Cât timp ar trebui să o gravidă de mers pe jos în aer liber pe zi
Pentru nașterea unei mame sănătos și puternic copil ar trebui sa aibă o sănătate perfectă și de sănătate perfectă. În prezent, ea a dezvoltat o serie de tehnici care ajută mama insarcinate să se pregătească pentru naștere. În plus, există reguli de bază care trebuie să fie respectate cu strictețe.
Un loc minunat pentru a pregăti corpul pentru femei de naștere a-și exercita. Ei pregătesc mușchii pentru stresul viitoare in timpul nasterii. In afara de aceasta, este necesar să se dezvolte și să consolideze rezistenta inimii si vaselor de pereți. Acest lucru se face prin plimbări de zi cu zi, durata, care trebuie să fie de cel puțin două ore. E timpul pentru o plimbare ar trebui să fie alocate în mod specific.
mișcări active ale viitoarei mame timp de două ore pe zi, nu se poate întări numai inima și vasele de sânge, ele stimulează starea de spirit, să consolideze nervii, plamanii plini de oxigen necesară pentru dezvoltarea fătului, sângele ar fi mai bine să furnizeze toate funcțiile vitale ale organismului ale sistemului.
Drumeții - furnizarea de energie pentru întreaga zi
Dacă vă pasă de sănătatea copilului dumneavoastră nenăscut, activitatea de bine alese ar trebui să devină o parte din tine, stilul tău de viață. Mai jos sunt listate câteva dintre regulile, în conformitate cu care pentru a construi antrenament lor de zi cu zi:
- Gimnastica pentru femei insarcinate, combinate cu drumeții activă va garanta dvs. de buna dispozitie, optimism de viață și energie fără limite.
- Drumeție oferă încărcare toate grupele musculare, în același timp, nu trebuie să tulpina prea, veți obține doar plăcere de mișcarea în aer curat. O astfel de divertisment întotdeauna vor beneficia și va fi o sursă de experiențe plăcute.
- Medicii, consilierea mamelor insarcinate cu privire la stilul de viață în timpul sarcinii, să acorde o atenție la ceea ce este important nu este atât de mult cât de mult timp să-și petreacă pe o plimbare, dar lucrurile, pe care o faci. Cel mai important lucru în această problemă - este de a alege locul potrivit pentru mersul pe jos.
- Praful și zgomotul din oraș nu a avut efecte benefice in nici un efect asupra sănătății umane, în special asupra sănătății femeilor gravide. Prin urmare, locul pentru o plimbare va fi selectat departe de agitația și larma de mașini, acesta poate fi de parc, un parc, pădure în suburbii. Cel mai important, amintiți-vă că aerul curat face minuni.
- Se întâmplă că nu poți merge la o plimbare pe natura, apoi aranja pe zona ei balcon verde și petrece suficient timp acolo, faci niște exerciții.
- Posibil în timp ce mersul pe jos să dedice o lectură pic de timp, ascult muzica, broderie si de tricotat.