Cât timp ar trebui să ruleze pentru dezvoltarea de rezistenta

Marat Gysin (oaspeți) 3 ani în urmă

Despre rău - cumpăra adidași de funcționare bune (sau branț penopropilenovoy groase sau să facă o pernă de aer) sunt de la 1500 la 6000. Picioarele vor primi încă bolnav de cel puțin 2 săptămâni, dar acest lucru nu este un semn de deteriorare. Despre paritate - o mulțime de teorii, de mare și nu există nici o diferență - trebuie doar să ne amintim că pauzele ar trebui să fie nu mai mult de 2 zile și aveți nevoie pentru a restabili pe deplin înainte de exercițiu ar trebui să ruleze + 2,5-3,5 ore pe săptămână.
În plus, asigurați-vă că nu aveți boli ale venelor de la picioare sau contraindicațiile cardiace.

kefirchik (oaspeți) 3 ani în urmă

Multe dintre dificultățile la prima aruncare pentru a rula, în imposibilitatea de a demonstra voință, perseverență și răbdare. Sunt alții care sunt prea dependenți de funcționare, și a alerga cateva ore pe zi. Dacă executați o lungă perioadă de timp și bine pregătită, dorința pentru o mai mare distanță apare ca o necesitate biologică.

Doar amintiți-vă: nu se poate antrena după o epuizare nervoasă și fizică, mai ales într-o stare de mare oboseală. Cu toate acestea, în bună formă de jogging ameliorează perfect de suprasarcină mentale, distrage atenția de la iritanti minore enervant. După rularea să fie rece, cum ar fi 5-10 minute, rapid la început, apoi încet. Atunci când o oprire bruscă poate să apară amețeli, greață, inima pauze.

Prin urmare, este necesar să se efectueze regula de bază: „exercitarea, dar nu surmenaj“

KoJIoBoK (oaspeți) 3 ani în urmă