Ce conține vitamina A (tabelul de produse)

Deci, după cum se poate observa din tabelul de mai sus, principala sursă de vitamina A este hrana de origine animală: ficatul și grăsimea de pește și mamifere marine. În special de produse retinol bogate, cum ar fi uleiul de ficat de halibut, cod, somon, ulei de ficat de cod (medicale), ouă, carne de porc și de vită de ficat, rinichi, gălbenuș de ou, unt, margarina, lapte, smântână, brânză de vaci. animale otrăvitoare polare Astfel de ficat (de exemplu, ficat sau balenă urs polar).

Interesant, cantitatea de vitamina A, în grăsimea animalelor depinde de alimentele pe care le mananca. De exemplu, în uleiul de pește sunt cunoscute pentru a conține mult mai mult decât retinol lapte sau unt. De ce crezi? Deoarece animală și vegetală plancton, care se hrănesc cu pește este bogat in vitamina A.

De asemenea, trebuie remarcat faptul că, în legume și fructe direct, vitamina A nu se produce. Cu toate acestea, ei au o mulțime de beta - caroten. din care corpul este format retinol. În primul rând, este de legume și fructe, care sunt galben, portocaliu, rosu si verde: morcovi, broccoli, spanac, rosii, sfecla, ardei roșu, caise, dovleac, pepene galben și altele.

Deci, de la articolul de astăzi, veți afla ce alimente contin vitamina A (retinol). Vă mulțumesc pentru atenție. Aflați mai multe despre cele 7 semne ale lipsei de vitamina A în organism pot fi găsite aici ...

știri Cele mai populare!