Picioare în sus! 1
La locul de muncă vă petrece mult timp pe picioarele tale? Sau poate, îmi place tocuri înalte și ace subțiri? Nu e de mirare, atunci, că în seara vă fredonând dureau picioarele și picioarele!
In medicina, o afecțiune numită „sindromul picioarelor neliniștite“. Nu trata cu ușurință acest diagnostic - de la ea la boala varicoasă Noe la îndemână! cu atât mai mult cu picioarele venoase probleme sunt de 60% din oameni. Marea majoritate a acestora - femei.
Expertul nostru - chirurg vascular Peter Marjanov.
Principala regula pentru sanatate venoasa prevede: mai bine să se așeze decât suport, și este mai bine să minți decât să se așeze. Prin urmare, dacă aveți un loc de muncă în picioare, stai periodic în jos, chiar și pentru câteva minute (în mod ideal - a aruncat picioarele în sus cap). Și mai bine temele ședinței și efectua nu în picioare. Ei bine, momente de relaxare, cum ar fi uitam la televizor, nu petrec stând pe un scaun, și culcat pe canapea.
De asemenea, este foarte important pentru a monitoriza propria lor greutate, deoarece greutatea in plus - sarcina exorbitanta asupra venelor deja slabe. Reducerea cantității de alimente grăsime și făină. Păstrați la un aport minim de cafea și alcool - aceste băuturi întârziere lichid în organism, decât să crească povara asupra venelor. Dar, crește cantitatea de alte lichide - sucuri, apă minerală, ceai de plante, ceai verde cu lămâie, băuturi din fructe, ei vor subțiază sângele, prevenind vâscozitatea excesivă. Uita bulion bogat, jeleuri, murături, produse afumate și produse conservate - aceste produse contribuie la distrugerea pereților venoase și a valvelor.
Atunci când sindromul picioarelor neliniștite sau predispoziție la varice în importanță chiar și alegerea hainelor. curele strânse, pantaloni stramti si rochii, turtlenecks, șosete, ciorapi pe o bandă elastică îngustă și alte haine strânse, stoarcere membrelor, gât și corp, crește presiunea în părțile centrale ale sistemului venos, ceea ce face dificil pentru fluxul sanguin prin vasele periferice. Acest lucru nu înseamnă că aceste lucruri trebuie întotdeauna să dispară din dulap - pur și simplu nu le purta pentru perioade lungi de timp, și în mod permanent, dar numai ocazional, pentru ocazii speciale. Și când vine acasă, schimbați imediat într-un haine confortabil, în vrac.
Vizitați phlebologist și împreună au decide cu privire la necesitatea de a purta ciorapi de compresie - ciorapi speciali sau colanți, vase de reținere și poate reduce sarcină venoasă. Ei bine, pantofi de purtat tocuri doar pe foarte mari ocazii. În restul de pantofi confortabile, cu 3-4 cm toc - ceea ce ai nevoie.
Dar plajele, solariile, baie și saune pot fi periculoase pentru tine. De asemenea, este necesar să fie atent cu îndepărtarea părului: ar trebui să fie blând, pentru a nu deteriora vena. Când aveți o predispoziție pentru varice este mai bine să nu luați contraceptive orale - contin hormoni feminini îngroșa sânge.
Și, desigur, trebuie să participe la phlebologist cel puțin o dată pe an, este de dorit să se efectueze scanarea duplex cu ultrasunete a venelor (USDS). Acest studiu este un sigur, nedureros, dureaza doar aproximativ o jumătate de oră. Aceasta va contribui la evaluarea stării venelor și valvele.
In loc de la robinet dans - Latina!
Dacă ai probleme cu vene (inclusiv cele
nu a apărut încă, dar deja amenințată) nu este pentru orice activitate fizică. Dar, desigur, acest lucru nu înseamnă că puteți uita acum exercițiile fizice și picioarele pe canapea, se află în fața unui televizor cu cipuri. Trebuie doar pentru a alege cea mai bună formă de activitate fizică. O tendință la varice în lecții de înot corespunzătoare - aceasta este cea mai bună prevenire a venelor varicoase, și sindromul picioarelor neliniștite.
Este mai bine să excludă acele clase în cazul în care aveți pentru a rula, sari și de a face mișcări intense. Prin urmare, de funcționare, Callanetics, greutate de formare, și aerobic pas și interzise. Oamenii predispuși la varice din medicii interzic să ridice mai mult de 3-5 kg. sarcină nedorită și semnificativă pe mușchii picioarelor și abdomenul, precum și o schimbare bruscă de direcție. Prin urmare, în lista „neagră“ include schi, fotbal, tenis și arte marțiale. Dar înot, aerobic de apă, exerciții pe o bicicletă staționară, yoga, pilates, dans din buric si Latina sunt binevenite!
