Cât de util varza dieta - varza varza de calorii, figura mea

Varza este pur și simplu uimitor sortiment: varza de Bruxelles, conopida, broccoli, conopida varza ... Dar este cel mai frecvent pe masa de cină. Și este acest tip de legume crucifere este nu numai disponibilitatea pe tot parcursul anului, dar, de asemenea, o mulțime de proprietăți valoroase. Cât de util varza pentru pierderea in greutate? Ce varza de calorii? Dacă să utilizeze dieta varza pentru a pierde in greutate?

Toate aceste întrebări sunt răspunsuri foarte specifice. Nutritionistii includ cu bună știință varză în lista de produse pentru pierderea în greutate și de multe ori recomanda utilizarea acestuia din meniul de dieta.

Compoziția biochimică de varză

In ciuda faptului ca varza nu poate fi atribuită listei de alimente bogate in proteine ​​pentru pierderea in greutate, proteine ​​in ea mult mai mult (1,8 g / 100 g) decât alte alimente vegetale (morcovi, rutabaga, sfecla, napi). Un alt avantaj al proteinelor de varză este că acestea conțin aminoacizi esențiali: metionină, lizină, treonină.

Cantitatea de carbohidrați și scăzut (4,7 g / 100 g) și pentru cea mai mare parte - o fibră care nu este absorbit de către organism. O trăsătură distinctivă a legumei este absența aproape completă de grăsime (0,2 g / 100 g).

Dintre vitaminele evidențiază acidul ascorbic. Ei în varză la fel de mult ca și în fructe citrice (lămâi, portocale). În plus față de legume este caracterizata prin doze mari de vitamina U, K, PP, H, E, AB1, B2, B3. Din alte substanțe biologice importante din varza o mulțime de acid lactic, care este esențială pentru dezvoltarea normală a microflorei intestinale.

calorii varza

Listă de produse cu conținut caloric negativ mai greu de imaginat fara varza. Ea este un reprezentant proeminent de legume pe care le puteți mânca în mod constant și să nu se gândească la calorii absorbite.

Calorie varză în formă proaspătă este de numai 20-25 de calorii. Despre același suc de calorii varza este nediluat. Cantitatea de calorii din aceasta feluri de mâncare de legume poate fi mai mare sau mai mică. Acest lucru se datorează adăugării altor ingrediente care contribuie la rata energetică globală sau apa de diluție (de exemplu, în supe și ciorbe).

Deci, varza prajita are un record de 45-50 kcal. O varză de calorii înăbușită în aproximativ 65-70 kcal per 100 g de niveluri inferioare de calorii diferite supa de varza vegetarian - doar 15-20 de calorii.

Cât de util pentru pierderea în greutate varză

În acest legume, o mulțime de caracteristici utile. În corectitudine trebuie remarcat faptul că varza utilă, nu numai pentru pierderea în greutate. Influența complexă asupra unui organism al produsului vă permite să-l includă în meniul de zi cu zi.

- Datorită varza este îmbunătățită secreția de suc gastric, iar hrana este mai bine digerate și asimilate.

- Fibrele ajută la îmbunătățirea motilitatea intestinală și eliminarea substanțelor nocive din tractul gastro-intestinal.

- complex biologic activă conține acid tartronic care previne hidrați de carbon care provin din alimente și grăsimi în rezervă rândul său depozitat.

- Varza, mai ales în stare proaspătă ajută la reducerea rapid apetitul și de a crea un sentiment de sațietate.

- legume reglementează nu numai metabolismul de grăsime, dar echilibrul de apă și minerale în organism.

Cum se utilizează dieta varza

Există diferite modalități de a utiliza acest legume, în scopul de a pierde în greutate și de a îmbunătăți sănătatea. Prima metodă este cea mai ușoară. Este suficient pentru a găti cele mai multe feluri de mâncare de varză. Este necesar ca produsul nu este supus numai unui tratament termic, dar, de asemenea, de a utiliza în stare proaspătă. De exemplu, pe baza util crucifere de gătit „perie“ salata pentru pierderea in greutate.

Consumul regulat de varză vă permite rezolva parțial problema, cum de a reduce pofta de mâncare, dacă vrei vreodată să mănânce. Legume umple considerabil volumul stomacului, dar în același timp, organismul devine destul de o cantitate moderata de calorii.

Este util înainte de o masă pentru a bea o jumatate de cana de suc de varza. Acesta poate fi utilizat în formă pură, dar chiar și mai bine amestecat cu alte sucuri proaspete. Efectul unei astfel de terapii suc va începe să apară într-o săptămână. Există chiar și un regim alimentar special pentru sucuri, care include meniuri și suc de varză.

Este foarte eficient pentru pierderea in greutate varza dieta timp de 7 zile. Ea nu face parte din categoria de stricte, astfel încât este ușor de observat. Atunci când această reducere în greutate (dacă toate regulile) se realizează prin ușoară, dar eficient.

Cum de a selecta o dieta varza

Puțini cred despre faptul că varza pentru o masă pe care ar trebui să poată alege. Cu toate acestea, această legumă are mai multe atribute care sunt de dorit să se caute atunci când cumpără:

• Dacă trebuie să alegi, este mai bine pentru a da prioritate Kocani culoare verzuie. Astfel de elemente conțin mai multe minerale și, prin urmare, ele sunt utile.

• Nu este un semn foarte favorabil este foarte vene proeminente. Ele se acumulează cantități mai mari de nitrați. Prin urmare, atunci când gătiți aceste vene ar trebui să fie tăiate.

• Pe varza ar trebui să fie fără pete negre și puncte, găuri, urme de mucegai. Toate acestea sunt semne de infecție sau vătămare provocate de paraziți.

• Se recomandă să se aleagă o densitate medie de varză. Nu este prea slab - calitate slabă și varză foarte gros este gătit pentru o lungă perioadă de timp și nu este potrivit pentru decapare.

Astfel, toate aceste avantaje ne permit să găsim un răspuns la întrebarea de ce este varza util pentru pierderea în greutate și de sănătate. Scăzut de calorii varză și compoziția biochimică permite folosirea acestei legume, cel puțin în fiecare zi, și în beneficiul ei înșiși.