Cât de util legume congelate, bărbați s sănătate România

Informații importante: legume, care luni sunt într-un magazin sau depozit, pierd mai mulți nutrienți decât congelate camarazii lor. Și acum detaliile.

Sursa de beta-caroten, un natural de protecție solară

În timpul iernii, soarele nu-i place atât de mult, dar dintr-o dată vei goli pe munte? Dintr-o dată, în țările calde? Beta-carotenul se luptă doar împotriva radicalilor liberi, care se formează în pielea datorită expunerii la soare. 30 mg de beta-caroten pe zi (375 g morcovi) - excelent de prevenire a cancerului de piele. Utile nu moare cand sunt inghetate, dar absorbit numai cu grăsime, astfel încât fertiliza morcovi fierți o cantitate mică de unt.

fasole franceză

Sursa de vitamina K, protector al sistemului cardiovascular

Acest lucru puțin cunoscut pentru a vă vitamina permite valvelor inimii să rămână flexibile. porțiune de 125 de grame de fasole verde proaspete congelate - un sfert din necesarul zilnic de vitamine esențiale. Pentru o mai mare utilizare fry 400 grame de fasole în ulei și usturoi de măsline (doi catei tocat) si se presara 100 grame migdale măcinate. Usturoiul are alicina, care relaxeaza vasele de sange, la fel ca în migdale - arginină sprijinirea arterelor de flexibilitate.

sursa de acid folic, care vă ajută să facă sperma

Acidul folic este o vitamina B ajuta de asemenea organism 9. produce celule sanguine roșii și albe și, mai plăcut procesul de producție rapeluri sperma. Aici, în revista Journal of Human Reproduction a raportat că cei care consumă o B9 mult, cote de 20-30% mai mici de a avea sperma de proasta calitate. Pentru a spori acest efect, se presara broccoli cu seminte de susan - acestea au, de asemenea, un efect pozitiv asupra procesului, care se numește științific „spermatogenezei“.

sursa de mangan, luptator colesterol

Manganul este implicat în defalcarea de grăsime, și cu atât mai mult ce intra in organism, este mai mic colesterolului din sânge. Și mazăre congelată este bogat în vitamine solubile în apă, cum ar fi B 1 și B 6. Deci, nu se fierbe doar apa, care este apoi vylesh, dar, de exemplu, în supa de pui, care este apoi pus să folosească.

O sursă de antioxidanți, care împiedică rapid cresc vechi

În primul rând, porumb umflate pentru a limita vitamina C (implicat într-o varietate de procese - producerea de substanțe importante histamină la un nivel de ajustare a hormonului anti-stres), și chiar și după ce este mult mai înghețat. În plus, congelate sunt cel mai bine păstrate în permanență în antioxidanți de porumb.