Cât de subțire Svetlana Khodchenkova - Binecuvintati femeie Svetlana Khodchenkova - îngrijirea corpului

Svetlana Hotchenkova - secret de slăbire stele

În filmul „Binecuvântează pe femeie“ Svetlana Hodchenkova a aratat remarcabila frumusete rus cu o formă curbați și suflet bun receptiv. Dar pentru următoarea imagine, în cazul în care ea a fost rugat să joace balerină nevoie de foarte subțire fată, chiar slab. Svetlana a trebuit să schimbe dieta și greu de sport. Svetlana Hodchenkova menține forma ideală cu ajutorul Thai box. Acest sport ajută la dezvoltarea coordonării, implică toate grupele musculare. Un antrenament arde nouă calorii.

Datorită faptului că Svetlana a fost întotdeauna foarte subțire și cântărește marcat doar roluri în filmul „Binecuvântați pe femeie“, ea a reușit să-și piardă în greutate destul de repede. Timp de trei luni, ea a luat de pe douăzeci de kilograme, intinderi musculare, a format o figură frumoasă.

Alimentația corectă de la Svetlana Khodchenkova

Puterea secretă a Svetlana Hotchenkovoy destul de simplu. Pentru a pierde in greutate, ea a redus cantitatea de carbohidrati simpli din meniu, renunțând la ciocolata ta preferată și pizza. Au inlocuit proteine ​​actrita - piept de pui slaba, fructe de mare, carne de vită macră. Carbohidrații complecși - cereale integrale, legume, fructe - a rămas doar pentru micul dejun. După douăsprezece ore ale zilei - preferabil proteine ​​alimentare, salată, castraveți, tomate. În plus, băuturile bogate in calorii (suc, ciocolată caldă) au fost înlocuite cu apă simplă. După nouăsprezece pm Svetlana nu a mâncat nimic. În timpul pierdere în greutate Svetlana Hodchenkova am mânca de multe ori, dar încet. O astfel de principiu de aprovizionare nu permite simt foame și de a reduce în mod semnificativ volumul stomacului.

Activitățile sportive de la Svetlana Khodchenkova

În plus față de nutriție adecvată, pierde în greutate Svetlana Khodchenkova a ajutat acest sport. În opinia actriței, cel mai bine tratate de o oră și jumătate după micul dejun. Carbohidratii, care sunt consumate dimineața, da suficienta energie pentru un antrenament intens. O masă de proteine ​​hrănește mușchii, stimulând creșterea și dezvoltarea lor.

Formarea de faimoasele actrite sunt împărțite în două blocuri - cardio (ajuta la arderea grasimilor) si putere (ceea ce face muschi puternici). Cardio - aerobic, dans, echipamente de fitness (schi, banda de alergare). Putere - Pilates, Callanetics, exerciții cu gantere și haltere. formare Svetlana alternat. Dintre cele trei zile de sport pe săptămână cei doi au fost aduse la cardio, și unul dedicat exerciții de putere. Ocupația medie a durat de la o oră și jumătate. Acest ritm permite nu prea obosit și să piardă în greutate foarte repede.