Hormonii feminini, estrogenii sunt rau pentru starea venelor. Acesta este motivul pentru care varicos om afecteaza adesea femeile. Acesta este motivul pentru varice apare adesea la femeile gravide - o femeie nu este numai câștigă extra 10 kg de greutate, dar, de asemenea, pentru a schimba hormoni sale. Femeile insarcinate, ai caror parinti au suferit de varice în timpul sarcinii ar trebui să poarte ciorapi de compresie și dresuri dacă. Ei creează o presiune asupra venelor fiziologic și, astfel, ajuta la fluxul de sânge.
Tendința de a avea vene varicoase este mai bine să abandoneze contraceptive hormonale.
Dar de terapie de substituție cu hormoni la menopauza adica resping nu este necesară. Astăzi, se realizează chiar dacă varice. Cu toate acestea, forma de medicament, doza, durata tratamentului trebuie să coordoneze doi medici - ginecolog si phlebologist.
„FIA de sănătate“ sfatuieste
Spre deosebire de fizioterapie sport „mare“ este mult mai util. Iată câteva exerciții pentru a venelor:
1. Relaxare. Intinde-te pe spate, pune o pernă sub călcâiul. Respirați adânc și uniform cu ochii închiși.
2. Bike. Culcat pe spate, roti picioare, răsucindu-o pedală imaginară.
3. Pe vârful picioarelor. Stand în poziția: picioarele împreună, brațele pe langa corp. Respirați adânc, încet crește pe degetele de la picioare. Pe expiratie, a reveni la poziția de pornire.
4. Pași. Mersul la fața locului, fără a lua șosete de la podea.
5. Ballerina. Intinde-te pe spate, bratele pe langa corp. Ridicarea picioarelor în sus, rotind picioarele în primul rând, apoi exterior. Apoi, rândul său, să se aplece piciorul în articulația gleznei înainte și înapoi. În cele din urmă, trebuie să ne întoarcem la cot și îndreptați degetele de la picioare.
6. Etapele ședinței. Așezat pe un scaun, ridica tocuri în sus și să rămână timp de 3 secunde.
7. Scrisoare. Așezat pe un scaun, alternativ, mai întâi unul, apoi celălalt picior în aer toe a scrie un cuvânt, de exemplu, numele unei persoane dragi.
Articole pe aceeași temă Picioare sus!
- Tensiunea arterială a tensiunii arteriale. Tensiunea arterială - Tensiunea arterială pe pereții vaselor de sânge și camerele inimii; parametru important circulator energetic asigurarea continuității fluxului sanguin în vasele sanguine, de difuzie a gazului și soluții de filtrare ing.
- trucuri de varice Proprietarii acestei boli întotdeauna purta fuste lungi sau pantaloni. Pune pe mini lor nu va face chiar tridtsatigradusnaya de căldură. Accident poate simpatiza doar: grupuri de albăstrui încercuire picioarele înnodate venele - spectacol neplăcut. Și, din păcate, destul de comună. Conform org Mondiale
- supapă
Noutăți despre picioarele în sus!
- Phlebeurysm Varicele este o boală în care venele își pierd elasticitatea lor, se extind, prin care navele nu pot fi în mod normal, reduse. Toate acestea provoacă o lipsă de oxigen în țesuturi și duce la perturbarea proceselor metabolice. Astfel de tulburări duce la apariția ulcerelor, ind
- Tromboflebita venelor superficiale: diagnosticul și tratamentul doctorat VA Kiyashko RMAPO Acest tip de boală este o boală foarte frecventă a sistemului venos, cu care se confruntă medicul de orice specialitate. În prezent, în practica clinică este, de asemenea, folosit adesea termeni precum flebotromboz și varikotromboflebit. Tot el
- Care grup de sange - si un laser boala varicele reticular
Discuție Picioare Up!
- Am varice n / un grad moderat. Scleroterapia a făcut 5 ani numit. Am varice n / un grad moderat. Scleroterapia a făcut 5 ani în urmă, după care au fost vânătăi purpurii sinistre (și venele povylazili din spate + adaugă nu trece echimoze! Și eu sunt doar 28.) Accept (COC Mikroginon). Am auzit că nu ar trebui să fie COC cu varice. Dar am o astfel de sită
- sângerare pentru varice ale omului esofag, în vârstă de 24 de ani. Hepatita virală B cu transformarea în ciroză. Varice ale esofagului 2 linguri. A început să sângereze. Pierderea de sânge mari. Decompensare. Vom fi bucuroși de orice ajutor și informații.
- Conform rezultatelor laparoscopie a fost gasit varice ale ligamentului larg uterului.