Ce e mai bine, care rulează sau mersul pe jos

Beneficii pentru sanatate

Rularea pentru sănătate

Rularea este cu siguranță bun pentru sănătate. În primul rând este vorba de sistemul cardiovascular, care pot fi consolidate doar un singur rula numai fără utilizarea de droguri. de formare a inimii in timpul alergarii, permite mușchiului principal al organismului de a pompa mai mult sange. De aceea, alergatorii au avut nici o tahicardie ca inima poate manipula cu ușurință orice sarcină.

In afara de jogging imbunatateste functia pulmonara si toate organele interne în ansamblu. Persoanele care angajate în mod regulat în jogging, rareori suferă de infecții virale, și în cazul în care se îmbolnăvesc, procesul de vindecare ruleaza mult mai rapid.

Rularea perfect întărește picioarele, mușchii abdominali și fese. Acesta îmbunătățește metabolismul și arde excesul de grăsime viscerală (intern), care este cauza multor boli, inclusiv diabetul zaharat.

Mersul pe jos pentru sănătate

Tot ceea ce este scris mai sus despre funcționare, poate fi atribuită de mers pe jos. mersul pe jos regulat întărește, de asemenea, inima și plămânii. mare influență asupra metabolismului și intarirea imunitatii. Mersul pe jos o oră pe zi poate reduce riscul de boli răceli de mai multe ori.

În afară de mersul pe jos, spre deosebire de funcționare doar un efect pozitiv asupra tuturor articulațiilor ale corpului, inclusiv genunchi. Din moment ce mersul pe jos este de încărcare moale, la care orice organism uman este complet gata.

medici Nordic Walking recomanda pentru prevenirea bolilor virale și o metodă de recuperare rapidă după operație.

Cu toate acestea, mers pe jos există un dezavantaj. Ea are o intensitate foarte scăzută. Acest lucru înseamnă că alergător va obține rezultate în întărirea sistemului imunitar, mușchii picioarelor, presa, imbunatatirea functiei cardiace, etc. mult mai rapid decât cei care prefera mersul pe jos.

În plus, alergător va fi în continuare dezvoltarea unui organism este mai mare decât cea a unui amator merge. În meritul de a rula intensitate.

Cu toate acestea, pentru cei carora le place mersul pe jos există o alternativă - trasee de mers pe jos. Se pare distractiv acest tip de mișcare. Cu toate acestea, îndeplinește aceleași cerințe ca și mersul normal, în timp ce pe termen nu este inferior la intensitatea.

Pentru claritate, da cifre. Campionul mondial în cursa de mers pe jos de la 50 km distanta ruleaza la o medie de 4 minute pe kilometru. Această viteză de 15 km / h. Puțini dintre alergători vor fi capabili să depășească chiar 20 km alerga la fel de repede.

Dar, în același timp, și plimbarea obișnuită, deși cu mai puțin succes, dar foarte bun pentru sănătate.

Beneficiile de pierdere în greutate

Rularea pentru Pierdere în Greutate

Rularea poate fi singura sarcină necesară pentru pierderea în greutate, dacă este să respectați regulile de nutriție adecvată, și include nu numai pe termen de obicei, dar fartlek. Intensitatea termen este foarte mare, astfel încât acest tip de sarcină fină arde de grăsime. Nu se poate spune despre mersul pe jos.

Mersul pe jos pentru pierderea in greutate

Din păcate, de obicei mersul pe jos un efect foarte mic asupra rezervelor de grăsime. În primul rând, este din cauza scăzut intensitatea acestuia. Numai ore de mers pe jos se poate face ceva pentru a ajuta arunca greutatea.

Cu toate acestea, mers pe jos, precum și în stare de funcționare, există o foarte mare plus. Și jogging și mersul pe jos perfect pentru a îmbunătăți metabolismul. Dar metabolismul săraci - este principala problemă a persoanelor supraponderale. În cazul în care organismul nu poate procesa în mod corespunzător materialul de intrare în ea, și nu se poate pierde in greutate.

Prin urmare, dacă ai mânca bine, bea multa apa si plimbari regulate, vă veți pierde în greutate într-adevăr. Poate procesul în acest caz, va fi lent. Dar rezultatul va fi în continuare. Dacă jogging, menținerea echilibrului alimente și apă, rezultatul va merge mult mai repede.

Dacă ați găsit o greșeală în text, atunci vă rugăm să ne anunțați prin evidențierea unui cuvânt sau o expresie cu o eroare și apăsând Shift + Enter sau aici.

Legate de intrări:

Până la ce vârstă poate rula