Ce este meditația și cum să mediteze

Cine sunt eu și ce BLOG

În plus, puteți merge maratoane, ceea ce va contribui la optimizarea unul dintre domeniile vieții. Pasajul este gratuit și disponibil tuturor.

Mult noroc si buna dispozitie!

organizație de stocare

maraton de Anul Nou

Perfect dulap

bucătărie organizată

Descărcați gratuit

Cele mai interesante în blog

Lumea de azi a devenit o, undeva grăbindu mereu agitat, iar oamenii sunt foarte răi, crud și nepoliticos. Anterior, a fost absolut nu atât de aranjat. Se pare că, odată cu apariția noilor tehnologii omenirii a devenit complet nebun, uitând că lumea este plină de alte lucruri interesante: de exemplu, eliberarea minții de la problemele de zi cu zi sau de relaxare completă a corpului. In fiecare zi, suntem bântuiți de stres. starea de spirit proasta si obiceiuri proaste. Și dacă nu observați că în fiecare zi, ei trebuie să mănânce literalmente, este posibil să se transforme într-un om amoebet. Acum ați înțeles de ce este necesar pentru meditația sufletului, corpul si mintea? La urma urmei, numai că nu numai că ajută la întărirea organismului și a sistemului imunitar, dar, de asemenea, îmbunătățirea memoriei, dezvăluie potențialul, precum și trenurile vor putere și protejează împotriva depresiei.

Meditația și scopul său

Meditația - este o exerciții speciale pentru minte. O astfel de stare de fază schimbătoare nu este supusă tuturor oamenilor, ci numai cei care cunosc adevărul. Cu alte cuvinte, începe să mediteze, nu poate toată lumea, acesta este un proces foarte complex, a cărui cale este spinoasă. În general, latină pentru „meditație“ - „o analiză atentă“, ceea ce înseamnă „concentrare“, „gândire“, Mulți echivaleze această condiție umană la magia și magia, dar aceasta este o concepție greșită. Există 3 obiective principale ale acestei practici.

Armonie unele cu altele. Foarte calm, liniște sufletească și starea de prietenie cu corpul și se numește armonie. Deoarece cei mai mulți oameni trăiesc în ritm furios teribil, fără să știe că o astfel de comunicare cu propriul corp, meditația pentru ei este o necesitate. Suntem plin de negativitate, atunci când ceva nu merge bine, nu se poate, nu se potrivesc în timp. Ne dorim cât mai curând posibil, să renunțe, dar nu s-ar vedea ochii unor oameni. Practica la fel și în acest caz, ajută o persoană să se concentreze asupra a ceea ce este cel mai important - armonia, pacea și renunțarea la sine din toate problemele care sunt îngrămădite pe partea de sus a umerilor.
Heal. Puțini pot să cred că meditația corectă poate vindeca corpul uman în același fel cum o face medicul. Oamenii de știință susțin că 80% din problemele de sănătate asociate cu nervii, din cauza lor vom începe să rănesc grav - și numai ea ne poate salva. Desigur, în acest caz, nu toate bolile pot fi vindecate, dar majoritatea - sigur. De aceea, unul dintre scopurile principale ale meditației - acest tratament el însuși prin introducerea într-o stare de relaxare calm și complete.
dezvoltare independentă. Inițial poate părea, de auto-dezvoltare - nu este altceva decât armonie interioară, dar era deja pe recordul un pic mai mare. Stăpânirea de sine - este armonie, capacitatea de a se controla, dar de auto-dezvoltare - total diferit. Cu alte cuvinte, meditație ajută o persoană se înțelege pe sine, pentru a umple corpul cu energie si invizibil pentru a se îngropa în lumea percepției. Ca o regulă, sufletul se simte cât mai confortabil posibil, în această stare, este foarte bună, și în afara fazei de auto-nimeni nu vrea. Se spune că a fi pe scena de auto-dezvoltare, este posibil să se cunoască adevărata cale a omenirii și a istoriei sale, dar astfel de lucruri serioase sunt inerente oameni deja cu experiență, care nu sunt prieteni cu prima zi de meditație și de a face ieșiri în cunoștință de cauză, de umplere corpul său incredibil de puternic de energie.

