Cât de puțin somn si somn suficient este cu adevărat real!

Și salut din nou, dragi prieteni! În acest articol, aș dori să vă descopere secretele unui subiect foarte în timp util în acest moment. Cred că într-adevăr este un subiect foarte popular, mai ales pentru cei care mă trezesc devreme și merge târziu. Dar nu pentru nimic, ci pe necesitatea reală. Deci, cât de puțin somn si somn suficient?

În acest articol, aș dori să vorbesc despre cum să obțineți destul de somn. Și anume, în ea veți vedea câteva lucruri despre vise și să învețe modul în care acestea sunt adevărate, și, de asemenea uita-te la cât de puțin somn si de somn. Dar mai întâi să vorbesc un pic despre tine.

Să începem cu prefața :)

Eu locuiesc în țară, și să lucreze în oraș. Eu lucrez 5-6 zile pe săptămână și la sfârșit de săptămână, de obicei, există o mulțime de cazuri. Car, din păcate, eu nu fac, așa că trebuie să meargă în fiecare zi, în primul rând cu autobuzul sau cu trenul, și apoi jumătate din oraș cu tramvaiul sau cu autobuzul (autobuzul de transfer). Din acest motiv, și trebuie să te ridici în fiecare zi la ora 5 dimineața, pentru că locul de muncă este, de obicei, de 8:00. In timp ce se adună până atunci, până când lo :) Și cazuri, după o mulțime de muncă, și am încă să stați până târziu la ceva timp. Și de aceea, și sa dovedit un astfel de program brutal :) Nu contează cât de modul în care, eu trăiesc cu ea timp de aproximativ un an. Dar dacă ai ști cum trăiesc eu ... La începutul săptămânii este încă normală, dar în cele din urmă trebuie să stea pentru o cafea și energie. Și când am dat seama că este necesar, în orice caz, să se schimbe totul, și cât mai curând posibil, am început să se schimbe într-adevăr programul său a zilei. Desigur, a trebuit să dorm, nu a mers, iar lucrarea nu a trecut, dar știu doar câteva dintre secretele cât de puțin somn si de somn. Este aceste secrete și aș dori să împărtășesc cu voi :)

Mai întâi să-ți spun, așa cum a promis, câteva fapte despre somn, precum și cele care sunt adevărate și care nu sunt.

Probabil ai auzit spunând, copilul are nevoie de 10 ore de somn, și pentru adulți - 8. Las-o baltă! În primul rând, toată lumea toți în mod individual, și, pe de altă parte, la cantitatea de somn este influențată de mai mulți factori, cum ar fi rutina de zi cu zi. Veți găsi mai mulți oameni care dorm 5-6 ore pe zi, și în mod normal, se simt. Acest lucru nu este un fel de zombie sau supraoameni :) Acestea sunt oameni obișnuiți, dar care au modul corect al zilei, ei întotdeauna respect.

Somnul depinde de temperatura corpului. Nu va crede că temperatura corpului nostru pe tot parcursul zilei salturi foarte puternice de la 35 la 38 de grade. Și este absolut normal! Nu-ți fie teamă. Și atunci este simplu: temperatura corpului ar trebui să fie ridicat, astfel încât organismul a fost activ și nu a vrut să doarmă. Aceasta este ceea ce se referă la ziua. Dar, pe timp de noapte ar trebui să fie temperatura scăzută a corpului, astfel încât organismul, în special creierul, maxim relaxat.

Și ce să spun despre faptele despre somn :) Pe de somnolență afectează foarte ușoară. Cum anume? În cazul în care camera este prost luminată, somn aproape nu doresc să, având în vedere faptul că temperatura corpului este crescut ușor, iar în cazul în care camera nu este suficient de ușoară, corpul tau va dori întotdeauna să doarmă. Deci, asigurați-vă că pentru a lucra și să se angajeze în activități viguroase este în sala de bine luminat :) Amintiți-vă acest lucru!

Și acum vă voi spune despre regimul său, pe care l-am păstrat timp de șase luni și nu folosiți nici inginerii de putere și cofeină într-un fel mă înveselească.

Dragi prieteni, sper că toate sfaturile mele despre cât de puțin somn si somn suficient, vei face. Fiecare dintre sfaturi este important! Și astfel le fac!

Împărtășește cu prietenii: