Ce alimente contin vitamina p

Rutina - un compus chimic cunoscut în medicină de la mijlocul secolului al XIX-lea. Pentru prima dată a fost scos din menta grădina (rue). Unde vom obține acest flavonoidic în ceea ce alimente contin vitamina P, și în cazul în care pentru a obține rutine substanță misterioase? Și acest fruct, mai ales sale multe fructe citrice.

De ce este nevoie pentru ca organismul să vitamina P?

1. El ajută să absoarbă o alta, nu exista vitamine mai puțin importante și esențiale C.
2. Acesta reduce riscul de accident vascular cerebral, gume și petesii sângerare a pielii.
3. Rutina intareste sistemul imunitar, protejează împotriva infecțiilor virale, monitorizează starea țesutului conjunctiv în organism.
4. Ca si alte flavonoide, intareste peretii vaselor de sange, lupta impotriva radicalilor liberi si previne formarea lor, tratarea hipertensiunii, a aterosclerozei facilitează și accelerează vindecarea rănilor.
5. Deficienta duce la fragilitate și permeabilitatea capilarelor și venelor varicoase și rectului, inflamația vasculară.
6. Este extrem de necesar pentru persoanele care au chiar leziuni minore apar hematom.
7. Aceasta ajută vitamina și femeile în menopauză, reducerea puterii mareelor ​​și a altor maladii.
8. În plus, bioflavonoide menține nivelul de adrenalină, care stimulează și ne motivează.

Care conține vitamina E?

Cele mai multe vitamina P gaseste in citrice - este de lămâi, portocale, grapefruit, caise, cireșe, mure și păducel.

Vorbind despre ce conține altceva de vitamina P, este acest lucru: chokeberry, dracilă, fructe de soc, sunătoare, coacăz negru, vin rosu, caperele, măcriș, hrisca. ardei rosu, violet tricolor si menta. Vitamina P este complet solubil în apă, astfel încât supradozarea nu este posibilă, deoarece excesul este excretat în urină. Pentru bioflavonoide nu sunt setate rata zilnică de consum. Cu toate acestea, se presupune că doza zilnică de vitamina E ar trebui să fie de aproximativ 20 mg.

Ce alimente conțin rutin (vitamina P)?

Rutina - o substanță naturală care aparține grupei de flavonoide. Ea întărește și întărește capilarele, care sunt cele mai mici vase de sange. Rutina este un supliment alimentar și este vândut fără prescripție medicală. Este o componentă a multor produse cosmetice, inclusiv produse de îngrijire a pielii, și de a elimina vergeturi. In combinatie cu vitamina C, seleniu și zinc, elimină simptomele neplăcute și întărește rezistența organismului prin etanșarea pereților vaselor de sânge.

Astfel de legume: ceapă, roșii, cartofi dulci, morcovi. Fructe este portocale, fructe de pădure, lămâi, lămâi verzi și struguri, bogat în rutin. Un număr mare de rutine conținute în hrișcă, vin rosu, capere, menta, coacăz negru, piper, măcriș. Doza zilnică este de aproximativ 12 mg, aceasta corespunde la 50 de grame de cireșe. În funcție de produs, din care rutina intră în organism, rata de digestie sunt diferite. Rutina de ceapa pentru a digera de aproape trei ori mai rapid decât cel de ceai sau vin.