Pregătirea pentru Meditație

Nu poți sta în poziția lotus, sunteți gata să mediteze. Există câteva reguli care sunt importante să adere la, și nu se abate de la ele.

Toate metodele de meditație

Tehnicianul este foarte mult aici pentru a fi afectate tehnicile de meditație cele mai eficiente care ajută oamenii să atragă de energie și de a „negocia“ cu propriul său corp. În cazul în care orice metodă nu va funcționa, nu fi supărat - du-te la a doua, a treia și așa mai departe până când veți găsi tehnica perfectă pentru ei înșiși.

Principalele avantaje

Castigarea plin de fericire. În timpul meditației, o persoană care se deschide sufletul, înlătură bariera - astfel, toată lumea poate simți pe deplin că el este fericit, pentru că el trăiește în această lume.
pacea completă a minții. Suntem cu toții în mod constant undeva în grabă, vrem să avem timp pentru a efectua mai multe sarcini în același timp, dar este imposibil. Această meditație ajută să distragă atenția persoanei de la agitația, restaurarea relația strânsă cu corpul și mintea. Nu este nimic mai divin decât să simtă că nu există nicăieri în altă parte să se grăbească, poți trăi într-o măsurat și de a face tot ce vrea.
Promovarea sănătății. Energia care umple corpul uman, este într-adevăr capabil să vindece. Omul este întotdeauna în formă bună, el a fost foarte compus. Ca o regulă, acei oameni care mediteaza de multe ori, nu sunt supuse unor creșteri dramatice ale presiunii.
A scăpa de povara. arată foarte clar valoarea reală a vieții. Meditația ajută un individ pentru a elibera corpul său de problemele de întrebări stupide frecvente și stabilește mintea pentru o mai bună, oferind speranța și credința de nezdruncinat în viitor lumină.
Scoaterea cătușele din trecut. Mulți oameni dețin în ultimele momente ale vieții, după ce toate acestea greu de uitat. Se poate creste de multe ori de nostalgie, de la care este dificil să renunțe și să nu să se gândească. De aceea, este necesară această practică, în scopul de a preveni o întoarcere la trecut și aprecia momentul prezent chiar aici și acum.
Respect pentru oameni. Pentru a primi rude și prieteni, deoarece acestea sunt, necesită doar meditație. Noi toți nu sunt perfecte, fiecare dintre noi avem propriile neajunsuri, persoana nu poate fi schimbată o dată sau de două ori. De aceea, cel mai bine este de a iubi pe alții - un punct important. Și indiferent de ce oamenii, principalul lucru - să-l trateze cu bunătate și respect.
Răspunsurile la toate întrebările. Cu cât medităm mai mult, cu atât mai mult se va deschide drumul spre viitor. După cum se spune, veți cunoaște adevăratul mod de a găsi răspunsuri la toate întrebările dvs. înainte de a deranja. În final, toată lumea vine la înțelegere care părea să respire viață nouă și ghiduri de la calea cea dreaptă.

Cum de a medita

În general, tehnicile de meditație, există multe. Aici sunt cele mai frecvente și mai populare metoda pentru cei care tocmai au început să „se alăture“ într-o stare de calm a minții și a corpului. Ia un scaun obișnuit, cu un spate, stai pe ea, aplecați bine. Închide ochii și nu se deschide până la sfârșitul meditației. Pune-ți mâinile pe genunchi. Deci, ai luat o poziție inițială de la care doriți să continuați.

