Ce alimente contin fibre - lista și tabelul

Beneficiile de legume, fructe si boabe pot vorbi la nesfârșit

Deci, mai multe boli sunt foarte, ca să spunem așa, să devină mai tineri în ultimii ani. Oamenii de știință sunt semnale de alarmă, tot ce auzim despre faptul că produsele alimentare și stresul pot ruina sănătatea noastră. Graba a devenit un mod familiar de viață. Plan de marketing pentru a promova produse semi-finite, produse alimentare fast food și alte produse dintr-un număr de „încălzirea în cuptorul cu microunde câteva minute și să fie mulțumit,“ a adus profituri enorme mall-uri. Ei bine, ce face sănătatea noastră? Și este agitat, așa cum mancam mai bine ceva dăunător, în cazul în care numai rapid, și lucrările necesare pentru a rula, este mai bine să cumpere copii terci de fast-food decât găti din lapte natural, cu propriile sale mâini sau alegeți alimente cu fibre de la intestin și așa mai departe.

Ce este înțelegi, deoarece majoritatea dintre noi, astfel trăim și să se gândească la faptul că ceva este timpul să se schimbe, când a început îngrijorătoare semnale de la stomac, intestine, și întregul tract gastro-intestinal. Ei bine, ce avem o astfel de mentalitate - „până când tunetul izbucnește, țăran nu va trece“, mulți ar spune. Dar viața este de nepretuit, și unul, și timpul - resursă de neînlocuit, pentru că produsele alimentare trebuie să aleagă cu înțelepciune, mai important, pentru a dezvolta un obicei bun. Ai auzit de fibre grosiere în produsele alimentare? Ceva de undeva, cum ar fi, dar pur și simplu nu se poate explica de ce asta? Este timpul să se extindă orizonturile și să învețe totul despre această problemă, și în același timp și în placa de la sfârșitul articolului au un aspect, există o listă de aproximativ fibre, pe care produsele pe care le conțin și cât de mult.

Care este fibrele grosiere sau fibre?

Noi știm că alimentele vegetale sunt mult mai sanatoase pentru organismul nostru decât produsele de origine animală. Acest lucru a fost cunoscut de mii strămoșii noștri de ani în urmă, au cunoștințele și vindecătorii medicina tradițională în timpul nostru. Alimentele vegetale nu se poate numai să ne dea mâncare, dar, de asemenea, pentru a vindeca o serie de boli. Uneori, vindecători spun că de la fiecare boala are propria iarba, și crește alături de un om. Natura ne oferă fructe, plante, ei au o mulțime de diferite macro- și microelemente, vitamine și, desigur, fibre. Ce este și cum funcționează?

nutriție adecvată poate rezolva problemele de sănătate

Fibre în produsele alimentare de origine vegetală, care au o structură goală, aceasta este ceea ce discutăm astăzi, care este fibra. Aceste fibre sunt întrețesute pentru a forma o anumită greutate, care pentru organismul nostru este o componentă necesară. Aceasta este o piesă dur în alimente vegetale, iar corpul tau nu digera. Asimilarea aceeași durează mult timp, după care fibrele sunt afișate în mod natural. Alimente bogate in fibre ar trebui să fie în dieta noastră în cantitatea necesară, în caz contrar organismul nu va reuși de-a lungul anilor.

Fibrele sunt de două feluri:

1. Solubilă. Aceste substanțe, intrând în corpurile noastre, să ia multă apă, după care devine ca jeleu. Aceasta pectină, gume, alginate.
2. Insolubil. Aceste fibre nu se rup și nu se schimbă structura lor. Ei doar se umfla de umiditate ca un material de burete și apoi eliminate din organism. Această lignină, celuloză și celuloză se referă la un hemicelulozei insolubil.

Tu - unul dintre acele milioane de femei care se lupta cu a fi supraponderal?

Dar toate încercările tale de a pierde în greutate nu au avut succes?

Și ai gândit deja la măsurile drastice? Este de înțeles, deoarece subțire figura - o măsură de sănătate, și un motiv de mândrie. În plus, este de cel puțin longevitatea umană. Iar faptul că o persoană pierde „greutate in plus“. Se pare mai tânăr - o axiomă care necesită nici o dovadă.

Dragi cititori Priroda-Znaet.ru site!

Vot pentru articol: