Cât de util pentru modelarea
De la școală, știm despre beneficiile de exercițiu și dimineața exerciții. Dar ani mai târziu, vom începe să se simtă că au nevoie de prost un set specific de exerciții pentru a consolida deja oferindu-se simțit înapoi. Și aici ne confruntăm cu o alegere: exercitarea experienței noastre personale sau de un program special conceput?
Începeți cu modelarea. Aceasta este o astfel de exerciții, în care nu numai că mărește vitalitatea și întărește mușchii, și este posibil să se „edita“ figura. Creatorii modelarea efectuat un studiu special și a constatat că există 9 tipuri de constituția corpului feminin. Ca urmare, parametrii modelului modelarea, abordarea care și exerciții pentru modelarea direcționate au fost create.
Fasonarea este util:
- Ce este modelarea.
- Fie că modelarea este util atunci când faci acasă?
- Cerințe nutriționale atunci când se angajează în modelarea?
Ce este modelarea
Conturarea - nu este doar un set de exerciții, dar, de asemenea, aderarea la dieta, contribuie la un rezultat final mai bun. În timpul ocupării forței de muncă prin modelarea începe să lucreze muschii profunde, care sunt rareori atribuite. Ca urmare, stimulează sistemul limfatic să lucreze mai repede, iar corpul ia grasimea in plus din depozite locuri. Este mai mult gimnastica de vindecare decât cea pentru sport, pentru că exercitarea este însoțită de o restricție a aportului alimentar după efort fizic și în timpul orelor de școală, aproximativ 1-2 luni. Complexul de exerciții include unele caracter coregrafice mișcare, iar în ultimii ani, după popularitate aparent de yoga, și are unele elemente ale acesteia. Apropo, există o vedere de formare, care este, ca să spunem așa, „de sex feminin“, pentru că este direcționat către anumite locuri „problematice“.
Atenție! În modelarea există contraindicații: boli de inima si vasele sanguine, ficatul si leziuni renale, boli ale aparatului locomotor. În timp ce sarcini mici, cum ar fi o jumătate de normă pe fiecare exercițiu, aveți în continuare nevoie, pentru că fără trafic toate bolile sunt agravate.
Fie că modelarea este util atunci când faci acasă?
Pentru exerciții de acasă aveți nevoie de auto-organizare înaltă. La urma urmei, atunci când am participa la formare de grup, nu putem simti rau pentru tine si da-te moale, decide să nu exercite sau pentru a termina mai devreme. Prin urmare, decizia de a studia acasă, risca totul pentru a iesi rapid. Dar dacă determinarea și răbdarea - în partea de sus și cele mai bune trăsături -, atunci du-te pentru ea.
Cerințe nutriționale atunci când se angajează în modelarea?
Dacă decideți să participe la un training de grup, dieta si dieta antrenor personal vă va picta. Și dacă vă decideți să studieze la domiciliu, atunci ai nevoie pentru a începe:
Învață să numeri caloriile
De fapt, totul este simplu: atunci când formarea de 2-3 ori pe saptamana trebuie sa consume 1200-1400 de calorii pe zi.
Se pare că, în ziua în care se poate mânca 100 de grame de carne sau 2 oua, aproximativ 400 de grame de legume și aproximativ 150 de grame de gătit unele terci, fructe nu este doar dulce și nu mai mult de 2 bucăți, fără pâine albă și dulce.
Sub un astfel de program poate substitui orice fel de mâncare, de exemplu: supa de legume fara carne, salata din orice legume cu ulei vegetal, mere, la cuptor cu brânză fără zahăr. Fii creativ. Principalul lucru - numărul de cookie-uri și nu!
gustare cu înțelepciune
După un antrenament - mananca doar o oră, și doar o masă ușoară - supa sau salata.
Dacă vrei să mănânci - cele mai potrivite nuci 5-8 bucăți - migdale (sursa de calciu), nuci (pentru activitatea creierului). Fructele uscate conțin o mulțime de zahăr, din care culege mere sau caise uscate.
Deci, au răbdare și perseverență, și mai mult!