Respirați adânc, ascultă cum expirati aer, fă-o ritmic, fără probleme. Piept ar trebui să se ridice și să cadă cu aceeași frecvență - aproximativ 6 secunde pe ridicare și coborâre. Aceasta se numește o respirație corectă în timp ce medita.
Acum, încercați să respire reușind în mod diferit de 6 secunde de ridicare în timpul inhalării de 8, și expirația fac, dimpotrivă, este mai puțin - 4 secunde. „Opriți“ orice gânduri pe care și urca într-un cap. Înainte de a trebuie să fie o stare de dezolare completă, de purificare, ca și cum nimic în cap, iar problema este acolo în spatele ușii.
Continuând să respire cu aceeași frecvență, încercați să se concentreze pe orice parte a corpului, cel mai relaxant ei, dar în același timp, senzație și senzație de fiecare articulație. Începeți cu degetele sau degetele de la picioare.
Vizualizați în minte că în interiorul aveți energia, lumina strălucitoare, care rulează și este pe cale de a izbucni. Eliberați-l în orice caz imposibil. Dimpotrivă, încercați să-l strălucească aprins în interiorul fiecărei celule, simt ca o furnicătură plăcută și căldură învăluie întregul corp de la cap pana in picioare.
De îndată ce vă imaginați lumina umplut întregul corp și a ajuns deja foarte sus a capului - deschide ochii si uita-te atent la punctul, care a intrat în vedere. Nu fi distras de sunete străine, nu le lăsa în lumea lui.
Inhalarea unui aer curat respirație profundă, încercați să cânte cum expirati următoarea vocalele: O, U, A, E. Sing până, până la sfârșitul aerului. Fiecare sunet într-o singură respirație înseamnă, dar nu se grăbește, fă-o încet, tare și clar, că răsunau în urechi de puritatea cântând.
Odată ce toate sunetele vor fi cântate, vă puteți opri pentru a menține concentrația. Stea timp de aproximativ 5 minute fără gânduri în capul meu și să se relaxeze. Și numai atunci se poate „recupera“, după o meditație de 30 de minute.

Cei carora le place fac in fiecare zi - oameni foarte calm, fericit și de succes. O stare de liniște completă ajută să se concentreze. Tu chiar nu se poate imagina că vă puteți simți fericirea de la care nu va dori să plece.

Cât de des ar trebui să efectueze meditația

Din prima dată când este puțin probabil pentru a obține o meditație perfectă, care ia profesioniștii nu mai mult de 15 minute. Deci, în ton la o lucrare lungă, auzi corpul tau obține ceea ce vrea - și numai în cazul în care este de succes, o scurtă, dar eficientă. Pentru a începe de plată ocupații pentru 15-20 de minute pe zi de relaxare totala. Cel mai bine este să se relaxeze în dimineața devreme și seara. regulă strictă pentru toată lumea: du-te în sine și pentru a elibera mintea în fiecare zi, este extrem de important. Se spune că dacă faci ceva în fiecare zi, în același timp, va deveni un obicei. Ai folosit pentru a spalat pe dinti de 2 ori pe zi? Ar trebui să fie aceeași: proceda la practica de 2 ori pentru a obține în cele din urmă folosite pentru acest mod de viață. Apoi, când meditația este fluxul de strâns în ritmul tău, suficient timp de 10 minute pe zi pentru a vă relaxa și de stat „captură“ de spirit, pentru a se proteja de toate problemele presante și să găsească armonie.

meditație sunet

practica excelenta pentru cei care iubesc sunetele naturii. Dacă nu puteți ton în tăcere, apoi, probabil, pentru a deveni o concentrație utilă cu sunet. Ca o regulă, acesta poate fi un sunet de o cascadă sau de surf, cântând de păsări, foșnetul frunzelor. Desigur, ar fi minunat dacă locuiți câmp sau de pădure va fi direct în spatele casei, unde puteți veni cu pace sufletească și să mediteze. Dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci de ce nu includ un disc cu același sunet? Principalul lucru este că nu există nici o interferență în timpul redării. Puteți petrece aceeași meditație, respirație și lumină.

