Cât de multe calorii intr-un cartof, o dieta sanatoasa
Cât de multe calorii intr-un cartof fiert:
Cartofii fierti poate fi numit un produs alimentar universal. Se poate servi ca un fel de mâncare principal, un fel de mâncare pentru a servi pentru a fi un ingredient pentru diferite salate, umplutura sau plăcinte de copt.
Decoctul - este una dintre cele mai puțin dificile și mai rapide moduri mai ieftine de cartofi de gătit,. Și este gătit cartofi pentru a dezvălui pe deplin gustul. fel de mâncare extrem de popular - tineri cartofi fierți cu unt, ierburi (sau ceapă prăjită), c diferite tipuri de carne și cârnați. Se fierb cartofii pot fi în piele, sau după curățare. Potrivit nutriționiștilor (și acest lucru este confirmat de studiu), cartofi fiert „în uniformă“ este mult mai util decât o piele purificată.
Ei bine, cât de multe calorii intr-un cartof fiert? Și asta e modul în care:
cartof fiert conține 8085 kcal per o sută de grame de produs
Apropo, destul de un pic.
Cât de multe calorii din cartofi copti in coaja lor:
cartofi Jacheta, coaptă în cuptor, acesta este considerat mai utilă decât fierte. Pentru a face aceasta, aveți nevoie de un cartof de mărime medie, aproximativ la fel - pentru gătit chiar. Cartofii sunt o spălare bună, șterge și se lasă să se usuce. Se incalzeste cuptorul la 200 ° C. In acest moment obsushenny străpung scobitori de cartofi în mai multe locuri și freca sare cu ulei de măsline sau de floarea-soarelui. A fost apoi împrăștiată pe o foaie de copt căptușite cu folie și coapte până la făcut aproximativ 50 de minute (temperatura cuptorului a fost redusă la 160 ° C). Pe masa se serveste fierbinte.
Ei bine, cât de multe calorii din cartofi copți în piei lor? Și asta e modul în care:
Baked jacheta de cartofi contine 80-90 de calorii la suta de grame de produs.
Apropo, destul de un pic.
Cât de multe calorii în cartofi prăjiți:
Cea mai mare valoare nutritivă a cartofilor proaspeți este amidon. Dar este recomandat pentru a le elimina felii crude felii de cartofi înmuiere înainte de prăjire. Faptul este că, din cauza amidonul din cartofi fierte pentru a deveni sfărâmicios, și nu este potrivit pentru prăjit.
Ei bine, cât de multe calorii în cartofi prăjiți? Și asta e modul în care:
cartofi prăjiți conțin 180-190 kcal per o sută de grame de produs
Ce veți fi de acord, foarte mult.
Cât de multe calorii din cartofi în pieile lor:
Cel mai util este numit cartofii in coaja lor. Trebuie spus că beneficiile acestui fel de mâncare vine de la faptul că pielea face posibilă păstrarea unui număr de substanțe utile, de exemplu - vitamine. Astfel, de exemplu, magneziu, potasiu, și cele mai multe dintre vitaminele din compozitia de cartofi, se găsesc în coaja. Razuire cu un club, chiar și un strat subțire, vom arunca în al treilea gunoi de vitamine și minerale. Și de a scoate coaja cu cartofi fierți, aruncam până la 15% din nutrienți.
Ei bine, cât de multe calorii din cartofi în piei lor? Și asta e modul în care:
Cartofi în pielea lor conține 76-78 kcal per o sută de grame de produs
Ce veți fi de acord, un pic.
Cât de multe calorii din cartof aburit:
alternativă excelentă la cartofi prăjiți sau fierți clasice - cartofi sote (cel mai bine cu legume). Legume va lâncezi într-un sos pe care le dă gust excelent ușoară.
Ei bine, cât de multe calorii într-o tocană de cartofi? Și asta e modul în care:
Baked cartof conține 100-102 kcal per o sută de grame de produs
Aceasta, în general, un pic.
Cât de multe calorii sunt în cartofi:
cartofi pai - nu e un astfel de fel de mâncare sănătoasă. Pe de o parte din grasimile trans sale au 30 - 40%. Un surplus de grasimi trans determina depunerea de colesterol pe pereții vasculari, care, la rândul său, este o cauză a aterosclerozei. Grasimile trans sunt, de asemenea, dăunătoare pentru sistemul nostru imunitar.
Iubitorii de cartofi prajiti de la snack ar trebui să ne amintim mai mult despre faptul că, în alimentația publică nu este prea interesat de calitatea uleiului, care este prăjit cartofi. Un ulei de încălzire multiplu un cancerigen face. De fapt, mâncând cartofi prăjiți în catering, vom creste de cancer de orez. supraincalzit poartă ulei de aldehide, care duc la probleme în vârstă, de exemplu, provocând dezvoltarea bolii Alzheimer.
