Cauzele psihologice ale insomnie

Somn durează de obicei 1/3 - ¼ parte a vieții umane. În vis, organismul se confruntă cu procese cadru foarte importante la funcționarea optimă în stare de veghe. De obicei, atunci când un psiholog se referă clienții cu plangeri de insomnie, somn saraci, „amprenta“ întinde problemele psihologice pe care oamenii se confruntă în timpul stării de veghe, precum și a bolilor, escaladarea pe timp de noapte. Prin urmare, problema insomnie ar trebui să fie rezolvată în două moduri: cu medicale și psihologice.

motive poyavleniyabessonnitsy

Factorii care cauzează tulburări de somn, foarte mult, și, uneori, acestea acționează în combinație. Printre cele mai comune cauze pot fi identificate după cum urmează: o ședere într-un mediu înfundat și plin de praf; prezența bolilor infecțioase și rigiditate musculară cauzată de muncă sedentară; astm, apnee (sforait nocturn) si a altor boli; un surplus obținut în cursul zilei de informații pe care creierul nu este în măsură să revizuiască în timp util; stres și de suprasarcină emoțională, temerile psihologice; utilizarea anumitor medicamente. De asemenea, este afectată de vârstă, sex, opinii cu privire la viața și chiar și nivelul de educație. Conform statisticilor, femeile sunt mai puțin susceptibile de a suferi de insomnie, astfel, mai mare nivelul lor de educație, oameni, dimpotrivă, este mai scăzut nivelul de educație, cu atât mai bine dorm.

Insomnie la femei și bărbați

Insomnie medici de sex feminin, în principal, asociate cu modificări hormonale: zile critice, sarcina, menopauza. În aceste zile de oboseală fizică și emoțională a crescut. Cu toate acestea, în general, potrivit studiului, 30% dintre femei puternice sentimente personale și preocuparea pentru copii nu este doar o singură dată tulburări ale somnului și insomnie cronică.

Bărbații sunt mai stabile fizic în ceea ce privește schimbările hormonale, dar problemele de somn apar nu mai puțin decât femeile. De regulă, cauza este de factori externi (alcool, cafea, consumul de nutriție sport, medicină), probleme la locul de muncă, salarii mici și o scădere cu cei dragi. Potrivit statisticilor, oamenii sunt mai ușor de a face cu tulburări de somn, în cazul în care principalul motiv pentru a nu efectua nicio boală.

Acesta a fost mult timp cunoscut faptul că optimiștii dorm pesimiști mult mai bine. Ei știu că o nouă zi va veni, iar problema va fi rezolvată. Persoanele cu o viziune pesimistă asupra vieții suferă de insomnie mai des. O persoană care crede că inamicii sunt peste tot, este întotdeauna într-o stare excitată, care va fi o sursă de insomnie. anxietate crescuta de multe ori se manifestă în dificultatea de a adormi. Dacă o persoană se trezește dintr-o dată în mijlocul nopții - motivul pentru care se poate afla în depresiunea ascunse sau temerile existențiale. Hai să vorbim mai mult despre principalele cauze psihologice ale insomnie.

Frica de viață, de moarte, înainte de modificările la cel nou. O persoană care suferă de frică, trăind multe situații în minte. Și noaptea - destul timp pentru aceasta „placere“. În cazul în care insomnia a fost o lungă perioadă de timp, este posibil să aveți o teama obsesiv de „nu adormi.“ Cineva se teme de a vedea un coșmar sau mor într-un vis. O persoană nu poate da drumul de la ideea că terifiant, prevenind de somn. Și, în timp ce încă treaz de culcare, inconștient întârzierea, care provoacă dezechilibre psihologice și fiziologice. Aceeași forță poate fi gândit cu privire la importanta problema nerezolvată a sănătății celor dragi, sentimentul de auto-culpabilizare, și așa mai departe. N. Dacă gândurile încep să aibă prioritate față de fiziologia, și poate deveni o cauza de insomnie ar trebui să caute ajutor profesionist. Ei bine, dacă ești cu cineva, puteți partaja, pentru a primi sprijin de la oameni aproape de tine. Dar dacă asta nu e de ajuns, atunci nu pune o vizită la un terapeut.

În al doilea rând la rând provoca stres mental, provocând insomnie este un dezavantaj în plăcerile.

Dacă dorințele de bază - sex, odihnă, o mulțime de distracție, activitate și alte lucruri preferate de plăcere - să nu îndeplinească deloc, o persoană poate simți furie și anxietate. De obicei, este specific pentru oamenii care trăiesc sub motto-ul „trebuie“ și „ar trebui“. Ei cred că cel mai important lucru - acesta este cazul, și „oră pentru distracție“ - timp pierdut. Ca urmare, organismul se acumuleaza tensiune, care interferează cu somnul.

De multe ori, a merge la culcare, omul începe să dialogul intern cu cei care l-au jignit, cu care concurează, sau să se gândească la cei care sunt gelos sau îngrijorat pe cineva. În acest moment, în neliniștită lui și mintea și corpul. Acumulați emoții puternice, imagini fără sfârșit trase în cap. Nu pot dormi.

Această condiție apare ca urmare a unor informații extinse sub forma de cuvinte și imagini vizuale. Și dacă te expui la astfel de teste în fiecare zi, se va interfera cu căderea rapidă a adormit și un somn bun.

Gândirea negativă și revenirea constantă la situația din trecut

Un om foarte mult cufundat în gânduri și fantezii, iar organismul începe să lucreze ca și în cazul în care se întâmplă imaginat. Există tensiuni musculare involuntare (o persoană nu poate dormi, atâta timp cât el nu se relaxeze toți mușchii feței și corpului), creierul este activ. Pe somn normal, nu se poate chiar vis de.

peregruzkastressovymisituatsiyami totală

Uneori, o persoană începe să cadă într-o serie de situații care nu au timp pentru a digera timpul. Procesul va avea loc în seara în pat, destul de încet și dureros.

Auto-îndoială

Omul la o pierdere pentru a înțelege cum să-l opereze - nu au încredere în ei înșiși și pe alții. Făină în deciziile, acțiunile nu-l lăsați zi, nici noapte.