Cât de repede dispar după încetarea formării musculare

Acasă »Interesant» Cum dispar rapid musculare după încetarea de exercițiu?

Dispozitivul a corpului astfel încât țesuturile și organele nu participă activ la viața organismului, trebuie redus și redus. Pe partea logicii, este de înțeles, pentru că ceea ce pentru a alimenta corpul cu energie, în cazul în care nu funcționează. Același lucru se întâmplă cu mușchii. Dacă nu efectuează antrenament regulat, rezultatul, vin la zero atins anterior. Aici totul este clar. Dar sportivii sunt interesați într-un ușor diferit întrebare: cât de repede va dispărea rezultatul training intensiv în sala?

Vreau doar să spun că mușchii cresc mult mai repede decât distruse. Chiar dacă arunci un antrenament în sala de sport pentru câteva săptămâni, se pare că aceasta nu va afecta tine si ratele de energie va scădea doar câteva kilograme. De exemplu, la haltere după încetarea completă a formării pentru performanță cu o lună în exercitarea, genuflexiuni, ratele de putere au scăzut cu doar 10% din greutatea de funcționare.

De asemenea, să acorde o atenție la faptul că vă mai face, mai lent va fi disponibil pentru a rupe în jos musculare. Dar restul prelungit de exerciții fizice poate duce la schimbări în structura propriu-zisă a fibrelor musculare. Fibrele rapide diferă de o forță mare și potențial anabolizanți, încep să se atrofieze, scad în dimensiune. Același proces are loc la om, ceea ce duce un stil de viață sedentar, sau persoanele în vârstă. Ca urmare, muschii incep sa domine fibrele musculare lente, care, deși acestea diferă în rezistenta lor, dar acestea nu sunt predispuse la hipertrofia, creșterea dimensiunii.

Un Centrul de Cercetare a sugerat că rezultatele studiilor în care a devenit clar că powerlifters care au întrerupt studiile la 7 luni, numărul de fibre lente a crescut cu aproape jumătate, în comparație cu datele inițiale. Și dacă vă opriți de formare pentru un an întreg, numărul de fibre rapide-tic nervos în țesutul muscular va fi redus cu 90%.

O altă observație interesantă este că, în lipsa nivelurilor activității fizice ale hormonilor anabolici in sangele sportivilor a crescut semnificativ: hormonul de creștere cu aproximativ 60%, iar hormonul masculin testosteron cu 20%. Un nivel de cortizol, un hormon care are un efect devastator asupra proteinelor, a scăzut cu 21%. Aceste studii dovedesc încă o dată că o vacanță scurtă creează condiții favorabile în organism de formare continuă mai târziu.

Lipsa de exercitiu afecteaza, de asemenea, conexiunile neuronale ale creierului si a muschilor. Sa constatat că, după încetarea de exercitare musculare suplimentare epuizat potențialul forței ca organismul a început în mod intenționat pentru a încetini reacția neuronilor responsabili pentru contracția musculară, ceea ce duce la atrofie. Acest fapt nu este greu de explicat. In timpul exercitiilor este de stimulare a musculaturii care susține volumul lor și nu începe procesele distructive în ele.

În concluzie, putem spune că o pauză temporară între antrenamente nu este propice pentru o mare pierdere a masei musculare și a performanțelor de putere. Dar nu întârzie acest proces și transforma antrenamentul într-o masă confuză de activitate fizică. La urma urmei, instabilitatea în formarea poate opri cresterea masei musculare.

De asemenea, merită să ne amintim că exercițiile fizice neregulate sunt echivalente cu absența lor.