenii care nu sunt implicate în sport, așa că pentru cea mai mare parte acestea sunt mușchii, nu de grăsime.
Mai jos sunt câteva sfaturi de urmat, care va ajuta la îmbunătățirea starea generala de sanatate, ceea ce îmbunătățește metabolismul:
- Stimularea circulației sângelui influențează activitatea metabolismului, astfel încât să îmbunătățească se va potrivi orice tip de masaj.
- Saune și băi de activitate crescută a celulelor responsabile pentru respirație a pielii, si porii deschisi.
- Este demn de atenție la modul zilei: somn sanatos este un factor important în îmbunătățirea stării organismului. În plus, într-un vis pentru a produce în mod activ hormoni care regleaza nivelul apetitului.
- Evitați situațiile care afectează în mod negativ sistemul nervos, deoarece stresul afecteaza productia de hormoni, crește nivelul de cortizol, tesutul muscular daunatoare.
stimulente alimentare metobolizma
Există mai multe produse care pot obține rezultatul dorit, fără a pierde beneficii pentru sănătate. Să subliniem o listă cu principalii promotori ai reacțiilor chimice:
- Citrus. fructe cu conținut caloric scăzut, care au puține în compoziția sa de grăsimi și proteine, și debordant cu tot felul de vitamine - este adevărata cheie a soluției de accelerarea reacțiilor chimice și de a îmbunătăți metabolismul. De exemplu, grapefruit este unul dintre cel mai eficient produs în lupta împotriva tesutului adipos in exces, îmbunătățește digestia.
- Produse lactate. Ele sunt stimulator puternic al proceselor metabolice, deoarece acestea contin cantitati mari de calciu, lipsa care afecteaza in mod semnificativ metabolismul în organism. Includerea produselor lactate în dieta va asigura un progres semnificativ în orice formare, în cazul în care acestea sunt apte dieta fracționată perfect.
- Spanac. Sucul de spanac conține mangan în cantități mari, necesare pentru procesarea de nutrienți. Consumul de spanac normalizeaza activitatea creierului, munca tiroida, stimuleaza producerea de hormoni de fericire.
Rezumând, observăm că metabolismul este o parte importantă în orice formă de instruire. Perturbarea metabolismului normale poate duce la consecințe grave (deteriorarea sănătății, perturbarea sistemelor de organe, etc.). Prin urmare, trebuie să monitorizeze cu atenție sănătatea, mânca dreapta, exercițiu. Iar rezultatul muncii tale va fi aspectul sănătos și frumos.