Ei bine, cât de multe calorii în cartofi prăjiți? Și asta e modul în care:
cartofi prajiti contin 340-360 kcal per o sută de grame de produs
Nu este produs util în toate privințele.
Cât de multe calorii intr-un cartof cu ciuperci:
Cartofi prăjiți cu ciuperci, probabil, niciodată nu-și piardă popularitatea sa în rândul popoarelor slave. Și în întreaga lume există mulți fani de acest fel de mâncare minunat.
Ciuperci pot fi folosite la gatit pe tot parcursul anului. Daca gatiti ciuperci uscate, acestea trebuie să fie pre-macerat și se spală nisipul. Chips cu ciuperci este format din două componente principale - cartofi prăjiți, ceapă și ciuperci fierte sau prăjite.
Ei bine, cât de multe calorii cartofi cu ciuperci? Și asta e modul în care:
Cartofi cu ciuperci conține 120-140 kcal per o sută de grame de produs
Acesta este un indicator pentru chips-uri.
Tinerii cartofi:
Utilizarea cartofilor prin aceea că ea conține o mulțime de vitamina C, vitamina B, potasiu, fier, fosfor. La utilizarea 500 g de cartofi, introducem în valoarea corporală zilnic de vitamina C si potasiu. Potasiul este important pentru inima, indeparteaza excesul de lichid din organism (care este exact ceea ce ai nevoie pentru a pierde in greutate). Cuplu cartofi conduce la funcționarea normală a tractului gastrointestinal, creierul este util pentru metabolism.
Mananca cartofi noi sunt cel mai bine cu pielea. Deci, atunci când doriți să-l curățați, apoi racla coaja, dar nu-l taie, deoarece este sub ea, și este substanțele cele mai utile. De asemenea, păstrează substanțele nutritive din cartofi ajută metoda de preparare a acestuia, de exemplu, la coacere sau fierbere în jachete lor, au pierdut aproape. Cele mai mici cartofi prajiti utile (si mai multe calorii).
Deci, cât de multe calorii cartofi noi? Și asta e modul în care:
Cuplu de cartofi conține 60-68 kcal per o sută de grame de produs
Ce veți fi de acord, un pic.
Cât de multe calorii din piure de cartofi:
Ei bine, cât de multe calorii în piure de cartofi? Și asta e modul în care:
Piure de cartofi conțin 80-100 kcal per o sută de grame de produs
În funcție de metoda de preparare. După cum puteți vedea, un pic.
cartofi slăbire
Pot să mănânc cartofi și încă pierde în greutate? Răspunsul este fără echivoc: da. Dar există o condiție - aveți nevoie doar selectați cartofi. Aceasta leguma este nu numai ușor de preparat, dar gustoase. În plus, acesta este scăzut în calorii.
Exista chiar si o dieta pierdere în greutate cu cartofi. Aici sunt cele mai comune, concepute pentru 5-7 zile:
mic dejun - un pahar de lapte;
masa de prânz permis piure cu lapte, dar fara ulei. Opțional, se adaugă verdeață;
pentru cina să mănânce cartofi, fără grăsime, un ou, un castravete.
Aceasta dieta permite arunca aproximativ 4 kg.
Dieta de cartofi pentru pierderea in greutate poate fi calculată pentru 15 zile. Meniul trebuie să fie schimbat la fiecare trei zile. Respectarea toate regulile, puteți pierde până la 4 kg.
Primele trei zile a permis să mănânce o jumătate de kilogram de cartofi pe zi. Acesta trebuie să fie coapte în cuptor, pentru a forma o crusta aurie. Se împarte în porțiuni și să mănânce la intervale regulate. Nu adăugați ulei, sare, piper și condimente. În ziua ar trebui sa bea cel putin doi litri de apă. Toate celelalte produse sunt interzise.
Următoarele trei zile de dieta pe baza de cartofi „în uniformă“. A doua zi se poate mânca o jumătate de kilogram. Două porțiuni ar trebui să fie fără sare și ulei, iar celelalte sunt lăsate să ulei de măsline sezon sau suc de lămâie.
În următoarele trei zile, cartofii au nevoie pentru a găti aburita sau coapte. Piureul poate adăuga o mică bucată de unt, ierburi proaspete sau usturoi.
Aportul zilnic - 1200 de calorii. Acest tip de dieta curata intestinele și nu se epuizează organismul. Un alt avantaj - nu există nici un sentiment de foame și de disconfort, astfel încât este ușor de transportat.