Cât timp pentru a păstra pentru tineri, note medicale

Desigur, toate pundits din întreaga lume au lucrat neobosit la această problemă prin efectuarea diferitelor studii și experimente, și ne promite că secretul tinereții veșnice va înceta în curând să fie un mister.

Sanatate 15-25 ani - nu este esențial, dar pentru femei durata de timp - o mulțime. Care este solutia pentru acele femei care doresc să prelungească tinerețea lor și nu sunt în măsură să aștepte atât de mult? Desigur, pentru a utiliza metodele și produsele care au dovedit eficiența în lupta pentru reînnoirea frumuseții. Trecerea timpului, cu siguranță nu se va opri, dar încetini îmbătrânirea de 10-15 ani, foarte reale. Să ne gândim ce noi încă recomandă știință și experiență de viață.

În primul rând, trebuie să acorde o atenție la dieta noastră - ce si cat de mult mancam. La urma urmei, vechiul proverb: «Quod mine ma destruit alimentatie», care tradus literal sună ca „Ceea ce mă hrănește, mă distruge.“ Nu este întîmplătoare că ... De îndată ce o persoană mai în vârstă crește, toate procesele fiziologice sunt, de asemenea, pot fi modificate. Acest lucru se datorează faptului că în timp, se acumulează în corpul nostru la prejudiciul nivel celular asociat cu radicalii liberi. Într-un astfel de proces chimic ca oxidare, care are loc în fiecare organism viu, există o mare cantitate de radicali liberi, care distrug celulele corpului. Celulele, respectiv, sunt uciși, dar nu toate. Cei care au fost suficient de norocos pentru a supraviețui, nu îndeplini misiunea și să efectueze ei nu pe deplin.

Dar există o modalitate de a face cu acești radicali obraznic. Aceste substanțe, care se luptă pentru eliberarea celulelor noastre, numite antioxidanti. Formula este acest lucru - mai mulți antioxidanți din corpul nostru, radicalii liberi mai puțin, respectiv - corpul tau se simte mai bine, și mai tineri care le vyglyadim.Poetomu, antioxidanti ne va ajuta, atâta timp cât posibil pentru a păstra youthfulness.

Antioxidantii putem obține sub formă de vitamine - A, E si C. Dar, în regimul alimentar

Locuitorul urban mediu aceste vitamine sunt cantitate neglijabilă. Ei pot face pentru cursul cu ajutorul substanțelor chimice, dar pentru corp, desigur, util să o facă într-un mod natural cu produsele necesare. Liderii din măceșe datele cu continut de vitamina considerate (vitamina C, A, E), ficatul și grăsimea din ficat de pește (vitamina A) și ulei vegetal nerafinat - floarea-soarelui, măsline (vitamina E).

Acesta este doar un exemplu, dar, de fapt, o mare parte din aceste produse:

- fasole, leguminoase - vitamina C - se lupta cu pierderea parului, intareste sistemul nervos;

- ficat de vită - biotina - crește hemoglobina din sange, sprijina tineret;

- telina - Vitamina A - pentru elasticitatea pielii;

- nuc - acizi grași polinesaturați - preveni ateroscleroza, normalizeaza compoziția chimică;

- Grăsime de pește de mare - hering, macrou - crom, omega-3 - previne obezitatea, bolile cardiovasculare;

- flaxseed (ulei) - vitamina F, acid linolenic, omega-3 și omega-6 - prevenirea unor astfel de boli teribile cum ar fi cancerul, bolile de inima, hipertensiune arteriala si de accident vascular cerebral, contribuie la normalizarea creierului;

- Kiwi - Vitamina C - stimuleaza sinteza de colagen din organism, care este responsabil pentru elasticitatea pielii, rezistenta osoasa, de sanatate si frumusete de păr și dinți;

- Ceaiul verde - polifenol - reduce riscul de boli cardiovasculare, carii dentare, pietre la rinichi, cancer;

- oligoelemente - apă minerală: cupru, zinc, potasiu, sodiu - facilitează normalizarea rinichiului, tractul gastrointestinal; previne umflarea și „pungi“ sub ochi;

- iaurt - calciu, ciuperci lactate - efect benefic asupra microflorei intestinale și a metabolismului, este responsabil pentru sanatatea si frumusetea dintilor, rezistenta osoasa;

- suc de roșii (naturale) - vitaminele A, E, B, C, lizina, caroten - Împiedică

riduri, boli de inima, normalizeaza metabolismul si functia sistemului nervos.

