Ce este Gravitron și de ce ar trebui să-l utilizați

In ciuda „cosmic“ simulator de titlu Gravitron ajută la obținerea unui simplu „pământesc“ Scopul - pentru a afla cum să ajungă din urmă. Noi spunem de ce ar trebui să acorde o atenție la ea și cum să se ocupe cu ea.

De ce includ trage de formare?

Crezi că trebuie să fie consolidate doar pentru bărbați? Cu siguranță, nu! Aceste grupuri musculare sunt responsabile pentru formarea unei postură frumoase, care sunt de acord, iar pentru femei este important. „În plus, implică strângerea mușchilor abdominali, straturile adânci, formând o burtă frumoasă“ - adaugă Christina Lesnikova. director de fitness al rețelei de cluburi din lume Gym din România.

Și un alt bonus: atunci când vom trage-vă prindere îngustă, apoi pompa printr-una dintre cele mai comune zonele cu probleme - partea superioară a brațelor. „Cu varsta, zona tricepsului femeilor devine flasc ca folosim puținul acestor mușchi în viața de zi cu zi. Prin urmare, în timpul formării au nevoie de siguranta pentru a încărca - spune Christina Lesnikova. - tractiuni prindere înguste rezolvă această problemă ".

Dar, desigur, dacă nu știi cum să ajungă din urmă, atunci toate bonusurile disponibile pentru tine. Cum pot exista Gravitron de ajutor?

Gravitron: operațiune

Simulatorul este o bară orizontală, care se află sub platforma. „Se creează o contrapondere la greutatea propriei sale persoane, - spune Bella Frolov. Trainer personal într-o rețea de cluburi de fitness PARISLIFE de fitness, - ajutându-vă pentru a prinde și de a reduce presiunea asupra mușchilor și a coloanei vertebrale în timpul exercițiului. De-a lungul timpului, sarcina poate fi mărită prin reducerea contragreutatea. "

Foarte des „prescrise“ începători Gravitron - ajută pentru a pune tehnica corecta de pull-up-uri. „Dacă oamenii nu-l învețe, doar du-te pe bara orizontală, apoi de multe ori începe să folosească impuls și să includă în activitatea acestor grupuri musculare care nu ar trebui să funcționeze. De exemplu, corpul de slabă înainte sau înapoi, crește săgeata la talie, coatele din spate este eliminat, ceea ce poate duce la leziuni ale articulațiilor, - spune Christina Lesnikova. - gravitronom toate acestea pot fi evitate cu ".

Gravitron: cum să se ocupe cu

Gravitron: program de formare

„Dacă practici în mod regulat, în fiecare zi alte în conformitate cu programul de 4 seturi de 15 repetari, după câteva săptămâni, veți vedea primele rezultate - până la 10 pull-up-uri pe bar, - spune Bella Frolov. - Nu uita să reducă treptat contragreutate și se întinde după un antrenament ".

Cu toate acestea, puteți învăța să fie strânse și fără gravitrona. Cum de a face acest lucru, vom arăta luni. Stay tuned pe site-ul!