5 sfaturi importante

Nu se relaxeze înainte de culcare. Aceasta, desigur, mare, dacă devasta corpul tau de la toate problemele, dar meditația nu este destinat să doarmă după liniștit. Faptul este că, după o sesiune a corpului va fi plin de vigoare, energie incredibilă, atunci este foarte dificil de a începe să dormi. De aceea, oamenii recomanda să mediteze dimineața devreme, astfel încât puterea de câștig organism nu pentru a obține suficient de somn ar putea include alerta pe restul zilei.
Compara zile cu meditație și fără. Dacă desenați o paralelă și compara toate zilele, atunci puteți vedea efectul. De exemplu, dacă uitați să facă acest lucru, sau pentru un motiv sau altul nu a reușit să facă acest lucru, atunci persoana se va simti rau, va fi lent, plictisitoare, ca și cum din ea stors tot sucul. Ziua cu clasele conferă corpului încrederea în sine, statul nu va fi relaxat, dimpotrivă, doresc să muncească din greu și a adăugat goluri.
Să nu adormi în timpul practicii. Este suficient să dețină exact înapoi, nu să se aplece pentru a pune o barieră în fața lui și de a merge la culcare. Meditația - o relaxare și distragere a atenției de la toate problemele, dar nu am dormit bine. Da, în prima etapă doresc cu adevărat să te cufunda, dar opriți-vă, practica de auto-constrângere.
Nu mâncați înainte și după bine. Meditația incetineste metabolismul, motiv pentru care nu este recomandat să mănânce aproape. Digerarea orice aliment devine foarte lent. Cel mai bine înainte de o sesiune este dimineata devreme mananca un mar si bea un pahar de apă, iar după 1,5 ore permite să mănânce bine decât să mănânce la sațietate. Asimilarea de produse alimentare în organism - este, de asemenea, o pierdere de energie puternica. Amintiți-vă că înainte de a ar trebui să fie doar un singur scop - să se simtă armonia, care are o mulțime de energie, de trei ori mai mult decât în digestia alimentelor.
Poate deveni mai rău. Dar nu vă faceți griji, va fi in stadii incipiente. Apoi, după aproximativ 5-6 sedinte meditând, starea se îmbunătățește. Toate acestea se aplică celor care au de multe ori atacuri de panica. Oamenii care sunt în condiții de stres perpetue și suferă de depresie - este ușor sensibile la anxietate. Și în timpul un moment ocupat, vedeți, este foarte dificil de a lua o poziție relaxată și să nu se gândească la nimic - de aceea poate deveni mai rău. În primul rând pentru a merge va fi tot negativ, atunci sufletul este umplut cu o energie pozitivă incredibilă, care nu aveau suflet.

resurse utile

Acum, plin de cărți, care pur și simplu trebuie să citească înainte de a sta în poziția lotus și închideți ochii. Să această listă mic vă va ajuta la lista de referințe, atât pentru începători cât și pentru avansați.

Danny Penman, „Cum de a găsi armonia într-o lume nebună.“
Vitaly Gibert "model de viitor, de modelare."
Jonge Rinpoche "Creierul, Buddha, și fericire."
Osho „Meditația - Prima și ultima libertate“.

Viața merge foarte repede, mai ales atunci când oamenii sunt în mod constant undeva în grabă. Crezi că fericirea este de a avea timp să facă totul și cât de mult posibil pentru a câștiga bani? Desigur, finanțe și bunăstarea - fericirea este necunoscut. Dar chiar și mai mare este pace si armonie cu corpul tau. Este regretabil faptul că mulți oameni încă nu înțeleg ce sensul vieții este acela de a cunoaște adevărul, pentru a înțelege de ce sunt oameni, în general. Cei care au intrat în meditație, au realizat drumul lor. Și în cazul în care se mișcă mult mai rapid, chiar și în ciuda faptului că ea este lentă. Cineva care rulează pentru faimă și bani, și în acest moment meditatori poseda deja toate acestea. Se pare că omenirea este timpul pentru a reflecta.