- apă pură obișnuită - pentru a preveni deshidratarea recomanda băut 35 ml apă per 1 kg de greutate.
Aceasta, desigur, nu este toata lista de produse utile. Și, după cum putem vedea, produsele nu sunt exotice, iar cele mai multe dintre noi sunt destul de accesibile. Deci, cu puterea de până la mai mult sau mai puțin sortate.

Dar, în plus față de produsele alimentare există, de asemenea, un factor important pentru menținerea tineret mai - activitatea fizică

Care este media standard de zi a săptămânii a oamenilor moderni - casa - de transport - birou - transport - casa. Desigur, nu toate trăiesc bine, dar majoritatea - exact. Și întotdeauna și peste tot, chiar și în transportul public, trebuie doar să stai jos, dar la domiciliu, este de dorit, și se culcă. La etajul avem nevoie, desigur, ajunge la lift, chiar dacă este la etajul 1. Am uitat cum, ci pur și simplu, al naibii de grăsime și leneș să se miște. Dar suntem mai in varsta, cu atât mai puțin flexibile sunt articulațiile noastre, oase mai puternice, iar fluxul de sânge este lent, luând un sfat de la noi. Deoarece venirea bătrâneții, vom vedea nu numai în oglindă, ne-am simți fizic. Aceste truisme știu, probabil, tot. Dar acestea nu sunt multe. Pentru a ajuta la menținerea unei exerciții de tineri pentru flexibilitate, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Flexibilitatea ligamentelor, articulațiilor dezvolta până la 12-14 ani. Prin 16-17 devine

stabil. Ei bine, mai vechi și devine corpul dumneavoastră, cu atât mai puțin flexibilitate. De-a lungul timpului, acest lucru determină o scădere a fluidului în comun a produs, ceea ce conduce la faptul că avem de dificultate urcatul scarilor, se apleca, Crouch - a efectua acele acțiuni, care depind în mod direct de flexibilitatea articulațiilor. Există mai multe exerciții pentru a menține flexibilitatea. Cele mai eficiente dintre ele ne oferă cursuri de yoga. Fac yoga, vom dezvolta și menține flexibilitatea în comun, prelungind astfel tineretul articulațiilor noastre.

Există o altă boală foarte neplăcute, cum ar fi osteoporoza - friabil (fragilitate) a oaselor. Acest proces poate începe foarte devreme - în 35-40 de ani, care, desigur, nu poate fi fericit. Ajuta la prevenirea acestei boli Greutate de formare - de lucru cu greutăți, gantere. Genuflexiuni, prese banc. Efectul nu numai că va intern. Aparent, sunteți de asemenea, foarte câștig - câștig tonusului muscular, devin mai puternice, a format un corp fara celulita si saggy. Aceste exerciții ajuta, de asemenea, pentru a controla greutatea corporală și de a dobândi forma visurilor tale, indiferent de vârstă! Și fiecare om pentru el însuși poate alege momentul și locul de formare - la domiciliu pe cont propriu sau cu autocarul în sala de gimnastică. Principalul lucru - pentru a începe!

Nu mai puțin important este formarea sistemului cardiovascular - mersul pe jos, jogging, fitness, aerobic sau apă aerobic - ajuta nu numai inima, ci și armonia formelor.

Desigur, modificările interne ale corpului sunt foarte importante. Dar nu uita de externe - îngrijirea zilnică corespunzătoare a corpului și a feței va ajuta să se prelungească pentru tineri, va face mai atractive. Începând de astăzi, medicina modernă și înfrumusețare oferă o mare varietate de fonduri pentru a sprijini de tineret. Nu trebuie să uităm că Mama Natura ne dă. Uneori este mult mai eficientă și substanțe chimice mai sigure. Dar, în orice caz, toate acestea ar trebui să fie utilizate.

După cum puteți vedea, complexul și nu există nimic de netrecut. Și toate aceste metode și tehnici

ne auzim la fiecare pas aproape zilnic - TV, internet, reviste - totul doar să plâng despre nutriție corectă și stil de viață sănătos. Dar asta e doar de ce suntem împotmolit în problemele de zi cu zi de uz casnic, uita despre tine? La urma urmei, pentru o mulțime de timp și nu are nevoie de principalul său punct culminant!

Fiecare dintre aceste reguli - putere de circulație de îngrijire - nu dă efect deplin în mod individual. Prin urmare, vom încerca să nu fie exclus, și să facă o regulă să efectueze pe o bază de zi cu zi, cel puțin o mică parte, un pic de tot, și foarte curând vom vedea rezultatul acestui apel la noi și pentru cei din jurul nostru.

La urma urmei, e frumos să fii om frumos și sănătos! Nu crezi?!