Ce este culturism, powerlifting mult diferit de (povestea din videoclip)

Definiție și o scurtă istorie a culturism

Culturism, alias Culturismul este procesul de construire și dezvoltarea mușchilor musculare ca urmare a exercițiilor fizice, consumul de cantitati mari de proteine. Persoanele implicate în aceasta se numește constructori sau culturisti.

Dacă luăm în considerare dezvoltarea culturism naționale, a fost inegală. Culturism în URSS a permis, interzis și permis din nou. propaganda activă angajată prizonierii lagărelor staliniste și circari. Dar campioni de sport permise și lideri de partid au anunțat culturism ocupație rușinoasă a cetățeanului sovietic. Prin urmare, facilități pentru training-uri au avut loc în subsoluri.

Principalele soiuri de culturism

Există trei tipuri principale de culturism:

plaja;
culturism naturale;
culturism clasic.

culturism natural primit numele datorită faptului că acest sport neagă complet utilizarea de substanțe chimice pentru a construi muschi. În prezent, culturism naturale nu este larg răspândită. Cu toate acestea, culturism naturale în URSS a fost singurul tip posibil de culturism, deoarece steroizi anabolizanți și apoi a fost indisponibil.

la 70 kg;
la 75 kg;
la 80 de kilograme;
până la 85 kg inclusiv;
până la 90 kg inclusiv;
la 95 kg inclusiv;
la 100 kg inclusiv;
mai mult de 100 de kilograme.

Care ar trebui să fie formarea de culturism?

Antrenament culturism ar trebui să fie scurt. Unii sportivi efectuate în săli de sport pentru câteva ore, pentru a se aduce la punctul de epuizare. Cu toate acestea, masa musculară prin faptul că nu incrementat. Deci, poate că are sens pentru a reduce timpul de formare? În mod ideal, formarea sportul nu trebuie să depășească 45 de minute, apoi, după această cantitate de testosteron în organism începe să scadă și nivelurile de cortizol, dimpotrivă, crește. Acest lucru este dăunător pentru corpul sportivului, pentru testosteron ajută la construirea tesutului muscular si distruge-l hidrocortizon, transformarea în grăsime.

În plus, de formare pentru acest sport care urmează să fie construite în conformitate cu următoarele reguli:

Respectarea tip de formare a corpului de frecvență culturist;
contracția completă a mușchilor în timpul exercițiului;
Numărul minim de cardio;
Variația de odihnă între seturi. Respectarea acestei reguli este capabilă să asigure o creștere rapidă musculare;
Alternanța greutății mari și mici.

Desigur, unele daune de sport acolo. Cu toate acestea, știind cum să culturism, puteți converti cu ușurință toate minusurile ei în plusuri.

Care este diferența dintre powerlifting și culturism?

Multi oameni confunda culturism și Powerlifting. Unii cred că haltere și culturism sunt unul și același lucru. Cu toate acestea, între ele există o diferență esențială constă în scopurile urmărite de powerlifters și culturisti. Montator Novice își propune să ridice cât mai mult posibil în greutate, în timp ce culturisti novice în primul rând pune frumusetea bicepsul. Prin urmare, pot exista diferite si principiile programului de formare.

Powerlifting favorabil cu timpul culturism petrecut pe formare. Comparativ cu un culturist, Powerlifter poate antrena cantitatea maximă de mușchi în perioada de timp minim. Ce este de mare importanță în triatlon.

Cum de a începe culturism?

Mulți oameni care aleg culturism, nu știu cum să înceapă culturism. astfel, permite o mulțime de erori. Cu toate acestea, înainte de a răspunde la întrebarea cum să se angajeze în culturism, trebuie spus că, de la ce vârstă se pot angaja în culturism.

Desigur, fiecare decide pentru el însuși la ce vârstă poate începe antrenamentul. Cu toate acestea, experții medicali nu recomandăm să se angajeze în acest tip de sport, la 18 ani, deoarece poate perturba în mod semnificativ creșterea și dezvoltarea organelor interne, care este la fel cu vârste cuprinse între 14-18 ani.

Pentru a începe afacerea cu acest tip sport ar trebui să fie un studiu de echipamente de fitness, pentru că este greșit să efectueze exerciții nu sunt în măsură să producă efectul dorit.

Care sunt reglementările în culturism?

Reglementări pentru culturism pentru bărbați și femei sunt diferite. Este clar că standardele pentru femei sunt semnificativ mai puțin în comparație cu reglementările pentru un om. Aceasta depinde de îndeplinirea standardelor culturisti nivel (primul, al doilea, al treilea) sunt atribuite și titluri (maestru al sportului, un candidat pentru maestru al sportului, atlet de clasă mondială).

Utile sau dăunătoare sănătății culturism?

De la a lua acest tip sport poate fi un beneficiu și rău. Utilizarea este ca culturism promovează cel mai activ procesul de ardere în corpul de atlet excesul de grasime. Prejudiciul din activitățile de acest tip de sport nu poate fi decât în cazul utilizării culturist diferite tipuri de substanțe chimice sau supraantrenament.