Ce este de fitness, care există tipuri de fitness, pro și contra lor

Vrei să piardă în greutate sau de a îmbunătăți forma, dar nu știu ce sport să aleg? O opțiune excelentă pentru femei - să fie angajate în sala de fitness. Ce este de fitness? Aceasta este una dintre cele mai populare destinații în sport, a cărei esență este de a efectua exerciții care vizează îmbunătățirea și menținerea de fitness. Tendințe în sala de fitness pentru multe femei: Pilates si aerobic pas, aerobic de apă și dans din buric, dans pol, care se întinde și așa mai departe. Acest lucru vă permite să alegeți un set de exerciții care îndeplinesc cel mai bine cu vârsta, sexul și starea fizică.

clase de Tai-bo pentru pierderea în greutate.

tipuri de fitness

1 Pole dans, dans cu un stâlp sau un dans pol - una dintre direcțiile de dans modern, cu elemente de întindere și sarcini de putere. Efectuați novice lor dificilă, dar nu dispera. Dupa cateva sesiuni de corpul va începe să asculte și să practice exercițiile vor deveni mult mai ușor.

Pasul 2 Aerobic - un exercițiu care se realizează cu o platformă specială. Dacă exercita în mod regulat, se strânge în mod semnificativ coapse, fese si picioare mai mici. Clasele ajuta articulațiilor să devină mobile, ligamente flexibile, și pielea întinsă și tonifiat.

3 aerobic de apă - un sport unic, în care sunt efectuate exerciții de muzică, fiind în același timp în apă până la piept. Pentru a face față nu este necesar să știe cum să înoate, și clase pot vizita persoanele de orice vârstă, sex și greutate.

dans 4 burtă de dans sau de burtă, cu o tentă modernă - un tip de tehnică de dans, care a devenit prototipul dans din buric. Clasele sunt deținute cu muzică și ne permite să dezvolte mușchii brațelor și picioarelor, abdomen și coapse, fese, coapse și alte părți ale corpului.

5 CrossFit - o subspecie de fitness, inventatorul și inspiratorul care a fost o gimnastă Greg Glassman și om de afaceri. Scopul instruirii este de a îmbunătăți dezvoltarea fizică generală, pentru a îmbunătăți performanța rezistenta, viteza de reacție și tonul general. Potrivit lui Greg Glassman, sunt necesare aceste calități nu numai pentru atlet, persoana medie, ei ajuta să supraviețuiască într-o situație extremă. CrossFit esență - în efectuarea anumitor mișcări în continuă schimbare, și în modul de mare viteză și impactul maxim.

Pilates figura 6 dau zveltețea, elimină sagging burtă și de a îmbunătăți în mod semnificativ postura dumneavoastră. Acesta este un sport universal, care poate face față tuturor, indiferent de sex, vârstă, greutate și de aptitudini fizice. Clasele armoniza starea de spirit și a corpului va fi un excelent de prevenire a osteoporozei și a bolilor degenerative de disc, sciatica si artrita.

7 Fitness Yoga - o alternativă excelentă la sala de fitness clasic, potrivite pentru cei care nu pot rezista la ritmul și intensitatea antrenamentului activ. de fitness hibrid si yoga - de formare ideal pentru cei care iubesc yoga, dar nu se poate efectua asane. În clasă, în plus față de exerciții fizice o mulțime de atenție este acordată exerciții de respirație și meditație.

8 Fitboks - un complex de aerobic de formare, rezistenta, care se caracterizează prin abordarea scurtă, de intensitate medie. De fapt, este o clasă în care alternează între puterea de formare cu exercitii aerobice cu un sac de box. Exercitarea ajută la creșterea forta si rezistenta, arde mai repede de grăsime, strângeți mușchii și de a îmbunătăți forma în ansamblu.

9 Stretching sau întindere - exercițiu, a cărei esență este de a maximiza întindere de mușchi, tendoane și ligamente. Clasele sunt eficiente și nu va provoca dificultăți, acestea vor ajuta la dezvoltarea de flexibilitate și de a crește elasticitatea. exercitarea stretchinom poate ajuta să evitați probleme de spate și de a îmbunătăți starea coloanei vertebrale. Cu ajutorul lor, puteți corecta postura rău și pentru a preveni schimbari legate de varsta, in tesutul osos si cartilaj.

Pro și contra de programe de antrenament

beneficii de fitness:

• Ajuta să piardă în greutate rapid și arde țesutului adipos din organism prin transformarea în țesutul muscular.
• exercitarea activă îmbunătățește circulația sângelui și furnizarea de organe și sisteme ale corpului, poate contribui la îmbunătățirea muncii a sistemului excretor.
• Pielea devine elastică și strălucire sănătoasă, întinerește corpul, iar cifra devine subțire și tonifiat.
• Îmbunătățește generală de sănătate, ridica imunitatea sistemului și ușurința pentru o serie de boli cronice.

Contra de fitness:

• Rezultatele studiilor pot fi observate în câteva luni.
• Unele sporturi nu sunt pentru toată lumea și de fitness nu este o excepție.
• Eficacitatea instruirii va crește dacă rămânem la o dieta care nu se potrivește tuturor.

Acum, că știi ce fitness este lăsat să decidă în cazul în care aveți de gând să facă, la domiciliu, pe cont propriu, sau în sala, sub îndrumarea unui instructor cu experiență. O mare varietate de tehnici vă permite să alegeți varianta optimă de formare, dar merita sa ne amintim. CrossFit, yoga de fitness, fitboks si alte sporturi beneficiază doar în cazul în care merg la sala de sport în mod regulat și fără omisiuni.

Poate v-ar fi interesat: