Cât de periculos de grasime viscerala cum de a elimina norma în organism

Obezitatea - o problemă care a apărut ca urmare a dezvoltării civilizației. stilul de viață mobil mai puțin, mâncarea, bogată în carbohidrați și grăsimi gidroginezirovannymi rapid - toate acestea contribuie la acumularea de grăsime în exces în organism. Astăzi vei afla ce este de grasime viscerala periculoase și care sunt metodele de combatere a acesteia.

Tipuri de grasime viscerala

Există trei tipuri principale de distribuție a grăsimii de pe corpul uman:

1. Când grăsime este distribuit uniform pe tot corpul;
2. În cazul în care grăsimea corpului principal concentrate in fese si coapse;
3. Grăsime depus pe stomac și toracelui superior.

Ultimul numit adbominalny tip de obezitate este cel mai periculos pentru sănătatea umană. În acest tip de grăsime corporală a corpului unei persoane amintesc cu brațele mingii relativ subțire și picioare.

depozitele de grăsime în acest tip de obezitate acumulate prin cresterea cantitatii de grasime viscerala. Mulți oameni nu înțeleg ceea ce este de grasime viscerala periculos.

daune ireparabile corpului

Țesutul adipos visceral este localizat în interiorul cavității abdominale și toracice. În cazul în care cantitatea de grăsime este normal, ca beneficii. Țesutul adipos visceral este un fel de protecție și de absorbție a șocurilor pentru organele interne. În cazul în care suma depășește norma, apoi începe să se stoarce organele interne, prindeți vasele de sânge, care le alimentează cu sânge, ducând la perturbarea organelor vitale. Acumulând grăsime, inima slăbește activitatea lor, și infiltrarea celulelor adipoase din vasele de inima poate duce la atac de cord. Și grasime abdominala viscerala instabil aruncat continuu în ficat este convertit în colesterol, ceea ce contribuie la formarea de cheaguri în vasele de sânge.

acumularea excesivă de grăsime viscerală contribuie la boli cum ar fi diabetul, bolile cardiovasculare, tromboza, infarct miocardic, accident vascular cerebral, ficat gras, varice, infertilitate, cancer, tulburări hormonale.

rata admisibilă

În mod normal, procentul de grasime viscerala într-o persoană sănătoasă ar trebui să fie de 10% din grăsimea totală.

Procentul total de grăsime corporală la femei decât la bărbați, dar rata de grasime viscerala in corpul unei femei mai puțin. Adică, bărbații sunt mai predispuse la acumularea de grasime viscerala.

Se măsoară cu un volum de bandă pentru talie (să nu atragă abdomen).

La femei, circumferinta taliei nu trebuie să depășească 84 cm la masculi - 94 cm.

Dacă dimensiunea taliei depășește aceste cifre, ați acumulat excesul de grasime si sunt expuse riscului de a dobândi o boli foarte periculoase.

cum să scape

Acum, principalul lucru: cum să eliminați burtă grăsime viscerală?

Pentru a normaliza cantitatea de grasime viscerala in corpul tau, trebuie să-și îndeplinească sunt îndeplinite doar două condiții: alimentația corectă și activitatea fizică.

Am pus accentul pe ceea ce este alimentația corectă, nu dietele cele mai severe sau de foame. Deoarece foame sau dietele prea stricte sunt un puternic factor de stres pentru organism. Iar corpul, în loc de grăsimi de cheltuieli începe să se pune deoparte. In plus, stresul - este un teren fertil pentru dezvoltarea în continuare a obezității.

nutriție adecvată contrar normaliza procesele metabolice din organism care promovează arderea rapidă de grăsime.

Dieta trebuie să fie prezent în proteina sub formă de carne macră, pește, conținut scăzut de grăsime brânză de vaci. legume prime necesare, fierte sau fierte. Legumele sunt o sursă de vitamine nu numai, ci și de fibre, care contribuie la saturație și este necesară pentru o digestie normala. De asemenea, sunt necesare Fructe și fructe de pădure, dar acestea ar trebui să fie atent, deoarece unele fructe suficiente calorii (de exemplu, banane, struguri).

Elimina din dieta ta complet fast-food, alimente prajite si afumate, produse de cofetărie.

În plus față de produsele alimentare asigurați-vă că pentru a regla activitatea motorie. cel mai eficient pentru arderea de grasime viscerala: alergare, dans, înot, ciclism. Dacă nu vă puteți permite să-și petreacă timpul pe ea, sau cel puțin du-te mai mult. De exemplu, călătorii pe jos la locul de muncă, dacă nu este prea departe, să renunțe la lift, face seara plimbări pietonale. Cu toate acestea, de dragul sănătății lor ar trebui să găsească timp pentru sport.

La femei, excesul de grasime viscerala merge mai repede decât bărbații.

Problema de grasime viscerala este mai periculoasă pentru sănătate, de îngrijire cu privire la un număr foarte mare de oameni din întreaga lume. Dar, dacă vă aflați în această problemă, nu dispera. Efectuarea de recomandări simple, vor primi treptat scăpa de această problemă.

„Nu știu la prima mână despre grăsimea viscerală. Pentru o lungă perioadă de timp a scăpa de ea, nimic de exercitii fizice si dieta eficienta nu au. "

„Am o astfel de cifră. Toate grăsimea din partea superioară a corpului. Nu-mi place figura mea!“.

„Vă mulțumesc, a învățat o mulțime de informații interesante. Nici măcar nu cred că această grăsime este atât de periculos!“.