Cât de util reprize de somn pentru adulți și copii
Dupa 3-4 ani, nevoia de somn in timpul zilei dispare. Modul de zi, majoritatea adulților constă dintr-un singur episod de somn pe timp de noapte. Mulți, în general, sceptic cu privire la ideea unei zile de vacanță și întrebat dacă PNA-urilor utile pentru adulți.
De fapt, totul nu este atât de clar și evident cum ar putea părea la prima vedere. Recent, mai multe și mai multe rapoarte au început să apară în reviste științifice, care, chiar foarte scurt, doar un pui de somn de 10-20 minute în după-amiaza pot beneficia: crește în mod semnificativ eficiența, reduce oboseala și înălțătoare.
Când somnul în timpul zilei?
Cât de util reprize de somn
- somn în timpul zilei îmbunătățește asimilarea de informații;
- reprize de somn îmbunătățirea memoriei, în special pe termen lung;
- Acesta îmbunătățește răspunsul cu circa 16%;
- elimina somnolenta in timpul zilei, reducând astfel riscul de accidente rutiere, precum și probabilitatea de a face o greșeală atunci când efectuează sarcini care necesită concentrare mare de atenție.
Recomandări privind organizarea de somn in timpul zilei la adulți
somn in timpul zilei la copii
Utilizarea de somn de zi cu zi pentru adulți este destul de mare. Ce putem spune despre copiii pentru care este pur și simplu necesar somn in timpul zilei. Privarea copilul în primele zile de viață de somn timp de doar 6 ore si se poate aplica dezvoltarea mentala sale daune ireparabile. Acest fapt ilustrează în mod clar importanța vitală a somnului pentru copilul tau.
Pe măsură ce cresc în nevoia de somn scade treptat. La copil în vârstă de ani este încă nevoie de a dormi de două ori pe zi, în același timp, lungimea totală a zilei de odihnă utilă este de aproximativ 3 ore. Optsprezece luni copiii merg deja o noapte și o zi de vis. Somn în timpul zilei în rata lor este mai mult de o oră.
Recomandări privind organizarea de somn in timpul zilei la copii
- În timpul somnului amiezii nu este recomandat pentru a crea în întuneric absolut camera: copilul trebuie să fie distins de restul zilei de odihnă pe timp de noapte.
- În cazul în care copilul doarme mai puțin de o oră, cu greu un somn de zi a fost de ajuns pentru el. În acest caz, încercați să-l pună în pat din nou. Dacă încercări au avut succes timp de 10-15 minute, ar trebui să se oprească insistând asupra culcat, dar în seara ar trebui să-l pună la culcare devreme.
- Desigur, în timp ce doarme copilul acasă ar trebui să fie destul de liniștit: zgomote puternice, televizorul volum maxim poate viola orice somn, iar copiii nu sunt o excepție aici. Cu toate acestea, de asemenea, nu este necesar pentru a atinge tăcere absolută - aceasta poate duce la faptul că copilul începe să se trezească la cea mai mică foșnet.
- Ca somnul copiilor schimbările naturale (în tranziția de la „dubla“ la „single“ zi-vis), mulți părinți au probleme cu copii de stabilire. În aceste situații, ar trebui să schimbe treptat timpul zilei de relaxare pe 13-14 ore ale zilei. În curând copilul se va obisnui sa doarma in timpul zilei o dată în după-amiaza.
noapte bună de somn - este excelent. Dar, uneori, se întâmplă că este rupt, iar apoi omul a experimentat întotdeauna efectele asupra acestui sine. Lipsa de odihnă se manifestă ca stare precară de sănătate, oboseala si depresie. Pentru a face față acestor tulburări și pentru a redobândi somn odihnitor în „Barvikha“ sanatoriu are un departament de somn specializat, în cazul în care puteți obține ajutor în cele mai bune tradiții ale medicamentului Kremlin și va ajuta la restabilirea somn bun si sa se simta minunat, chiar daca problemele de somn durează mai mult timp de mai mulți ani.
Articole și cărți pe această temă: