mersul pe jos dimineata pentru pierderea in greutate si ceasul biologic, care pot fi consumate după o plimbare
Pentru o lungă perioadă de timp am fost în căutarea pentru acest tip de exercițiu, care ar aduce maximă plăcere și nu au nevoie de consumatoare de timp. Cel mai versatil și ideal în multe feluri într-o dimineață de mers pe jos pentru pierderea in greutate.
Experții au dovedit că mersul pe jos nu poate scapa doar de grasime corporala in exces, dar într-o mulțime de timp pentru a îmbunătăți sănătatea lor: o plimbare de jumătate de oră, efectuate de zi cu zi, prelungește viața de mai mulți ani.
Beneficii pentru sanatate
Dimineața de mers pe jos pentru pierderea in greutate este mai mult beneficiu pentru cifra, în comparație cu ocuparea forței de muncă într-un alt moment al zilei. Acest lucru se datorează faptului că nivelurile de glucoza in organism in timpul somnului de o noapte și la o plimbare de dimineață este foarte redusă, iar corpul necesită energie care provine din grasimea acumulata in organism. Consumul de calorii după o plimbare mai devreme, iar în timpul zilei, precum și activitatea accelerează metabolismul.
Dimineața de mers pe jos pentru pierderea in greutate si ceasul biologic au o relație. Dacă mersul pe jos, în soarele de dimineață în mod regulat, ceasul biologic devine mai consistent, echilibrat. Indiferent de ce fel de persoană este un mod de viață - zi sau noapte - dimineață energie solară ajută la îmbunătățirea starea de spirit, accelerarea proceselor vitale. Este demn de remarcat faptul că doar te trezești dimineața și de mers pe jos în interiorul camerei nu este suficient, este important de mers pe jos de dimineață în aer liber pentru pierderea în greutate în aer curat.
Mulți oameni găsi diferite modalități de a combate obezitatea. Unii se limitează strict la putere, altele sunt în mod constant angajate în sălile de fitness, în timp ce alții caută ajutor chirurgical. Păstrați organismul în stare bună, puteți fără prea mult efort, trebuie doar să meargă în dimineața. Vă recomandăm mersul pe jos poli KV + Adula, le-am cumpărat aici www.palki-shop.ru/kv-plus. Sticks Magazin online. Este un magazin bine-cunoscut bastoane pentru mers nordic, există un preț excelent și modelul prezentat de cei mai buni producători. Aceste stick-uri vor ajuta atunci când faci de sarcină nu numai partea inferioară a corpului, dar, de asemenea, în partea de sus. În plus, acestea sunt de trei secțiuni, astfel încât să le puteți lua cu tine în orice călătorie.
Condiții de utilizare a produselor alimentare
Dimineața de mers pe jos pentru pierderea in greutate necesită utilizarea unor cantități mari de lichid. Greutatea este redusă în mod considerabil mai lent în cazul în care organismul nu dispune de umiditate. Eu beau chiar înainte de mers pe jos un pahar cu apă rece curată, după o plimbare de una sau două cești. Puteți lua o sticlă mică cu tine. În plus, mulți nutriționiști recomandă pentru a consolida rezultatul L-carnitină, care trebuie să ia înainte și după plimbare în dimineața.
Punct Destul de important este că puteți mânca după o plimbare, să se simtă puternic și s-au răcorit pe tot parcursul zilei. dieta recomandată, dar nu strict, în care sentimentul de pierdere a forțelor și scăderea activității, și moderată și nutritive. Este strict interzis să sari peste mese. Principalul lucru nu este nici măcar ce să mănânce după o plimbare, și în ce cantitate. Regula de bază - cel mai adesea, dar mai puțin.
Dacă nu știi ce să mănânce după mersul pe jos, este important să ne amintim un lucru - în plimbările în primele 40 de minute sunt cheltuite rezervele de glicogen musculare, iar după ce corpul ia energie din grăsime. Lista de alimente care ar trebui să fie incluse în dieta de oricine care merge regulat la mersul pe jos, după cum urmează:
- Legume și fructe într-o cantitate de 1,5 și 1 cană de salată, respectiv, este necesar;
- Nu mai puțin de 200 de grame de produse alimentare, care este compus dintr-o proteină: cel mai frecvent - tofu, orice pasăre, pește, fructe de mare, carne, puteți mânca un ou de pui;
- Aproximativ 2 pahar de lapte sau orice alt produs lactat (onctuozitate selectat minim) nu mai puțin de 40 g de brânzeturi;
- Orz, pâine de secară, cereale integrale orice cultură, 100 g de fulgi.
La întrebarea a ceea ce poate fi mâncat după o plimbare, trebuie să fie abordată în mod responsabil, deoarece forma figura frumoasa poate fi doar un efect complex asupra organismului și toate procesele sale. Asigurați-vă că stoc pe vitamine. atitudine veselă și abordarea corectă va contribui la atingerea obiectivului dorit.