Ce crampe picior și cum să le prevină

Un spasm bruscă a mușchilor picioarelor a lovit vreodată fiecare dintre noi. Potrivit statisticilor, spasme dureroase periodice ale mușchilor membrelor inferioare sunt supuse la 80% din oameni. Este întotdeauna neașteptat, pe termen scurt contracția musculară episodice, care este adesea însoțită de durere ascuțită severă. Convulsiile adesea supuse mușchi de vițel, cel puțin - mâinile, solduri, spate, gat si abdomen. Care este motivul pentru care acest fenomen și ce să faceți dacă musculare brusc înghesuit?

Cauzele crampe picior

spasme musculare nu sunt întotdeauna vorbesc despre încălcări grave în organism. Cele mai frecvente cauze ale apariției lor sunt hipotermie, de lungă ședere într-o poziție și tulpina incomode mușchi. Cu toate acestea, crampe repetitive și prea dureroase, însoțite de alte simptome neplăcute ar trebui să fie un motiv de tratament la medic.

1. Lipsa de micronutrienti. Una dintre cele mai comune cauze de crampe la nivelul picioarelor - o încălcare a compoziției biochimice sau electrolitice de sânge. Crizele sunt provocate, deficit de calciu in primul rand in corp, magneziu și potasiu, precum și lipsa de vitamina D. Aceste micronutrienti importante sunt implicate în reglarea activității musculare și nervoase de control al impulsurilor. Deci, dacă suferiți de crize dureroase frecvente, dar nu sunt conștienți de orice boli grave, cel mai probabil, motivul este lipsa de convulsii ale acestor substanțe.

2. cauza necunoscuta (crampe picior idiopatică). Potrivit unor experți, aceste crampe apar atunci când contracția musculară la deja re-intra impulsul de a reduce, din cauza a ceea ce se întâmplă spasm. Pentru acest tip de crize sunt spasme nocturne si crampe sportivi. Pentru a preveni apariția lor într-o situație dată va ajuta exerciții de stretching regulate.

3. Cauzele secundare revelarii încălcări în organism:

- administrarea anumitor medicamente;

- ultimele luni de sarcină;

- oboseală sau suprasolicitare a mușchilor;

- dializa renala;

- tulburări ale sistemului endocrin;

- tulburări neurologice;

- tulburări circulatorii, tromboflebita;

- umflarea creierului;

- abuzul de alcool;

- excesul de greutate.

Măsuri de urgență în convulsii

1. Dacă vă simțiți debutul de convulsii, relaxați-vă picioarele în avans.

2. În timpul spasmul trageți șosetă peste picior, apoi slăbiți ușor forța de tracțiune și trage din nou.

3. Pentru a elimina spasmul, efectuați un masaj ușor mușchii de informații, pentru cel mai bun efect folosind încălzirea unguent.

4. spasme ciugulitură prelungite sau Crampe musculare intepatura de ac.

5. Când spasmul trecut, culcușul cu picioarele ridicate pentru a reduce riscul de recurență.

Pentru a scapa de crampe musculare regulate, ar trebui să verificați cu medicul de adevărata lor cauză. În cazul în care crampe musculare cauzate de o anumită boală, singurii profesioniști specializați capabili de a atribui un tratament corect. Dar unele metode de tratament și prevenirea crampe musculare sunt disponibile pentru uz casnic.

1. Corectarea dietei. Includerea în dieta de alimente bogate in calciu, magneziu, potasiu și vitamina D. ar trebui să renunțe la fumat și de a reduce consumul de cafea și ceai puternic, utilizarea care provoacă convulsii.

2. Alegerea dreptul de încălțăminte. Pantofii trebuie să fie strâns, cu altitudine ridicată și suport dens pentru glezna. Piciorul confortabil, cu atât mai puțin va fi crampe.

3. exercitii fizice moderate. Nu supraîncărcați picioare, pentru a evita formarea intensivă pe termen lung.

4. băi de contrast. Această procedură se va asigura un flux mai bun de sange de la extremitati inferioare și pentru a preveni apariția de convulsii.

5. Auto-masaj picioare. Stai pe spate, îndoiți la genunchi și picioare mișcări netede framanta jos de la periferie spre centru, apoi mutați într-o zonă în care se reduce de multe ori musculare.