Cât de util fire pentru sănătatea femeilor, cea mai buna revista

Cu o dorință puternică și antrenamente regulate, split-urile și, eventual, 30, și 40, și chiar 50 de ani. Vreau să vă spun de ce acest lucru este atât de important, și arată cum să maximizeze flexibilitatea corpului tau la orice varsta.

De ce este atât de important să fie în măsură să se așeze pe șir, în special femeile?

Faptul că regulat exerciții de stretching:
- Îmbunătățirea funcționării sistemului imunitar;
- Creșterea rezistenta;
- Normalizarea stresul mental si imbunatateste atentia;
- Îmbunătățirea funcționării tuturor organelor corpului;
- Fă mai multe mușchi întins și nu le permite să crească în lățime, că pentru femei este esențială în cazul în care ea preferă să-și exercite puterea;
- Ajută pentru a restabili rapid musculare;
- normalizarea tensiunii arteriale (manipulare locomotorie ajuta fluxul de sânge în vasele de redirecționării neutilizate anterior);
- Prevenirea prejudiciu;
- ajuta la normalizarea ciclului menstrual;
- Prevenirea varice;
- Ajuta la livrare (datorită flexibilității articulațiilor tazoberdrennyh).

Dacă ați decis serios să facă split-urile, urmați aceste sfaturi simple:

- La fel de mult ca nu vrei sa faci split-urile, persoane neantrenate are nevoie de cel puțin două săptămâni. Graba în această chestiune ar putea duce la un prejudiciu, așa că vă rugăm să aveți răbdare.
- cu excepția timpului de carne dieta. Grupări deoarece isi pierde elasticitatea.
- Înainte de a se întinde, puteți lua un duș fierbinte. Dupa ligamente sale sunt mai maleabil.
- Formarea ar trebui să fie început treptat, și în cele din urmă crește numărul de extensii pe zi. Este important să se facă exercițiile dimineața și seara. Și cel mai important lucru în mod regulat.
- Sportul ar trebui să fie de cel puțin 4 ori pe săptămână, dar mai bine - în fiecare zi.
Durata lor trebuie să fie de cel puțin 30 de minute.