Cât de repede și greu să dormi la noapte Sfaturi

Atunci când programat pentru un eveniment major, avem nevoie de un somn bun să se simtă bine. Cu toate acestea, sistemul nervos al tuturor organizate diferit, cineva cu doar câteva ore de somn, în timp ce altele nu pot dormi toata noaptea. Se întâmplă că un somn bun în timpul zilei și pe timp de noapte nu doresc să doarmă. Să înțelegem, cum să doarmă noaptea.

informații pot fi găsite pe Internet cu privire la modul în care oamenii nu dorm timp de douăzeci, treizeci sau mai multe ore. Istoria cunoaște cazuri, doar individuale. Fără îndoială, mulți ar dori să crească timpul pentru trezirea în detrimentul somnului. Nu contează cât de mult o persoană poate încerca să reducă timpul de somn, organismul va necesita în continuare propria lor.

Ce se poate face după 2-3 zile de viață fără somn? Unele somn nevoie doar de 12-14 ore, iar corpul este mai mult sau mai puțin relaxat.

Cu toate acestea, dacă dormi doar pentru câteva ore în timpul săptămânii și mai mult, sursa acționează insomnie, program de ocupat sau noi clase de uneori foarte grave. Pentru o lungă perioadă de timp, ei încep să chinuiască tulburări grave, iar organismul va lucra pentru a purta. În final, doar „Knocked Up“, dormit toată ziua. Lupta cu nevoile naturale ale organismului, este cel mai bine să lucreze prin programul de lucru.

Luați în considerare motivele nopți nedormite:

1. tulburari de somn si programul de lucru. Acest lucru poate fi atribuit, și zborurilor, precum și dorința de a dormi în timpul week-end fără a acorda atenție alarma. Ca rezultat, se trezesc luni dimineata devine extrem de dificilă.
2. obiceiuri proaste. Aceasta include fumatul și alcoolul, mai ales droguri.
3. Alterarea Îngrijire dormitoare. Foarte important este calitatea așternutului. În cazul în care satisface nevoile noastre, devine mult mai ușor de a adormi.
4. Cauza insomnie poate fi, de asemenea, o mulțime de stres. Grija pentru familia sa, pentru activitatea sa, pentru creditul restant - toate acestea și mai mult nu doarme primele 15 minute, apoi o oră, și apoi la toate, până dimineața. Ne trezim în noaptea printr-un vis oribil și complet nu pot dormi fără somnifere.
5. Boala. Adesea, aceasta poate fi o durere care se simte mai puternic seara. senzații neplăcute în picioare și brațe: crampe musculare, frisoane.

Cât de repede și greu să dormi la noapte Sfaturi

1. 
   Exercitarea. Ele dau un antrenament bun pe corp, ceea ce contribuie la oboseală și o scădere rapidă a adormit.
2. lapte cald si o lingura de miere. Un remediu eficient pentru insomnie.
3. Nu dormi în timpul zilei. Numărul maxim de ore de somn în timpul zilei și nu mai târziu de ora 16.00.
4. Ridica-te pe programul în week-end. Nu rupe ziua normală.
5. Notă paturile. Articole de pat, perdele, temperatura in camera - totul trebuie să fie conforme cu standardele.

Găsirea cauzele de insomnie și de a găsi modalități de a le rezolva, vă puteți asigura un somn sănătos, face fără medicamente.